Vous venez de démarrer en décembre 2013/ janvier 2014?
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Merci IZABELLE pour ta réponse. J'ai bien compris que la faim est physique et les eme sont mentales !
De mon côté, ça va je gère. En écoutant mon corps, je me rend compte que je mange peu la journée mais le repas du soir est plus important mais reste correct. Je n'ai pas eu d'été depuis 3 jours. Après un mois de LC, je me sens zen, pas de frustration, je me sens bien dans mon corps et j'ai perdu 4kg et je remet des petites robes, ça fait du bien ! Je me souci beaucoup moins de mon poids mais plutôt de mon bien être !
Courage à toutes
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Merci IZABELLE pour ta réponse. J'ai bien compris que la faim est physique et les eme sont mentales !
De mon côté, ça va je gère. En écoutant mon corps, je me rend compte que je mange peu la journée mais le repas du soir est plus important mais reste correct. Je n'ai pas eu d'été depuis 3 jours. Après un mois de LC, je me sens zen, pas de frustration, je me sens bien dans mon corps et j'ai perdu 4kg et je remet des petites robes, ça fait du bien ! Je me souci beaucoup moins de mon poids mais plutôt de mon bien être !
Courage à toutes
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Merci IZABELLE pour ta réponse. J'ai bien compris que la faim est physique et les eme sont mentales !
De mon côté, ça va je gère. En écoutant mon corps, je me rend compte que je mange peu la journée mais le repas du soir est plus important mais reste correct. Je n'ai pas eu d'été depuis 3 jours. Après un mois de LC, je me sens zen, pas de frustration, je me sens bien dans mon corps et j'ai perdu 4kg et je remet des petites robes, ça fait du bien ! Je me souci beaucoup moins de mon poids mais plutôt de mon bien être !
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Merci IZABELLE pour ta réponse. J'ai bien compris que la faim est physique et les eme sont mentales !
De mon côté, ça va je gère. En écoutant mon corps, je me rend compte que je mange peu la journée mais le repas du soir est plus important mais reste correct. Je n'ai pas eu d'été depuis 3 jours. Après un mois de LC, je me sens zen, pas de frustration, je me sens bien dans mon corps et j'ai perdu 4kg et je remet des petites robes, ça fait du bien ! Je me souci beaucoup moins de mon poids mais plutôt de mon bien être !
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[quote=Chichinette]comment sait on son set point?...[/quote]
Moi, je résume le set point par "le poids que notre corps a décidé d'avoir ",...." Il est desfois plus élevé que celui que l'on aimerait avoir mais pas toujours.....C'est notre poids d'équilibre de forme, celui dont on pourriat se contenter, car c'est notre poids normal hors restriction cognitive....
Y a sûrement des réponses plus techniques mais je ne saurai pas te répondre.
[/quote] merci pour ta réponse mais comment puis je connaître mon set point à moi? est ce qu' on me. le dira au cours du programme? merciBonsoir lorraine,
Je me pose la même question que chichinette qu'est ce que c'est le set point? Quand apparaît-il dans le programme?
Aujourd'hui j'ai testé ma première séance de rpc, je suis pas sûr d'avoir réussi mais quelque part j'etais un peu plus detendue quand je suis arrivé su boulot.
J'ai aussi tester à plusieurs reprises durant la journée (lors des moments de stress) l' exercice des 3 respirations et là j'ai constaté que mon envie de manger pour me calmer a passé plus vite. Je croise les doigts pour que ca marche à chaque fois.
Bonne continuation à toi et à vous toutes
[quote=Cathy42]
Bonsoir lorraine,
Je me pose la même question que chichinette qu'est ce que c'est le set point? Quand apparaît-il dans le programme?
Aujourd'hui j'ai testé ma première séance de rpc, je suis pas sûr d'avoir réussi mais quelque part j'etais un peu plus detendue quand je suis arrivé su boulot.
J'ai aussi tester à plusieurs reprises durant la journée (lors des moments de stress) l' exercice des 3 respirations et là j'ai constaté que mon envie de manger pour me calmer a passé plus vite. Je croise les doigts pour que ca marche à chaque fois.
Bonne continuation à toi et à vous toutes
[/quote]
bonsoir cathy42,
comment fais tu pour faire "ces exercices de respiration ?, je n'y ai rien compris, comme toi j'ai souvent des moments de stress ! j'aimerais comprendre la façon de les faire et donc les apprendre!
merci à toi
Bonsoir rourousse7,
J'ai mis l'enregistrement (trouvé sur le site dans la partie Outils - Emotionnel - EME zen) dans mon ipod... quand j'ai une contrariété, je me mets vite l'enregistrement de 3 minutes... et ça me permet d'oublier ma contrariété et l'envie de me ruer sur la nourriture...
Si tu as la possibilité de mettre l'enregistrement sur un ipod ou autre, c'est pratique et tu peux l'écouter toutes les fois que tu veux et ou tu veux...
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Thérapie comportementale pour maigrir
bonjour , je me présente j'ai commencé hier après avoir fait de nombreux régimes ... j'ai perdu et repris du poids et là je n'en peux plus des régimes restrictifs, et aussi de me faire "dicter" ma conduite, mes recettes , mes menus et de me sentir coupable au moindre écart cela deviens trop insupportable et je me sens aliénée et mal dans ma peau
c'est la balance qui me dicte mon humeur le matin et je ne sais plus ou j'en suis
j'avais lu , il ya plusieurs années les ouvrages du dr Zermati et cela m'avait semblé de bon sens mais je n'avais pas vraiment mis en route ce que j'appelle une rééducation alimentaire
vu mon ras le bol ; là je me sens vraiment prête à me réconcilier avec le nourritue, à jouir des bonnes choses avec plaisir et sans remors et surtout à faire que la nourriture ne soit plus une obssession
je pense avoir trouvé le bon endroit pour ce parcours
à bientôt