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« J’ai réappris à manger avec faim et plaisir sans culpabilité et j'ai perdu 7 kilos »
« J’ai réappris à manger avec faim et plaisir sans culpabilité et j'ai perdu 7 kilos »
Le déclic
J’ai suivi mon 1er régime à 15ans (alors que je n’avais pas de problème de poids) puis j’ai connu une prise de poids régulière jusqu’à aujourd’hui avec des prises alimentaires très souvent liées au stress ou à l’ennui. J’étais incapable de suivre un régime plus de 2 mois. L’idée de réapprendre à manger normalement m’a séduite. J’avais acheté le livre sur les conseils d’une amie puis j’ai découvert le coaching en ligne grâce au livre. J’ai réappris à manger avec faim et plaisir sans culpabilité et en trois mois, je suis passée de 83 à 76 kilos.
La méthode
Cette méthode est différente dans le sens où elle ne promet pas de perdre une quantité de poids définie par avance mais une meilleure façon de manger avec plaisir et sans culpabilité. Je la conseille à des amis en précisant qu'il ne s'agit pas d'un régime mais d'un genre de thérapie comportementale pour réapprendre à ressentir ses sensations alimentaires, et réapprendre à manger pour maigrir.
L'impression
Mon rapport à la nourriture a changé. Je ne mange plus de façon systématique mais seulement (ou presque) quand j’ai faim et je prends beaucoup plus de plaisir à manger en ayant faim, je supporte aussi beaucoup mieux mes sensations de faim. Les exercices m’ont aidé à prendre conscience de ma façon de manger et de mon rapport avec la nourriture. En revanche, je n’ai pas beaucoup pratiqué le parcours forme par manque de temps.
L'interaction
J’ai utilisé la messagerie du coach une fois pour des questions sur les carnets alimentaires, la réponse a été rapide et adaptée. Je n’aime pas trop le système du blog donc je ne m’en suis pas servie.
Les outils préférés
J’ai particulièrement apprécié les carnets alimentaires et les outils qui expliquent comment gérer les repas où l’on est invité.
Les défis préférés
Celui où on saute un repas si on n’a pas faim
D'autres témoignages de même profil
Je retiendrais deux découvertes majeures :
La première a été l’expérience la plus marquante pour moi : apprendre à manger quand on a faim, quitte à ne pas manger lors d’un repas. Ce n’est ni plus ni moins qu’une révélation pour moi de devoir attendre d’avoir faim pour manger!
La deuxième est que je peux, lorsque je n’ai pas faim, partager le moment de convivialité qu’est le repas de famille, sans être obligée de manger moi aussi. J’ai été surprise, en osant le mettre en pratique, à éprouver un réel plaisir à être à table avec ma famille, disponible tout en restant centrée sur mes besoins, sans éprouver de frustration. Cela a été très bien accueilli par mon mari et mes enfants qui s’imprègnent aussi de toutes ces découvertes. Ce sont de gros changements dans ma vie et j’en sors avec une sensation d’avoir éclairé en moi mes mécanismes avec la joie de m’en libérer.
J’ai perdu 7 Kgs en respectant mieux mes besoins.
Élodie, 36 ans, 2 enfants, infirmière, Ligsdorf
Le parcours est progressif et ne permet d’avancer que si on a validé les étapes précédentes : ce qui est nécessaire pour ne pas « échouer » ou aller trop vite (parce que j’ai tenté, moi grande courageuse, de tricher en zappant des étapes qui me dérangeaient ! Bah non, ça ne marche pas et il faut reprendre tout depuis le début !).
Les exercices sont incroyablement intéressants. Souvent avant de commencer une activité, je me disais « pff ça ne pourra jamais marcher ce truc saugrenu ! » et au bout de 2 exercices qui m’ont prouvé totalement le contraire, je savais qu’à chaque bilan, j’allais être agréablement surprise des résultats et découvertes sur moi-même.
Issue d’une famille de sportifs, je n’ai pas trop utilisé le parcours forme car je suis déjà hyper-dynamique depuis mon enfance (1h de sport par jour, tous les jours tennis / crossfit / running / yoga et renforcement musculaire). Les vidéos m’ont sauvé certains jours où je ne pouvais pas faire de sport en extérieur/collectif à cause du confinement. Le fait de saisir mes séances externes tous les jours, me motivait encore plus à ne pas louper mes entrainements (perso).
Je ne culpabilise plus de manger des « aliments riches », je me sens libérée !
Claire, 36 ans, Office manager et maman de 3 chats à Thionville
C’est vraiment une méthode simple qui fait prendre de bonnes habitudes que l’on peut facilement garder pour la suite.
Le parcours alimentaire était très bien. Je n’avais pas bien intégré avant qu’il fallait attendre d’avoir faim pour manger et grâce au parcours j’ai retrouvé la satiété.
J’ai aussi suivi le parcours forme. C’était très bien, cela permet d’entretenir une démarche physique en même temps que le parcours alimentaire. Le parcours motive à bouger et à prendre soin de son corps.
Avec LineCoaching, j’ai perdu 7 kg et je reprends de bonnes habitudes alimentaires !
Elodie, 33 ans, responsable service technique en mairie
Je suis très satisfaite de ce programme !
Le parcours alimentaire est très complet et très bien organisé. Il nous apprend à la fois à gérer notre alimentation mais aussi à mieux gérer nos émotions, tout est clair.
Le parcours forme est aussi important lorsque l'on décide de perdre du poids. Il est nécessaire mais je l’ai peu utilisé, faisant déjà du sport à côté.
J’ai perdu 6 kilos en 2 mois en conservant le plaisir de manger !
Amélie, 34 ans, 1 enfant, secrétaire, Bayonne
Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.
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