Les pensées hameçons
Les pensées hameçons sont des pensées récurrentes qui ont tendance à nous "entraîner" dans la lutte émotionnelle
parce que c'est lié à une souffrance, une histoire particulière
ce sont celles qui nous "accrochent"
on les appelle pensées hameçons car nous sommes libres ou non de nous accrocher à cet hameçon
mais de pouvoir en prendre conscience, de ces pensées là, est souvent très utile
pour ma part, celles que j'ai repérées depuis quelques semaines, les plus puissantes pour aller m'entraîner du côté de la lutte émotionnelle sont :
" personne ne m'aime"
" il ne m'a jamais vraiment aimée"
" personne ne m'aimera jamais vraiment" (notez le vraiment, c'est très caractéristique chez moi)
ça c'est du côté "la non-aimée"
et puis aussi
" personne ne me comprend"
" il a trouvé que ce que je disais n'était pas intéressant, il n'a pas vraiment compris"
" tout le monde se fiche de ce que je pense"
du côté de l'incomprise de service
et vous, quelles sont vos pensées hameçons???
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[quote=Primevere92]Merci pour ce fil intéressant, A l'affiche actuellement j'ai "je suis nulle j'y arriverai jamais" Lorsque mon fils de 6 ans dit "je suis nul " alors je sursaute, je réagis, je lui dit qu'il ne doit pas dire ça, qu'il n'est pas nul, etc. Mais lorsque c'est ma petite voix dans la tête qui dit la même chose, je ne réagis pas comme ça malheureusement.[/quote]
C'est bien de rassurer ton fils Primevere 
Lorsqu'enfant ou adolescente tu disais "je suis nulle", est-ce que quelqu'un a pris la peine de te rassurer et de te prouver que ce n'était pas vrai ?
Fort utile izabelle, ce post sur les pensées "hameçon", j'ai du mal à définir celles qui me perturbent et me font parfois me prendre la tête en boucle toute la journée, mais je vais m'y pencher pour essayer de mieux les cerner.
oui bravo c'est bien de les observer
une fois que l'on a repéré les hameçons, on est plus en mesure de faire le choix ou non d'y mordre quand elles se présentent
pour ma part je pensais qu'il y a avait surtout des histoires de "pas assez bien", mais en fait j'étais surprise de constater que mes pires hameçons concernent bel et bien le fait de ne pas être aimée et ne pas être comprise
avec ma fille, j'ai une tout autre façon d'agir quand elle dit qu'elle est nulle (ou moche), je le monte en blague, ou alors je lui dis "non, c'est moi la plus nulle, tu ne m'arrives pas à la cheville, tu n'es que la princesse de la nullité, mais j'en suis la reine..." (sur le ton de la plaisanterie bien sûr)
en fait je l'aide à ne pas mordre à l'hameçon en dédramatisant cette histoire -là, mais bien sûr sans chercher à la faire disparaitre ou la controler
c'est juste qu'à partir d'un certain niveau de sensibilité ces histoires vont s'activer automatiquement et régulièrement chez toutes les personnes
en prenant l'habitude de lutter contre (et dans cette lutte, il y a rassurer ou se rassurer, ou se faire rassurer) eh bien on ne fait au final que les renforcer, leur donner beaucoup d'importance, les prendre au sérieux, les prendre "au pied de la lettre"
alors Primevere, tu peux noter cette pensée "je suis nulle" comme un hameçon, et puis quand elle se présente, la laisser exister bien sûr, mais ne pas forcément y "mordre" (c'est à dire partir dans la lutte)
ce n'est qu'un petit hameçon qui se balance... 
Mes pensées hameçons récurrentes du moment sont les suivantes...
La principale : "Je ne suis pas assez intéressante pour qu'on écoute ce que je dis puisque pas grand monde ne le fait."
Et la seconde qui va avec : "Je suis incomprise car la majorité des gens ont visiblement besoin d'exprimer d'une manière différente, exactement les mêmes choses que ce que je suis en train de leur expliquer."
