Nom de code : 20.4
Bonjour à toutes !
Comme convenu, voici un post suite à la journée de thérapie du 20 avril avec le docteur Z où nous avons plus particulièrement travaillé sur les EME, dans la joie et la bonne humeur ! Et l'émotion ! :)
Un post, comme un petit groupe, où nous pourrons échanger, venir y déposer nos expériences, le résultat de notre entraînement de warriors (parce qu'on a bien compris, il s'agit de s'entraîner à supporter nos EME via des exercices!!), nos doutes, nos joies, nos découvertes, nos coups de coeurs, nos bavardages, que sais-je. Nous en ferons ce que nous voudrons :)
Une chose importante : CE POST EST OUVERT A TOUS ET TOUTES. Y compris aux personnes qui n'ont pas participé à la journée. Il s'agit de partager et de s'entraider :)
Aller zou c'est parti :)
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Merci pour ce post, c'est toujours hyper intéressant d'avoir la vision des docteurs Z et A ! On apprend plein de chose et je trouve que ça donne des pistes complémentaires vraiment intéressantes. Sur la notion de contrôle notamment, le lâcher prise, du "je fais confiance à mon corps, il me dira quand il n'a plus faim" confronte le lâcher prise mental : "si je lâche prise, je lâche tout et je mange n'importe quoi"... L'équilibre entre les deux est difficile !
Pour les EME, si j'ai bien compris, ce ne sont pas temps des envies de manger émotionnelles que des envies de calmer ses émotions. Il faut déplacer le curseur et voir qu'en fait il n'y a pas tant d'urgence à manger qu'une urgence à calmer ses émotions à ce moment là. C'est facile à dire, difficile à mettre en pratique quand je vois combien l'urgence à manger se fait sentir, même si dans ma tête je sais que ce sont mes émotions que je dois calmer, j'ai tellement de mal à y parvenir que je préfère calmer mon envie de manger...
Bonjour 
Je suis toute nouvelle ici... j'ai commencé il y a deux jours, mais je voudrais participer au forum, encore un peu maladroitement mais au moins je me lance 
Merci à tous et à toutes,
Lucie
Alors, faisons un petit point sur les enseignements retirés et leur mise en pratique surtout, une semaine après la journée du 20.
* Entraînement à l’aliment réconfortant : ça j’ai fait sans problème ! Fingers in ze nose, trop bonne ! Déguster un aliment qui me fait plaisir, qui plus est quand j’ai faim, tu parles d’une corvée ! Du coup j’ai acheté plein de variantes pour trouver ZE armes de réconfort massif, des produits « interdits », sans culpabilité, et je me suis même pas jetée dessus, puisque je me les autorisais tous les jours. Elle est pas belle la vie ?
* Evocation de la situation difficile : 2 fois sur 7.
* PL appliquée aux sensations d’inconfort : 0. En revanche, des soucis avec le genou, j’ai eu mal du coup, ai eu tendance à vouloir l’occulter, mais d’une certaine manière, j’ai de la PL aux sensations d’inconfort malgré moi. (Think positive)
* Reformuler quand l’EME est là. OK
* EME Zen : non. J’ai attendu, un peu beaucoup, mais je savais que j’allais céder à mon envie. Du coup je l’ai fait en conscience et la prise était fort raisonnable.
* Manger quand j’ai faim, espace de respiration, attention soutenue et partagée lors des repas : oui, bien appliqué la plupart des fois.
* La balance et moi : on s’est pas quitté de la semaine ! elle m’a dans la peau, la chipie !
La maitresse elle dit quoi ? La sévère elle dirait, « peut mieux faire »… (et on s’arrêtera là, elle a assez eu la parole celle-là par le passé). La bienveillante : « c’est bien, vous avez fait le premier pas et mis en œuvre un certain nombre de choses. Vous pouvez aller plus loin, travailler notamment les émotions difficiles et les sensations d’inconfort, pour augmenter votre tolérance. Ce qui semble être un point important pour vous, en témoigne votre résistance à vous y mettre. Vous avez une belle marge de progression devant vous, réjouissez-vous ! Un conseil : patience et persévérance. »
Résultat des courses : j’ai eu bien moins de EME que les dernières semaines. Et j’ai bien mieux réussi à faire avec, prise alimentaire somme toute plutôt raisonnable et surtout satisfaisante. Et perte de poids oui oui, en mangeant du choco tous les jours et du camembert (ouais, du camembert !). En lisant cela n’est-ce pas, on notera que l’objectif « ne pas se focaliser sur la perte de poids » est encore euh assez lointain. Mais je trouve plutôt normal, ça fait partie du lot « je me mets dans le truc, je veux voir des résultats ». J’ai envie de me faire confiance, non pas que j’arriverai à surmonter la chose, mais ça passera naturellement.
