Les pensées hameçons
Les pensées hameçons sont des pensées récurrentes qui ont tendance à nous "entraîner" dans la lutte émotionnelle
parce que c'est lié à une souffrance, une histoire particulière
ce sont celles qui nous "accrochent"
on les appelle pensées hameçons car nous sommes libres ou non de nous accrocher à cet hameçon
mais de pouvoir en prendre conscience, de ces pensées là, est souvent très utile
pour ma part, celles que j'ai repérées depuis quelques semaines, les plus puissantes pour aller m'entraîner du côté de la lutte émotionnelle sont :
" personne ne m'aime"
" il ne m'a jamais vraiment aimée"
" personne ne m'aimera jamais vraiment" (notez le vraiment, c'est très caractéristique chez moi)
ça c'est du côté "la non-aimée"
et puis aussi
" personne ne me comprend"
" il a trouvé que ce que je disais n'était pas intéressant, il n'a pas vraiment compris"
" tout le monde se fiche de ce que je pense"
du côté de l'incomprise de service
et vous, quelles sont vos pensées hameçons???
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Je viens de relire le tchat de mercredi soir et j'ai relevé une phrase du docteur Apfeldorfer qui dit que le problème n'est pas d'avoir ces pensées, mais que celles-ci nous empêche de faire ce que l'on voudrait faire. En effet, si je pense que je suis nulle, je vais me dire que je n'y arriverai pas avant même de commencer. Donc, ne pas laisser ces pensées nous gouverner et faire. Ça marche tant mieux, ça ne sera jamais parfait, alors se satisfaire de ce qui a marché. Ça ne marche pas, tant pis, on ne va pas rester sur un échec. Ce n'est pas parce que ça n'a pas marché cette fois ci que ça ne marchera jamais. Tirer les conclusions qui s'imposent et recommencer.
J'aime bien l'idée qu'il n' a pas d'echecs juste des leçons...
Je rejoins le groupe. A trop vouloir bien faire, de ne plus faire ci ou ça, je passe au controle automatique des nouvelles "habitudes". Je sors d'un truc pour rentrer dans un autre. Ah cerveau, quand tu nous tiens !
Fred, j'adore le "je suis nulle de me dire que je suis nulle".
Hyper intéressant tout ça! Merci les filles!
travailler, apprendre, c'est l'anti-perfectionniste dans le sens où l'on accepte d'avoir des compétences à développer, et on accepte d'être donc tout à fait imparfait
tes mots me touchent Izabelle, car je fonctionne comme ça au boulot. Et j'ai beaucoup évolué et appris en cherchant à être compétente. Cela n'a pas toujours était facile, car lente et pas très dégourdie dans les maniements des travaux de dématérialisations obligatoires. Le procéssus est laborieux, mais j'y arrive. Alors dans le boulot, c'est "nullité" ou "je ne suis pas assez bonne" n'existe que très peu. Le seul moment où ce fut un ameçon difficile à recracher, c'est lorsque j'ai présenté mon dossier de VAE BTS compta devant le jury : conclusion je ne prenais pas assez de responsabilités, et le niveau bac seulement secrétaire comptable. Et bien finalement, je suis tout de même bien fière de moi, car 23 ans de métiers et de polyvalence, que parfois le CGA me dit : à, je ne suis pas encore au courant. Et en observant des confrères, je me dit : bon travail.
Ces dernières semaines, c'est aussi le cas à travers mes lectures et les forums. J'ai ressorti mes cahier pour faires des exercices ou pour prendre des notes, car parfois ça fume là haut. En faisant cela, je me suis rendu compte qu'un ameçon avait carrément élu domicile.
A ce stade, je pense que je peux parler de subpersonnalité peut être, qui a décidée que je 'aimerai plus jamais un homme, et que je serai vieille et seule tout le reste de ma vie. Protection ? Pour éviter tous les chaos que j'ai vécu, faire le vide est le mieux. Donc renoncer à ma féminité et sa sensualité, et sexe disparaissant de la planeète, surtout je referai encore et encore les systèmes qui faisaient bugger mes relations. Je me suis créée unisexe.
Pour l'instant c'est en marinade. Je me laisse du temps, je m'octroie de la bienveillance, et je vais de l'avant tout doucement.
Bonsoir à tous!!
Je ne me rendais absolument pas compte de ces pensées hameçons avant de lire ce post! Et c'est fou comme elles sont toujours la et comme elles nous empoisonent la vie!!!!
Pour ma part la "pensée hameçon" que j'ai le plus souvent et qui m'amène au EME c'est la comparaison à mes amis, ma famille... Le fameux " ah ba c'est sur que par rapport à elle je suis super nul" " ah ba par rapport à elle je suis ideuse"... Je sais que cette comparaison aux autrex est un vilain défaut!!!
Je me lance donc un petit défi à moi même, dès que je me compart à quelqu'un, je relativise en me diant que moi aussi à ma façon je suis pas si mauvaise que ça! On verra le résultat!
Bonne soirée et au plaisir de vous lire! :)
bravo Nady d'avoir repéré ces pensées hameçons
ce que je te propose, la prochaine fois qu'elles se présentent, c'est de ne pas les combattre, donc pas les relativiser, mais plutôt simplement de les observer, comme de gros hameçons qui se balancent... et ne pas y mordre simplement
ce qui veut dire ne pas rentrer dedans, oui, mais aussi ne pas chercher à les relativiser, les combattre, ne pas leur consacrer d'énergie ou de temps, ce sont juste des hameçons qui se balancent, en observant bien tu peux choisir de ne pas y mordre
et parfois on peut mordre sans s'en rendre compte, et lacher pris dès qu'on s'en rend compte
avec le temps cela devient de plus en plus facile de ne plus mordre aux hameçons et donc de libérer de l'énergie pour se consacrer aux choses importantes
Webinar & Chats à venir
Quand on voit une pensée hameçon: se demander si cette pensée est utile ou non.
Ceci dit l'étape suivante qui consiste à la regarder sans y adhérer est toujours délicate. De mon côté, je la traite avec humour quand je suis dans un bon jour style: tiens, te revoilà, ça faisait longtemps. Je t'ai manqué?
Et puis parfois, certaines pensées se pointent notamment avant de dormir car j'estime que là le guerrier a besoin de repos (moi en fait) et là l'acceuil est nettement moins chaleureux teinté de colère.