Sur le chemin, se reconstruire brique après brique !
Au début de mon parcours, lors des discussions avec le Docteur Gérard Apfeldorfer, une citation revenait souvent "100 fois sur le métier remettez votre ouvrage" 
!
Cette phrase a pris ici tout son sens 
.
Arrivée au terme de mon parcours au printemps, j'ai accédé à la phase dite de stabilisation.
LC s'avère un excellent vecteur de changement.
Le chemin aura été long et semé d'embûches, mais il est tellement agréable de le suivre... Je souhaiterais pourvoir le continuer du mieux possible !
Et vous qui êtes sur le chemin où en êtes vous de votre parcours, de votre réflexion...
Si vous êtes parvenu à la fin de votre parcours, comment assumez-vous le changement ?
Que faites-vous pour pérenniser les acquis LC ? 
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Bonsoir,
je vous ai lu avec attention... j'en suis à ma énième tentative pour suivre ce programme.. je finis toujours par abandonner et fuir.. pourtant j'ai bien progressé car je suis passée d'une obsession liée à la perte de poids... à une envie de réapprendre à écouter mon corps... essayer d'être à l'écoute de mes sensations et de mes besoins...sans comprendre pourquoi j'échoue systématiquement...
Je continue donc à vous lire
Izabelle, merci pour tes encouragements.
J'ai longtemps tourné sur le forum, mais je n'ai pas trouvé de fil qui réponde vraiment à mon attente.
Je me suis dit "après tout pourquoi pas ..." : un fil où déposer réflexions et interrogations, partager...
La mise à jour informatique du mois de mai dernier aura jeté aux oubliettes le "groupe des expérimentés" et tous les fils s'y rapportant ont été supprimés.
L'étape de stabilisation permet d'amorcer un travail en profondeur pour ancrer les acquis et travailler les points encore sensibles.
Et pour faire se travail en profondeur, il faut se laisser le temps.
Ça fait 3 semaines que j'ai débuté et les changements sont là. Déjà j'arrive à m'arrêter à satiété même quand l'aliment est bon, je n'hésite plus à décaler voire sauter un repas si je n'ai pas faim et me force à dire non si l'on veut me resservir alors que j'ai déjà assez mangé.
Cette fois ci j'étais en plein module sur le repérage des sensations de faim j'avoue qu'il a été particulièrement ardu. La difficulté est surtout de distinguer les différents types de faim et surtout la bonne faim. J'ai dû refaire plusieurs fois les exercice, mais ça semble avancer, progressivement. Je commence à attendre d'avoir bien faim pour manger même si je me permet une collation lors d'une petite faim selon le moment et l'envie. Faut dire que les émotions et les occupations y sont pour quelques choses dans ces difficultés (besoin de réconfort pour l'un et coupée des sensations quand je suis très occupée pour l'autre).
Je pense tenter le body scan pour mieux percevoir les sensations. J'aime bien les exercices de pleine conscience même si l'un a été un peu difficile (pas du genre à trop vouloir fouiller à l'intérieur, trop douloureux). Je pense que la confiance en soi aide beaucoup dans la démarche, LC nous aide à ça et c'est ce que j'aime beaucoup. Je n'ai pas encore fait les étapes de dégustation et gestion des EME mais ça va bien m'aider je pense.
Quant à mon poids, m'approchant de mon set point et la sédentarité jouant aussi je perds moins qu'avant (j'ai perdu quasi 18kg en un an via un rééquilibrage alimentaire). Mais je fais LC avant tout pour stabiliser à long terme sans avoir à me priver de façon permanente même si la peur de grossir est toujours là (je me vois toujours comme une "grosse", ayant été surpoids depuis l'enfance je suis persuadée que mon corps garde ça en "mémoire").
Sinon j'ai une question HS mais même en ayant résilier l'abonnement on peut encore poster sur le forum ?
Qu'ai-je reconstruit, depuis mon inscription le 15 mai dernier (une ré-inscription en fait, avec des points consolidés sur l'ensemble des 2 parcours) :
- je n'ai plus d'aliments-tabous
- je suis plus à l'écoute de mon corps, moins de mon cerveau
- je sais reconnaître la "bonne faim"
- je pratique la respiration profonde avec plaisir,
- je n'ai plus de ruminations incessantes sur le passé,
- j'ai moins de pensées automatiques,
- je suis moins perfectionniste, plus gentille envers moi-même.