Ce que je me dis : que la route est longue et que j’ai pas envie de faire mon lapin, comme à mon habitude : genre tout feu tout flamme, je me consume (pour filer la métaphore ;), y’a plus personne dans 2 semaines. Aller, je me connais désormais, et je sais que Constance ce n’est pas mon 2eprénom. Et si je m’essayais à la tortue pour une fois ?
ps : désolée pour la tournure perso de la chose, c'était un post du blog au départ, pas le courage de reprendre :)
Ne sois pas désolée Soleluna, ton post est très bien et en plus il m'a fait rire. Je plussoie la maîtresse bienveillante ! Une chose à la fois, il faut bien commencer par quelque chose et il serait impossible de tout mettre en pratique d'un coup.
Liphaé, moi aussi je me fais rire toute seule, je me moque de moi :) Je suis comme toi bon public - cf un de tes posts sur ton blog. Au passage j'aime beaucoup ce que tu écris et ta manière sincère et directe, ça sonne vrai et ça va droit au but :)
Et vous les filles, ça donne quoi cette semaine ? Venez raconter si le coeur vous dit.
Bon dimanche !
Je viens juste rajouter un petit quelque chose, même si je n'étais pas là à cette journée
mais élément qui m'a été transmis par Sylvie75 qui y était, elle....
c'est quelque chose qui m'a beaucoup aidé hier, puisque j'avais (et j'ai encore) une grosse douleur à l'omoplate, et je commençais à appréhender le fait que cela pourrait me donner assez facilement des EME...
c'est la chose suivante :
"votre émotion est là, elle peut durer 3', elle peut durer 15', ou des heures, des mois. La tristesse due à un deuil peut durer 6 mois. Vous ne pouvez rien y faire. Donc quand vous faites cet exercice (pleine conscience), si l'émotion s'en va, ne vous dites pas que c'est grâce à l'exercice, c'est faux, c'est totalement indépendant. Par contre, vous retrouvez votre calme, quelque soit l'émotion qui vous habite. On peut être dévasté de tristesse et calme pourtant. Pas avoir l'air calme, mais être vraiment calme."
être calme quel que soit l'émotion qui nous habite.... ça me parle, c'est très différent du contrôle émotionnel, où on veut en effet faire disparaitre l'émotion (parfois à l'aide de la PC d'ailleurs 
)
c'est comme dans la vidéo de la PC appliqué à la sensation de faim, où JPZ dit "vous avez faim et pourtant vous pouvez constatez que vous être parfaitement calme", ça m'avait tellement aidé ce truc, pour tolérer la sensation de faim....
donc hier j'ai testé, avec une douleur intense et continue, et pourtant rester calme, savoir que cette douleur restera de toute façon un certain temps, que je ne controle pas, mais que malgré cette douleur, je peux être calme
c'était très utile pour moi et je n'ai pas eu d'EME du coup
[quote=izabelle]
Je viens juste rajouter un petit quelque chose, même si je n'étais pas là à cette journée
mais élément qui m'a été transmis par Sylvie75 qui y était, elle....
[/quote]
Eh on dirait que tu t'excuses presque hein ! :) Ce fil est ouvert à tous et à toutes, au contraire. On s'enrichit mutuellement de nos expériences, c'est de l'échange. :)
Bon je réfléchis à ce que tu dis, qui me semble pas bête du tout. Mais y'a une voix qui hurle "mais m'en fiche d'être calme, je veux PLUS AVOIR MAL".
jsuis pas sortie de l'affaire on dirait. Whatever...
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Super de lire ça Liegema.
Pour les vêtements, c'est quelque chose d'essentiel que j'ai mis beaucoup de temps à comprendre : les vêtements doivent s'adapter à mon corps ! Ce n'est pas mon corps qui doit s'adapter aux vêtements ! Voir les choses comme ça change la vie... Ça m'a permis d'acheter des vêtements une taille au-dessus, de me sentir bien mieux dans ma peau et dans mon corps et de voir le nombre d'EME diminuer très fortement... Parce que des EME "je me sens mal dans mon corps, je me sens grosse", j'en avais un paquet !
C'est marrant parce qu'on "pousse" souvent les gens au régime à acheter des vêtements une taille en-dessous pour les motiver à maigrir... Dans mon cas, c'est acheter des vêtements à ma taille qui m'aura permis de perdre du poids ! Parce que ça a très fortement diminué la pression à maigrir vite (pour rentrer dans mes fringues) que je ressentais.