Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
bonsoir cecadi,
bonsoir tout le monde.
Attendre d'avoir faim pour apprécier ce que l'on mange sans se poser trop de questions sur ce que l'on doit manger finalement c'est plutot sympa. Je suis monté hier matin sur ma balance et j'ai eu l'agréable surprise de m'apercevoir que je venais de perdre 1,5Kg sans vraiment me priver. Mon truc c'est de quitter la table en ayant encore un peu faim, la faim qui n'est pas vraiment une vraie faim, celle qui vous pousse à prendre un dessert sans faim... enfin j'arrête parce que là ça peu être sans fin :-) voilà et finalement c'est bien pour moi.
Je monte mes 4 étages à pied, je ballade mon chien et monte à cheval quand il ne pleut pas le week-end.
Voilà
Bonne soirée à vous tous
Bonsoir à tous et toutes.
J'ai 30 kg de trop pour retourner dans un IMC normal, je mange toute mes émotions, et ces dernières années ont été bien chargée de ce point de vue. Pour les régimes conventionnels, j'ai déjà donné et je sais que ça ne résoudra plus rien pour moi. Alors j'espère que LC m'aidera à perdre au moins une partie des kilos en trop et aussi à retrouver un rapport plus normal à la nourriture. Je n'ambitionne pas de revenir à un poids dans la norme, mais si au moins je pouvais perdre la quinzaine que j'ai pris sur les deux dernières années à cause de la pression, du stress, des angoisses et de la fatigue émotionnelle généralisée se serait chouette.
ça fait un mois que j'ai commencé le programme. Je ne perds pas de poids, mais je n'en ai pas pris non plus au moment des fêtes, ce qui en soi est déjà une bonne chose. Je vais encore être soumise à beaucoup de pression dans les mois à venir alors je sais qu'il faut que je sois patiente avec mes EME, mais j'en ai tellement marre de mon état. D'ailleurs si je viens enfin me présenter maintenant, c'est parce que j'ai passé la journée à avoir faim, mais faim, tellement faim... alors que j'ai bel et bien mangé. Je me suis dit que vous lire et surtout de faire l'effort de participer m'aidera peut-être à passer au travers de tout ça.
Je vous souhaite à tous et toutes,du courage, de la persévérence et une belle expérience avec LC.
[quote=jessica.pl]
ça fait un mois que j'ai commencé le programme. Je ne perds pas de poids, mais je n'en ai pas pris non plus au moment des fêtes, ce qui en soi est déjà une bonne chose. Je vais encore être soumise à beaucoup de pression dans les mois à venir alors je sais qu'il faut que je sois patiente avec mes EME, mais j'en ai tellement marre de mon état. D'ailleurs si je viens enfin me présenter maintenant, c'est parce que j'ai passé la journée à avoir faim, mais faim, tellement faim... alors que j'ai bel et bien mangé. Je me suis dit que vous lire et surtout de faire l'effort de participer m'aidera peut-être à passer au travers de tout ça.
[/quote]
eh bien oui, il est probable que cette faim n'en soit pas vraiment si tu as mangé...
à moins que les jours précédents tu aies peu mangé?
je ne sais pas si tu as commencé l'étape de la faim, mais de mon côté elle m'a vraiment permis de bien "recaler" le ressenti de la faim, de le sentir physiquement, sans le confondre plus jamais avec la tension, le stress ou l'angoisse
bon des fois j'ai encore un peu tendance à confondre et puis je me reconnecte à mon estomac, et lui sait toujours si vraie faim ou non
tu as bien raison de venir sur le forum, ça boooste la motivation car on voit qu'on n'est pas tenue de tout bien faire, mais on fait de notre mieux, chacun et tous ensemble, pour progresser dans cette problématique
surtout, de se sentir compris.......
[quote=Sealine]
je préfère ne pas me mettre à table du tout et avoir faim (tant pis, ça passera) car sinon, je suis incapable de me restreindre....autant vous dire que niveau estime, c'est très très bas....
je suis débordée de tous les côtés, je n'arrive plus à gérer les choses calmement, je suis très vité énervée, dépassée par les choses, j'ai envie de m'enfermer et de me poser, c'est dur 
[/quote]
j'ai pas trop compris pourquoi tu ne te mets pas à table si tu as faim ?????
parce que là, ça va devenir compliqué!!!
le but n'est pas de te restreindre, mais d'attendre d'avoir faim pour manger
une fois que tu as faim, vas-y, mange, ne te restreint pas
la satiété s'apprend dans une deuxième temps, au début c'est : la faim, la faim, la faim
qu'elle devienne ta meilleure copine
mais quand tu as une "bonne faim" (une belle faim, un bon appétit), profite de ton repas !!!!
si tu ne manges pas quand tu as faim (à part exercices spéciaux du programme pour mieux sentir la faim) eh bien ça va plutôt fausser ton apprentissage qu'autre chose
mais bon, je ne suis pas sûre d'avoir bien compris la situation
coucou les filles !! un petit tour vite fait pour vous donner des nouvelles (et éviter de m'éloigner trop de LC et de finir par perdre toute motivation.....).
