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Francisco

H1

"J’ai perdu 9 kilos grâce à la seule méthode pertinente, efficace à long terme et intelligente pour gérer les problèmes de poids"

Francisco, 50 ans, Besançon

Le déclic

Francisco

Enfant et adolescent, j'étais mince et régulé, je ne me souciais pas de mon alimentation. Lorsque j'ai été en couple, j'ai pris un peu de poids, je me souviens être arrivé à 80 kgs. Et là, je suis entré dans le cercle des régimes. En voulant perdre ces quelques kilos qui étaient sans doute naturels, je me suis mis en restriction. J'ai expérimenté d'abord la poudre insipide qui remplaçait les repas, puis un régime prescrit par une diététicienne, puis la chrononutrition, puis un régime internet, j'en oublie sans doute. Durant environ 25 ans, j'ai alterné pertes de poids en restriction, avec des reprises augmentées à chaque fois de quelques kilos. C'est ainsi que je me suis retrouvé avec 95 kgs, soit 15 kilos de plus qu'au moment où j'ai commencé à vouloir perdre du poids ! J'ai alors fait la connaissance des ouvrages des médecins fondateurs de la méthode, et j'ai aussitôt adhéré à leurs théories. J'ai tenté de suivre seul leurs conseils, mais sans un appui et une méthodologie, c'est très difficile. Je fréquentais le site du GROS depuis quelques années. Lorsque j'y ai lu l'ouverture de ce programme, je m'y suis aussitôt inscrit. Aujourd'hui, j'arrive à manger quand j'ai faim, et le plus souvent à m'arrêter à satiété. Les compulsions ont pour ainsi dire disparu. J'ai le sentiment d'être plus serein, et pas seulement face à la nourriture. Je pense que c'est une méthode idéale pour perdre du poids quand on est un homme. Elle nous arme aussi pour vivre nos émotions avec plus de tranquillité, et ceci influe sur le comportement général. A ce jour, j'ai perdu 9 kg.

La méthode

Francisco

Elle est fondamentalement différente, car elle s'adresse à notre intelligence. Les mécanismes de la régulation sont expliqués, sans chercher à nous faire croire qu'il suffit de se restreindre pour perdre du poids. C'est, et je pèse mes mots, la seule méthode pertinente, efficace à long terme et intelligente pour gérer les problèmes de poids. Je l’ai déjà conseillée à ma fille qui s’est inscrite depuis.

L'impression

Francisco

Le parcours alimentaire est progressif, les étapes sont bien expliquées. Il offre également une grande souplesse. Pour ma part, il a été modifié par ma coach, après avoir réévalué ma progression. Le parcours forme est intéressant aussi.

L'interaction

Francisco

La messagerie au coach m'a été très utile. J'ai posté plusieurs messages, auxquels ma coach a répondu sous 48h maximum, toujours avec pertinence et compréhension. J'ai moins utilisé le chat, où les réponses sont plus rapides, plus condensées. Mais je les lis toujours après coup. Je lis beaucoup les forums, j'y participe peu. J'y trouve des ressentis qui peuvent correspondre aux miens. J'aime surtout les questions aux deux médecins, où là ils peuvent prendre le temps de réponses plus détaillées.

Les outils préférés

Francisco

Les exercices de respiration pleine conscience.

Les défis préférés

Francisco

Je me suis plus concentré sur le parcours alimentaire et je n’ai pas eu besoin de recourir aux défis.

D'autres témoignages de même profil

Le parcours alimentaire est progressif. Parfois on a envie d’avancer plus vite mais il faut se rappeler qu’il est important d’ancrer les changements de comportements alimentaires, et pour cela il faut prendre du temps.

Je n’ai pas suivi le parcours forme, mais en revanche comme je suis devenue attentive à éprouver la sensation de faim avant de manger, je me suis mise au sport pour ressentir cette sensation faim qui m’est devenue si précieuse car c’est mon sésame pour manger ! Je fais maintenant beaucoup de sport et prépare les 20 kms de Paris.

J’ai perdu du poids, environ 8kg. Et surtout je n’ai pas repris ces kilos.

Marie, 50 ans, Puteaux

Le parcours alimentaire m’a beaucoup aidé, j’ai retrouvé la sensation de faim que j’avais perdu depuis des années ; en fait j’avais peur de ressentir cette faim, peur d’avoir un manque d’énergie, d’être irritable, et je me suis rendue compte que je mangeais régulièrement trop car “par anticipation”. Le parcours alimentaire m’a donc permis de retrouver toutes ces sensations et je n’ai plus peur de rencontrer la faim bien au contraire je l’accepte avec bienveillance, j’attends d’avoir cette sensation, et je déguste mes repas.

Le parcours forme, lui, m’a permis de me réconcilier avec mon corps car pour moi les exercices de gym étaient « réservés » aux minces, j’ai retrouvé le plaisir de pratiquer la course à pied, je n’avais pas couru depuis le lycée (il y a 30 ans) !!!!. Le parcours forme m’a permis de reprendre en douceur et à force de persévérance j’ai retrouvé du souffle, je marche plus vite et surtout mon corps n’est plus un « poids » pour moi. Je n’ai plus honte de moi et accepte plus facilement de pratiquer une activité sportive avec ma famille (vélo, canoë...).

J’ai perdu 10 kg et je n’ai plus les yeux fixés sur la balance !

Céline, 47 ans, Dieppe

Selon moi, cette méthode est un ré-apprentissage de la liberté de manger ce qu'on aime quand on a faim ... et pas "ce qu'il faut, quand il faut".

Le parcours alimentaire est très bien fait. Il est progressif et très pratique. Il nous permet de changer nos comportements petit à petit et de le faire durablement.

Le parcours forme est bien et utile. Ma seule critique est le besoin de remplir un compte rendu après chaque exercice. Quand je fais du sport, j'aime bien me donner sans avoir à m'interrompre. Mais, sinon, il est vraiment bien fait !

J’ai perdu 10 kg et j’ai réappris à manger ce que j’aime quand je veux !

Karine, 45 ans, DRH, Paris

J’ai beaucoup aimé le parcours alimentaire, surtout le fait d'aller sur le site, c’est très pratique, ça permet de tenir le parcours dans le temps, de suivre à son rythme et d’avoir accès à des infos lorsqu’on le veut.

J’ai aussi fait le parcours forme que j’ai trouvé très bien.

Les mails aussi permettaient de se rappeler nos défis et de savoir où on en était dans le programme.

Je suis beaucoup plus à l'aise, j’ai à nouveau confiance en moi et j'ai perdu 9 kg !

Alexandra, 45 ans, fonctionnaire

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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