Je finis systématiquement par dire "c'est bien ce que je dis" et mes interlocuteurs font comme s'ils étaient les auteurs du sentiment d'abord exprimé par moi.
Je ne sais pas si je suis très claire dans mes explications...
Si, si, tu es très claire dans tes explications Ilvy, j'ai lu plusieurs fois et j'ai tout bien compris.
En plus, cela me rappelle une difficulté que j'ai bien connue celle de la difficulté dans l'affirmation de soi en particulier au travail avec certains collègues et quand j'étais petite avec certaines filles de ma classe. Comme si je parlais dans le vide et que personne ne m' entendait .
Je crois qu'il un outil relatif à l'affirmation de soi, mais pas sûr que tu puisses déjà y accéder.
Tu ne dis pas si c'est surtout à la maison, au travail...?
Et je trouve qu'écouter l'autre est tellement difficile; peu de gens arrivent à écouter vraiment sans interrompre et sans projeter leur propre histoire.
Avec Linecoaching j'ai eu plaisir à me raconter aussi et surtout (surtout au début) parce que je n'étais pas interrompue. Je pouvais aller au bout de mes idées. C'est vraiment quelque chose que je découvrais. Je trouve que cela participe à la confiance en soi. Je te le conseille
J'ai une pensée hameçon ces derniers jours, c'est la violence qu'il y a eu sur mon lieu de travail.,
Mais ça va, j'arrive à laisser pendouiller l'hameçon le plus souvent . Ouf! L'apprentissage de la pleine conscience est passée par là
Par moment, je m'y accroche en lisant des trucs sur le sujet par exemple, mais ça alimente les pensées récurrentes("et j'aurai du" et "il aurait fallu" et "si seulement" etc), le film s'allonge et devient un film d'horreur. Vite j'arrête, je m'occupe autrement. Surtout pas alimenter. Car les pensées - croyances deviennent de plus en plus réelles dans l'esprit.
3x5 grandes respirations abdominales par jour aident bien + s'occuper avec des activités plaisir et bouger son corps le plus possible en pleine conscience, et quand même repérer les émotions ressenties, les ressentir et les laisser être simplement
Ca a toujours été un plaisir de te lire, Lorraine. Les gens de ta "vraie vie" ne savent pas ce qu'ils manquent 
A Lorraine : Oui, c'est exactement ça, cette impression de parler dans le vide et de ne pas être entendue. J'y suis confrontée très régulièrement. Ça, plus le fait de se faire couper la parole en plein pendant une explication d'une histoire, anecdote ou autre... Je ne supporte plus.
Donc je parle moins et du coup on me demande souvent "Qu'est-ce qui se passe ? Tu es malade aujourd'hui ?"... Puis quand j'explique que je n'ai simplement pas envie d'intervenir, si c'est pour qu'on se fiche des réponses que j'apporte aux questions qui m'ont été posées ou qu'on ne me laisse pas terminer mes phrases, ça se calme un temps pour finalement reprendre de plus belle.
Pour répondre à ta question, Lorraine, cela se produit autant dans mon entourage personnel que professionnel, donc je suis rendue à un léger effet d'isolement ces derniers temps.
Actuellement, l'outil dont tu parles et qui semble correspondre à un outil dévérouillé dans mon parcours est "Osez vous exprimer !". Il pourrait effectivement être hyper adapté si dans mon entourage familial il y avait des personnes qui se sentaient concernées par ma démarche de rééquilibrage alimentaire, autant que ma tentative d'amélioration personnelle... Ce n'est pas le cas. 
Au boulot, seule une collègue s'intéresse à mes progrès... Quand elle en a le temps, mais je peux comprendre puisque c'est mon parcours et non le sien.
Alors j'avance un peu à tâtons car c'est assez difficile de passer outre, mais le moins qu'on puisse dire de ce fait, pour essayer d'en tirer du positif malgré l'hameçonnage assez fort, c'est que je ne devrai mes victoires qu'à moi-même. Et un peu à vous aussi parce que je n'oublie pas les recommandations qu'on m'apporte ici. 
