Mon inconfort du moment.....

finalement Annette cette colère est saine  et tu dois l'écouter!!!!

tu appréhendes la méthode de façon trop mentale, réflexive,   au lieu de ressentir, simplement,  de t'autoriser à ressentir simplement

en effet ton mental qui doit certainement être sur-entrainé à controler (il est très bon pour ça)   se saisit de l'affaire, avec ces directives qui à la fois sont censés, mais à la fois le rende  "fou"  car il n'a pas  véritableemnt "accès aux données"

tu cherches à controler par ton mental  ce que tu devrais ressentir dans ton corps

je crois que beaucoup d'entre nous sont dans le même lot

non seulement c'est épuisant, mais contre-productif et cela produit un sentiment de  "je n'y arriverai jamais" particulièrement pénible et décourageant

ce que je te propose, c'est de te recentrer sur ton corps

pour ma part j'étais exactement comme toi et j'ai vu le moment où je pétais un cable alors non !!!!

à chaque fois donc que mon mental  si   "au taquet" comme on dit   prenait la main,    j'en prenais conscience, je le remerciais même de vouloir venir tout controler car c'est sa façon de me protéger,  mais je retournais mon attention vers les sensations de mon corps

pas facile au début car le corps est le siège de sensations douloureuses parfois, donc j'avais tendance à le fuir

mais à force de recentrer systématiquement mon attention sur mon corps, sur ce que je ressens DANS LE MOMENT PRESENT dans mon corps, dans sa position, les points de contacts, les douleurs, les faims, les maux ou encore les choses agréables (plus rare!!!)

eh bien mon mental a commencé à se calmer sur ce plan-là

quand il se réveille, eh bien c'est normal, mais je me recentre encore sur mon corps

moyennant quoi j'ai arrêté de me prendre la tête sur la satiété (et ça s'est fait), sur la faim (et ça s'st fait), sur la perte de poids (et ça s'est fait)

au début c'est vraiment angoissant d'arrêter de tout controler par le mental, mais au final on s'aperçoit qu'il était vraiment pas le mieux placé pour gérer la situation, que c'est vraiment le "corps"  qui est le siège de toutes ces sensations liées à l'alimentation

oui c'est moins carré, moins précis,  il faut accepter cette incertitude corporelle, beaucoup moins au carré que notre mental a+b

mais quand on l'a apprivoisé,  tous ces processus commencent à se faire naturellement

courage à toi,c 'est possible

pense simplement que ton mental est super, indispensable,  mais à chaque fois qu'il vient intervenir dans la faim, la satiété ou tout ça,   ce n'est pas lui le plus compétent, donc recentre ton attention sur les sensations de ton corps

c'est aussi le principe du bodyscan d'ailleurs, mais moi je ne le fais pas avec l'enregistrement c'est trop long à mon gout

je préfère me recentrer sur mon corps 10 à 15 fois par jour, l'espace de qq secondes

cela a été beaucoup plus efficace 

les envies de manger doivent également être abordées de façon non-mentale,  mais d'accepter de faire l'expérience de cette émotion ou ce ressenti que l'on tente de bloquer en mangeant

je l'ai fait hier soir pour moi  :  encore une fois la peur......

j'ai une tendance à la bloquer, celle-là........

c'est important de s'autoriser à ressentir  tout ce que l'on ressent

ben si mavo  ta tête te fait défaut quand elle veut "régler" des problèmes émotionnels et corporels

en fait elle en fait "trop"  et du coup elle te porte préjudice

c'est comme une maman trop présente, qui étouffe son enfant,  elle veut tout faire, tout controler, même un domaine où elle ne comprend rien, où elle est inutile et où sa pro-activité est dangereuse, le domaine émotionnel

bien sur ces envies de controle sont normales chez l'être humain, mais si on arrive à donner beaucoup plus de place aux corps et aux émotions qui y séjournent,  il y a vraiment des améliorations notables....

pour le coup des retours en arrière, je dois dire que j'ai pu observer qu'à chaque fois que j'avais "l'impression"  de régresser,  eh bien en fait  j'avançais, à pas de géant, en souterrain, dans mon inconscient

après la phase de régression, quand tu te remets à écouter tes sensations, tu t'aperçois que des automatismes se mettent en place

je crois qu'il faut vraiment apprivoiser ces phases où on a l'impression de rgresser

la te^te, oui,  qui est très carrée, n'est pas contente,  elle voit uniquement un retour en arrière

mais si tu prends un autre point de vue, plus global, moins factuel, moins extérieur,  en fait  tu es en train d'intégrer tous ces apprentissages, mais profondément, dans nos tripes  en vue d'établir des automatismes nouveaux  (ceux qui font que c'est durable)

//www.linecoaching.com/content/defusion

pour la défusion

pour les émotions majeures, je ne me souviens plus de ce post, il y en a tellement, donc je ne me souviens plus à propose de quoi je disais cela

il y a en effet la tristesse, la colère, la joie, la peur qui me semblent essentielles

dans un bouquin d'ACT-Therapy pour Ados, ils en définissaient 9 de base :

colère, joie, amour, tristesse, choc, dégout, peur, culpabilité et curiosité

bon.... je crois qu'il n'y a pas vraiment UNE façon de classer ces trucs-là (qui échappent en grande partie à notre volonté de tout trier et connaitre)

mais de toute façon y'en a des tas, elles s'articulent un peu les unes aux autres, certaines sont très physiques, d'autrs plus mentales

pour moi dans les émotions quotidiennes que je ressens très souvent, en plus de celles-là, j'ai le stress et l'excitation

la frustration aussi  qui intervient très souvent dans nos vies