41 messages à lire, autant vous dire que j'ai survolé....
je suis contente pour toi Elda, tu avances, c'est très bien !!
pour ma part, je n'ai pas eu (pris) le temps de me mettre à l'étape apprentissage de la pleine conscience. comme toi, j'ai reçu mon bilan et ça me déçoit assez......
pas le temps non plus de me mettre à faire attention à ce que je mange ni comment je mange....
pendant mon carnet découverte, j'avais un peu perdu (1 kilo environ), mais cette semaine, j'ai gloutonné aux repas et j'ai tout (sic) repris.....
je préfère ne pas me mettre à table du tout et avoir faim (tant pis, ça passera) car sinon, je suis incapable de me restreindre....autant vous dire que niveau estime, c'est très très bas....
je suis débordée de tous les côtés, je n'arrive plus à gérer les choses calmement, je suis très vité énervée, dépassée par les choses, j'ai envie de m'enfermer et de me poser, c'est dur
bref, j'ai encore un jour et demi à "tenir", vendredi après midi, ça devrait être plus calme, j'espère pouvoir m'y remettre....
bisous à toutes, bienvenue aux nouvelles (ou revenante, merci d'ailleurs pour ton message, ça montre que de toute façon, avec des hauts et des bas, rien n'est perdu), à bientot ^^
Jessica, j'espère que tu trouveras parmi nous le soutien dont tu as besoin. Beaucoup parmi nous sont mal à cause du boulot. C'est dingue, ça ! Le travail, ça devrait être épanouissant, non ?
Christin, ce sont de bonnes nouvelles ! J'ai remarqué que de noter le comportement que l'on a face à la nourriture nous aide beaucoup. La semaine passée à m'observer, j'ai été plus attentive et plus raisonnable. Cette semaine, où je ne note plus rien, je constate que j'aurais tendance à reprendre mes mauvaises habitudes encore récentes. Elles ne nous quittent pas comme ça !
J'ai commencé la respiration en pleine conscience. Attendons de voir.... Pour le moment, je prends ça comme un exercice sans trop savoir où ça va me conduire.
Bon courage à tou(te)s !
merci izabelle.
en fait, je ne sais pas si j'ai faim ou si j'ai envie de manger. je pense que ça doit se confondre un peu.....
quand je commence à manger, j'ai beaucoup de mal à m'arrêter et je m'empiffre.... du coup, hier, j'ai préféré ne pas passer à table le soir (j'avais bien mangé à midi et deux mandarines dans l'après midi).
ce soir, je me suis dit : allez, mange un petit morceau, j'ai mangé une tranche de jambon blanc et un peu d'haricots verts, j'ai apprécié mon repas, mais ça "ouvert l'appétit ' (ou peut etre déclenché une EME) et je viens de manger 4 tartines de pain aux céréales avec beurre et confiture de fraises....
j'ai taché de manger en profitant du plaisir de manger, mais là, je viens de finir et si j'avais encore du pain, je mangerai tout.....
je n'en suis pas encore à l'étape découvrir la faim. je viens de faire le carnet et je dois apprendre la pleine conscience.
ce soir, je suis assez fatiguée, je pense que je m'y mettrai sérieusement demain.
Cecadi : j'ai exactement la même phase que toi. je n'ai pas fait trop attention en début de semaine, et j'ai mangé et bu n'importe comment..... dur dur.
Bienvenue Jessica, ici on peut parler en toute confiance, ça fait du bien 
bisous à toutes, à bientot
[quote=Sealine]
ce soir, je me suis dit : allez, mange un petit morceau, j'ai mangé une tranche de jambon blanc et un peu d'haricots verts, j'ai apprécié mon repas, mais ça "ouvert l'appétit ' (ou peut etre déclenché une EME) et je viens de manger 4 tartines de pain aux céréales avec beurre et confiture de fraises....
[/quote]
ce qu'il y a c'est que les haricots verts, ça ne nourrit pas tellement....
si tu fonctionnes trop en mode régime, tu vas en effet avoir des fringales parce que simplement tu ne manges pas assez
mais en même temps ce n'est pas le mooment de réintroduire des choses que tu n'es plus habituée à manger, enfin surtout les choses très riches, parce qu'on apprend, dans le programme, à savoir les consommer, notamment sentir en bouche quand on a pris suffisamment de l'aliment
le plus simple au début c'est de s'en tenir à des aliments que l'on connait, mais en mangeant à sa faim
pas de problème pour manger du pain aux céréales le soir avec ton jambon et tes haricots
il faut que tu manges à ta faim...
de toute façon ça ne sera pas parfait, mais si tu restes coincée dans l'idée qu'il ne faut manger que des haricots verts le soir, tu crées des tensions dans l'autre sens
en fait il faut se rapprocher de sa faim peu à peu
c'est normal que certains aliments te fasse "peur" au début, mais le premier pas c'est déjà d'arrêter de se restreindre voire de s'affamer
en douceur bien sûr...
les EME se mélangent et la pleine conscience va commencer à t'aider par rapport à ça (mais là encore un peu de temps avant que ça se mette en place)
bref fais simplement de ton mieux, mais mange suffisamment à tes repas, surtout si tu as faim
Savoir à quel moment on a mangé suffisamment, ça aussi, il va falloir l'apprendre ! La satiété, n'est-ce pas ? Je pense que c'est la suite du programme, après l'étape "je découvre la faim" ?
Webinar & Chats à venir
Articles de référence
Thérapie comportementale pour maigrir
Bravo Juliet !
C'est vrai, voir la balance changer de sens, même un tout petit peu, c'est génial, et très encourageant !
On s'accroche !