Merci en tout cas pour tes conseils !
A Izabelle : La rate au court-bouillon... parait-il que je me la mets souvent. Elle doit être bien bouillie depuis le temps, dis donc ! 
C'est une phrase que je ne n'ai pas entendu depuis un certain temps maintenant mais j'avoue que si elle me revenait une énième fois aux oreilles, je ne suis pas sûre de savoir conserver mon calme...
Bon courage à tous et toutes en tout cas !
Oh ! merci beaucoup Sita de tes gentils mots. Ca me fait un bien fou.
aussi partie des personnes que je lis . L'humour que tu manies à merveille....Je m'en rappelle de tes anciens posts, avec pas de lunettes juste une frange et un oeil laissant deviner un joli minois. D'ailleurs je crois que je vais finir par montrer ma bouille moi aussi. C'est agréable de voir celle des autres.
Maintenant ça va beaucoup mieux la confiance en moi, mais je suis encore parfois obligée de me dire ne parle pas si vite, arrête de croire que tu lasses tes interlocuteurs, et arrête de vouloir en finir au plus vite...
Je me dis que j'ai parfois une tendance à me mettre moi même dans la posture de celle qu'on a pas envie découter.
Ilvy je crois vraiment qu'il nous faut que trouver notre valeur en nous même et de l'intérêt pour nous même. Ne rien attendre des autres . Ne pas ressasser sur ce que les autres ne nous apportent pas. Cela nous détruit Mettons notre énergie ailleurs dans des occupations constructives et plaisantes pour nous .
Izabelle, j'ai été chercher la définition de la rate au court bouillon
J'ai été troublée par ton post et des propos de ta mère à ton égard. Je crois que c'est la première fois (bon, cest vrai j'ai été longtemps absente ! ) que tu évoques son manque empathie à ton égard (enfin, tu le dis pas tout à fait comme cela) . Tu la citais surtout pour son calme et sa gentillesse.
Bien sûr, à un moment donné, il n'y a plus à se plaindre de nos parents, ils ont fait ce qu'ils ont pu etc...Mais pour avancer dans nos vies, dire nos blessures d'enfance à son importance aussi, je trouve . GA évoque le manque d'empathie courant chez les mères de personnes souffrant de troubles alimentaires (je crois que c'est "manger c'est dans le tête " écrit dans les anées 1990). C'est son premier livre que j'avais lu en 2003 et là j'avais perçu la part émotionnelle dans l'acte de manger et de grossir.
La mienne me balançait des "t'es complètement folle" à tour de bras. Ca me paralysait. Et quand je lui en ai parlé à 40 ans passés elle me disait "c'est juste une façon de parler!" Oui, ce qu'elle oublie de rajouter c'est qu'elle était sûrement décontenancée par certains de mes mots, et de mes attitudes et au lieu de me le dire en tant que tel elle préfèrait m'humilier......... Ca c'est une phrase, pareil, que je ne supporterai plus d'entendre.
Mais bon, je ne suis plus du tout dans le sujet du fil ! Sauf peut être pour parler de ces hameçons au passé.
Tout arrive.
Webinar & Chats à venir
Décidément ce post tombe à pic Izabelle !
Je vais faire une liste non exhaustive mais ça pourrait être.
Il la préfère elle!
Je ne ne serai jamais aimé pour moi mais pour la fonction que je remplis
Je ne suis pas assez, mince, bien, intelligente... j'en passe et des meilleurs
Je ne suis pas à la hauteur, j'aurai pu mieux faire, on peut toujours mieux faire...
Je ne compte pas vraiment
Pour ma part, ce sont les pensées que j'ai plus de mal à gérer.
Parfois, elles s'invitent sans crier gare et ça me met vraiment en colère notamment le soir au coucher surtout quand j'ai l'intention de retrouver mon "monde refuge" avant de tomber dans les bras de morphée.
L'inconfort physique passe encore mais les pensées, arghh