J'ai terminé le programme mais ce n'est pas une fin en soi, je suis maintenant en train de revoir l'ensemble de mon parcours, avec du recul, afin de mettre l'accent sur les points, et ils sont nombreux, qui restent problématiques.
Dans tout ce que j'ai cité précédemment, par exemple, je veux faire de la pleine conscience un automatisme quotidien. J'ai un sacré boulot à faire sur la satiété et le rassasiement, j'ai un rapport au corps plus gentil mais il n'est pas mon ami...
C'est un travail de longue haleine que j'ai engagé mais, contrairement à toutes mes expériences passées autour du poids, la perte de kilos, même si je la souhaite ardemment pour mon confort, n'est qu'un élément qui serait l'aboutissement d'un changement plus profond.
Le surpoids est un symptôme dont il faut trouver la racine, les fondations instables en quelque sorte, sur lesquelles pouvoir se reconstruire.
Le chemin est long mais aujourd'hui, c'est lui qui m'intéresse, plus que le but.
Pour en revenir aux valeurs évoquées par Izabelle dans les forums, c'est la façon dont nous menons notre vie selon nos valeurs propres et chères à nos yeux qui nous rend heureux et nous permet d'atteindre nos buts, petits ou grands.
Il est important de vivre "gentiment" avec soi, d'en faire une valeur première. Comme l'écrit Jon Kabat-Zinn "Partout où l'on va, on est avec soi-même. Nulle part où se fuir. Une question se pose : "Et maintenant, que faire ?".
En tout cas, autre chose que se fuir dans la nourriture...
Belle soirée.
Evelyne
@ Emeraude
Merci pour ce témoignage.
Emeraude sam 07/10/2017 - 04:07.... Sinon j'ai une question HS mais même en ayant résilier l'abonnement on peut encore poster sur le forum ?
Je ne crois pas, la possibilité de poster sur le forum et donc d'y participer est liée à l'abonnement. Selon ce que j'ai lu sur le forum...
Mais le mieux est de poser la question directement à un coach.
Bonne continuation.
Evelyne,
reborn60 dim 08/10/2017 - 20:31 ...C'est un travail de longue haleine que j'ai engagé mais, contrairement à toutes mes expériences passées autour du poids, la perte de kilos, même si je la souhaite ardemment pour mon confort, n'est qu'un élément qui serait l'aboutissement d'un changement plus profond.
Le surpoids est un symptôme dont il faut trouver la racine, les fondations instables en quelque sorte, sur lesquelles pouvoir se reconstruire.
Le chemin est long mais aujourd'hui, c'est lui qui m'intéresse, plus que le but.
Comme toi, j'ai conscience que le parcours LC nous a mis sur le chemin de la reconstruction, du changement et pas seulement alimentaire.
Il nous permet d'amorcer un changement du comportement alimentaire. Mais il faut bien ne pas perdre de vue que ce changement doit être conforté chaque jour.
LC m'aura donné des moyens pour sortir de l'ornière.
Webinar & Chats à venir
Après quelques mois de programme, il apparaît que la consolidation passe par un travail sans cesse recommencé pour parvenir à modifier le comportement alimentaire sur le long terme et pas seulement pour un temps.
En entament cette méthode mon souhait n'était pas de commencer un régime classique pour perdre rapidement quelques kilos... Mais de trouver une vraie solution pour briser le cercle vicieux perte de poids/reprise avec bonus.
Si certaines étapes du programme me semblent acquises, il convient de les renforcer.
Il s'agit notamment des sensations de faim et de la technique de l'EME-zen. La dégustation a repris la place qui a longtemps été la sienne. Les aliments tabous sont devenus des aliments «ordinaires».
D'autres sont encore fragiles et je ne les maîtrise pas encore suffisamment. Notamment la satiété et en tout premier lieu le rassasiement que je commence à apprivoiser tout doucement.
Parallèlement, je continue mon travail sur les aspects psychologiques et émotionnels qui permettent de lever les blocages qui pourraient subsister : les pensées automatiques, le perfectionnisme, le regard des autres, l'estime de soi...
Ces deux aspects du programme sont intimement liés et la phase de stabilisation va permettre un travail en profondeur pour ancrer les acquis en les renforçant et travailler les points encore sensibles.
Actuellement je souhaite avant tout pérenniser les acquis de LC et continuer mon chemin.