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H1

« J’ai réussi à retrouver confiance en moi et j’ai perdu une douzaine de kilos »

Magalie, 38 ans, Rouen

Le déclic

Magalie

J’ai connu une succession de régimes depuis l'adolescence, prescrits par une diététicienne, avec une certaine réussite tant que j'étais dans le contrôle. Puis, suite à une fausse couche j'ai pris une dizaine de kilos.
Ensuite, les kilos ont continué à s’accumuler avec les grossesses et la fatigue, avec ce sentiment de culpabilité à force de se sentir incapable de maîtriser son poids. A cela s'ajoutaient les remarques du corps médical sur mon poids lors du suivi de mes grossesses qui ajoutaient à la culpabilité. En faisant part à mon nouveau médecin traitant de ma difficulté à perdre du poids, il m'a orientée vers un service de nutrition au CHU. C'est la première fois que l'on m'expliquait les méfaits de la restriction. J'ai pu ainsi être accompagnée durant ma dernière grossesse, et faire le constat que j'avais fait plus attention à moi et à mes sensations pendant cette période, sans privations et en prenant moins de 10 kg pendant ma grossesse. La difficulté avec le suivi au CHU est que les rendez-vous sont très espacés et j'avais besoin d'une aide plus régulière. J'avais lu des avis sur linecoaching sur des blogs et, après quelques semaines d'hésitation, je me suis inscrite.
Le programme m’a réconciliée avec la nourriture : je prends plaisir à manger de bons aliments, je constate que je ne trouve aucun plaisir gustatif à manger certains aliments que je consommais pourtant en grande quantité auparavant. J'ai aussi appris à ne pas systématiquement finir mon assiette, ou le plat ! Je parviens aussi à prendre conscience de mes Envies de Manger Emotionnelles. Il me reste à consolider tout ceci car tout ceci n'est pas encore totalement acquis.
Mon poids de départ était de 114 kg. J'ai depuis réussi à perdre 12 kilos. Je me sens libérée vis-à-vis de la nourriture et j'ai appris à ne plus être dans le tout ou rien, mais à accepter que tout ne soit pas parfait. La Respiration en Pleine Conscience me permet aussi de prendre conscience des pensées qui occupent presque en permanence mon esprit et à effectivement les prendre pour ce qu'elles sont : des pensées et non des faits. Je constate toutefois que j'ai besoin de faire régulièrement de la Respiration en Pleine Conscience pour y parvenir. Si je n'en fait pas pendant quelques jours, j'ai l'impression de perdre ce recul et de "replonger" dans les pensées automatiques.

La méthode

Magalie

La principale différence réside dans le fait qu'il n'y a pas de promesse de perte de poids rapide, de recette miracle et de programme standardisé à suivre à la lettre. Il s’agit plutôt de faire ses propres expériences, ce qui est parfois déroutant et difficile, mais qui à mon sens permet d'acquérir réellement des compétences. Je conseillerais cette méthode car elle me semble être un réapprentissage de ce que font naturellement les jeunes enfants avant d'être "formatés" par les dictats de la diététique. Cette écoute de nos sensations et réapprendre à se faire confiance me parait être la seule méthode tenable sur la durée.

L'impression

Magalie

Le parcours alimentaire me permet de découvrir peu à peu mes sensations, mes capacités et à remettre en perspective mon rapport à ma nourriture. Ce parcours est parfois difficile à mettre en pratique dans un quotidien déjà chargé, mais il a l'avantage de pouvoir être fait au rythme qui nous convient. Je n'ai pas utilisé le parcours forme car je ne parviens pas à faire du sport chez moi. J'ai par contre repris une activité physique hebdomadaire suite à mon inscription sur le site.

