Plaisir, attention, sécurité
Pour ceux qui ont lu le livre dans lequel c'est détaillé "Osez manger", c'est vraiment fondamental dans notre démarche de changement en profondeur
Comme le dit le Dr Zermati, réunir ces trois conditions (Plaisir Attention Sécurité) au cours de la même prise alimentaire n'a rien d'une évidence
Voici un post pour échanger à ce sujet, échanger nos expériences pour tendre vers cela
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coucou
plus rapidement = moins en sécurité a priori
sauf.... si on a vraiment très faim hihihihi
les très grandes faim, quand on a poussé le bouchon un peu trop loin je dirai, souvent quand on n'avait pas la possibilité de manger, on mange plus vite au début du repas, car il y a une sorte d'urgence
mais bon c'est dur à dire, il faudrait voir quelles émotions accompagnent aussi
pour ma part ça m'arrivait de manger vite pour engloutir vite et qu'on ne voit pas que je mange (absence totale de sécurité)
mais il y a tellement de cas différents
il faut faire confiance à ce que l'on ressent
et pour la vitesse, je pense que ça peut varier en fonction d'autres critères également
oui tout à fait
j'ai observé en effet que pour moi la sécurité a augmenté dans le fait de ressentir le point de rassasiement et de satisfaction sur des aliments riches comme une pizza
le fait de ressentir ce contentement, cette satisfaction et ce "désintérêt" pour le reste d'une pizza pourtant délicieuse car le ressenti de la satisfaction était intense est vraiment une expérience qui nous met en confiance pour la suite
c'est pourquoi je pense que la dégustation est vraiment essentielle pour obtenir la sécurité
A mon avis la sécurité augmente au fur et à mesure qu'on se sent capable de s'arrêter de manger l'aliment calorique et réputé dangereux quand on commence à le manger. Tant qu'on sent qu'on peut basculer d'un moment à l'autre dans une prise alimentaire incontrôlable (style boulimie) l'aliment calorique peut paraître dangereux. Aujourd'hui, même si une boîte de biscuits ou une tablette de chocolat traine sur la table, je me sents davantage en sécurité car je peux la plupart du temps n'en prendre que la partie qui me convient.
Bienvenue Camille!
Il y a un forum spécial pour les présentations, n'hésite pas à y aller aussi
bon démarrage de programme et n'hesite pas à venir partager tes expériences et éventuellement poser des questions
pour revenir sur la sécurité et le contrôle, oui c'est normal que notre cerveau "hyper-controlant" soit mis au défi de manger en sécurité des aliments alors qu'ils sont soit "anxiogènes" (riches ou supposés tel quel, ont entrainé des compulsion dans le passé ou de véritables tabous), soit consommé "hors faim" c'est à dire pour le plaisir, ce qui nous sort du cadre rassurant de la faim
il n'y a pas de recette miracle pour ce cerveau qui s'angoisse, se stresse et a peur que tout bascule dans l'anarchie
il fait juste son boulot, il anticipe un problème, un danger, alors il tourne en boucle sur des inquiétudes et pensées anxiogènes
tant qu'on n'a pas fait souvent l'expérience qu'il n'y a pas véritablement de danger à consommer ces aliments ou à manger hors faim, il produira ces pensées, c'est son job, anticiper le danger et s'inquiéter
ce que je trouve le plus efficace, c'est accepter ces pensées sans pour autant entrer dans leur logique anxiogène, mais accepter cette inquiétude
par exemple dire : "merci mon cerveau, tu t'inquiète, tu veux me protéger"
mais cependant faire l'expérience : dégustation en pleine conscience, avec le cerveau qui s'inquiète en sourdine (on baisse le son intérieur et on se centre sur ses sensations, on oublie le fait "d'y arriver" ou non, on ressent simplement)
plus on fera ce genre d'expériences, plus le cerveau va lacher peu à peu, progressivement
et plus il va lacher, plus cette expérience sera bénéfique
et plus elle sera bénéfique, plus le cerveau va intégrer : ok il n'y a plus de danger
et là viendra la vraie sécurité
mais je pense qu'il faut un peu de temps
j'espère que les préparatifs du mariage avancent bien!
Merci Lydie de me prévenir. Lâcher prise sur le lâcher prise... je comprends bien... c'est un peu comme prendre du recul avec la méthode pour qu'elle ne devienne pas à son tour une autorité de plus sur nous. J'ai repensé à Watslavik avec ses axiomes " sois spontané " et l'ambiguïté de ce message. Je penserai à toi le 26 (?) Juin. Je te souhaite un beau soleil et comme on ldit "tous mes voeux de bonheur". Le 3 juillet, quand tu reviens, je fête mon xième anniversaire de mariage. C'est beau tu sais !
Marie
Merci pour vos échanges à toutes les deux. Ça me parle beaucoup le fait de pouvoir ressentir cette sécurité lorsqu’on a fait l’expérience de sentir son rassasiement sur un aliment riche. Cela ne m’est encore jamais arrivé (je n’en suis pas encore là du programme) alors ça me parait presque « fou » …
Du coup oui je pense que cela doit engendrer cette sécurité (autorité) intérieure qui aujourd’hui pour moi reste faite par le contrôle. D’où mon mélange dans la tête sécurité = contrôle.
L’image qui me vient : qu’il y ait un radar n’empêche pas de faire un excès de vitesse par contre si on a un régulateur ça va tout de suite mieux !