Manger seulement en suivant sa faim ?
Bon, ma question peut sembler bizarre mais je la pose tout de même : si on ne mange qu'en suivant sa faim, est-ce suffisant pour ne pas grossir (et accessoirement pour maigrir) ?
Je n'ai pas beaucoup de contraintes sociales. Et j'ai du mal (pour l'instant ?) à savoir quand je n'ai plus faim.
Par contre, j'arrive facilement à identifier la faim.
Donc je me dis : si je mange quand j'ai faim, et si j'attends ensuite d'avoir faim à nouveau pour re-manger, ça devrait aller, non ? Même si sans faire exprès je dépasse ma faim ?
C'est vraiment fiable sur un assez long terme, ça, sans continuer à grossir ?
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Laurette2 ,tout d abord merci pour ton mail ,tout ce que tu dis me parait complètement vrai , je suis sur le site seulement depuis une journée et en fait je me suis inscrite car je fais de nombreux repas au restaurant et je suis gourmande aussi j ai peur de manger toujours trop et de prendre du poids j espere que le LC va m 'aider ainsi que le blog
lys
Lys ce n'est pas un problème d'être gourmande. Ce que tu dois changer dans ton comportement c'est de manger doucement, de bien déguster pour sentir les gouts des aliments. Curieusement on arrive plus vite à être rassasié parce qu'au bout de quelque bouchées le gout se banalise dans la bouche.
Si tu fais bien attention au gout de ce que tu manges, tu vas arrêter plus vite de manger : il ne faut pas hésiter à laisser dans ton assiette (ça aussi ça s'apprend), ne pas hésiter à ne pas prendre de dessert si tu n'as plus faim. ce n'est pas grave tu mangeras du dessert au repas suivant puisque plus rien ne t'est interdit.
Tu peux manger de tout mais pas tout manger... et le fait de se dire que tu pourras remanger de nouveau tel ou tel aliment va te rassurer. Ce n'est pas comme dans un régime où on est privé de tout et que pour une fois qu'on mange un truc non autorisé on va s'en remplir la panse. Avec cette méthode rien n'est interdit, c'est ton rassasiement qui te guide. Si par exemple tu manges un steak frite et qu'à la moitié de l'assiette tu sens que tu n'as plus faim, ce n'est pas grave tu sais que tu pourras remanger ce genre de plat le lendemain si tu veux et que tu te contenteras alors d'une dizaine de frites et d'un peu de steak.
Avec cette méthode j'ai découvert que des aliments que j'aimais quand j'en étais privée ont perdu de leur intérêt. Par exemple la pizza : vu que c'était interdit ça me faisait toujours envie et ensuite j'ai découvert que bof ! ce gout de fromage chaud m'écoeure un peu finalement.
tu verras aussi que ton gout va s'affiner et tu vas découvrir que des trucs que tu pensais aimer, ont un gout médiocre et vu que tu ne te régalera pas vraiment tu vas en laisser.
Bonsoir caramille
j espere bien que ce que tu m 'ecris va se confirmer c est mon deuxieme jour sur le site et il est vrai que juste à ce jour lorsque je m autorisais quelque chose que j 'aimais c etait en me disant que je n'en reprendrai plus avant longtemps et certainement cela devait contrarier mon envie qui devenait illimitee
a suivre je te raconterai dans les prochains jours lys
Merci pour cette réponse précise et détaillée, Monsieur JPZ ! 
Je vais en faire ma devise : "Ne mange jamais sans faim".
Attention tout de même à ne pas être trop rigide sur les sensations alimentaires et à ne pas basculer dans une forme de régime de sensations alimentaires où les transgressions pourraient entraîner des compulsions.
Donc on respecte globalement sa faim et sa satiété mais pas strictement.
JP
Ok Doc ! Merci.
Oui, Francisco, merci, c’est bien ce côté « technique » qui me manquait.
Mais j'ai quand même du mal à me représenter le mécanisme... 
Je rajouterai juste qu'il est possible de maigrir ainsi pour autant que nous ne soyons pas à notre "set point". Et pour mon cas, beaucoup de régimes de 13 à 35 ans, yoyo etc....il est fort possble que mon set point se soit déplacé au fil du temps vers un poids "haut" et dans ce cas je ne pourrai jamais maintenir un poids plus bas sans grosse frustration.
Et il n'est pas possible de savoir ou se trouve notre set point. Quelqu'un de 70 kilos qui s'acharne à vouloir rejoindre 65 kilos, que ce soit avec cette méthode ou une autre risque de ne pas y arriver si son corps est désormais fait en sorte de vivre avec 70 kilos.
super j ai la reponse a une de mes questions ! merci a vs ! mais quand on a etait ds ce cercle vicieu des regimes pas facil de penser differement dc faut aussi que l on apprenne a voir les aliments d un autre oiel non?
La première semaine je n'ai mangé QUE des choses dont je m'étais privée depuis longtemps. Des choses riches et succulentes, miam ! Sans maîtriser les quantités. Conclusion : j'ai pris plus de 2kg en une semaine ! Et puis j'ai lu sur le site qu'il valait mieux éviter de tout changer d'un coup si on voulait éviter ça. Depuis, je reste plus proche de mon alimentation habituelle, au moins quand je sais que je n'aurai pas le temps de déguster. Mais si quelque chose me fait envie, j'en mange. Je n'ai plus grossi et même un peu maigri... mais tu sais je n'ai commencé que depuis un peu plus d'un mois, donc mon expérience est encore limitée.
Quand tu réfléchis, c'est logique de dire qu'on peut se faire plaisir sans grossir si on respecte sa faim : 500 calories de chou ou 500 calories de chocolat, c'est toujours 500 calories (l'histoire du kilo de plume et du kilo de plomb !). Mais ce qui est étonnant, c'est qu'on peut avoir "le ventre plein" avec 500 calories de chou sans être satisfait, et être satisfait avec seulement 50 calories de chocolat même si on n'a pas "le ventre plein". Donc : il n'y a que des avantages à manger en se faisant plaisir ! Le seul problème, c'est que lorsqu'on a été en restriction, on mange bien plus que ces 50 calories de chocolat, dans un premier temps... justement parce qu'on en a été privé. Mais après, ça se calme. Il y a pas mal de témoignages en ce sens sur les forums. Moi-même, je suis devenue capable de ne pas finir un fromage en un repas, c'était pas gagné le premier jour !
Tu vas voir, c'est très intéressant d'expérimenter tout ça !