L'interaction

Magalie

Je ne participe pas aux chats car les horaires ne me conviennent pas. Par contre lorsque les sujets m'intéressent je les parcoure plus tard. Je n'ai jusqu'à présent utilisé la messagerie au coach que lorsque j'avais des difficultés avec un exercice. J'ai obtenu des conseils me permettant de continuer mon parcours. Je n'ai pas rempli de blog, j'ai par contre tenu un "journal" papier de mon expérience. Je pense que c'est parce que c'est pour moi une démarche personnelle, qui touche à l'intime et que je ne souhaitais pas exposer. De la même façon, je ne suis intervenue qu'une fois sur le forum, même si j'en ai parfois envie, mais je n'ose pas. Par contre, je lis très régulièrement les échanges car ils m'apportent des réponses sur le suivi du programme et me permettent d'avancer dans mes réflexions et mon cheminement.

Les outils préférés

Magalie

Je n'utilise pas beaucoup les outils, je pense m'en servir pour revenir sur certaines parties du programme dont je constate qu'elles ne sont pas tout à fait acquises (la satiété notamment). Mais pour l'instant je fais les exercices du parcours alimentaire et ne souhaite pas me surcharger.

Les défis préférés

Magalie

Les défis permettant de consolider les acquis : sauter un repas si je n'ai pas faim par exemple.

D'autres témoignages de même profil

C'est une très bonne approche. J'ai réappris à manger et à mieux goûter les produits, donc mieux en profiter. La dégustation a été une révélation pour moi, c'est une très bonne approche.

Avec ces 11 kg en moins, le programme m'a aidé à me redécouvrir et à devenir meilleur !

Nicolas, 34 ans, chercheur à Bruxelles

J’ai apprécié le travail sur la faim (toujours attendre d’avoir faim pour manger), ainsi que les exercices qui font expérimenter le rassasiement gustatif et la satiété. Je me suis rendu compte qu’avec très peu d’aliments très caloriques, je n’avais pas faim de la journée. J’ai compris que je mangeais des portions trop importantes par rapport à mes besoins.

J’ai également apprécié la session sur le perfectionnisme et sur les fins de journées. Cela m’a permis de mieux percevoir quand j’étais perfectionniste et d’apprendre à lâcher. J’ai également pu faire le point à différents moments de la journée sur comment, je me sentais, sans que des difficultés rencontrées ne prennent plus de place et aient un impact trop important. J’ai peu utilisé le parcours forme, mais lorsque je l’ai utilisé, je l’ai trouvé très pratique, et j’ai redécouvert le plaisir de marcher.

J'ai perdu 11 kilos et j'ai changé ma manière de manger !

Isabelle, 40 ans, formatrice à Limoges

Linecoching a changé ma façon de me comporter face à la nourriture mais aussi dans ma vie : la pleine conscience s’est faite une place dans mon travail, dans mon éducation avec mes enfants et dans mon quotidien : le moment présent prend tout son sens. Linecoaching est plus qu’un « régime », c’est une leçon de vie.

Linecoaching a vraiment modifié mon rapport au moment présent et du coup mon rapport à la dégustation et à la nourriture. Je suis libre.

"Une méthode qui transforme le rapport à la nourriture !"

Meli, 34 ans, habite à Anglet 

Le parcours alimentaire m’a été très utile, c’est un guide de chaque jour.
J’ai beaucoup utilisé le parcours forme le premier mois, puis plus du tout. Il m’a aidée à retrouver des sensations musculaires et – très important- à me sentir fière de mes efforts. Il m’a permis « une remise en route ». J’ai cependant gardé des réflexes comme prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur par exemple.

J'ai perdu 12 kilos et je me sens libre


Annyflore, 38 ans, Roanne

Les témoignages présentés sont des expériences individuelles. Comme pour tout programme de rééquilibrage alimentaire, les résultats qui peuvent être obtenus varient notamment en fonction des caractéristiques génétiques, constitutionnelles, et de l'historique pondéral de chacun.

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Le suivi des coachs

A tout moment, les coachs psychologues & nutritionnistes vous soutiennent en toute confidentialité, par e-mail ou par téléphone, selon votre formule d’abonnement.

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Webinars des experts

Chaque semaine, discutez avec les experts à l’origine de la méthode; G. Apfeldorfer et JP Zermati. Pendant une heure, ils répondent à toutes vos questions.

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Ateliers pratiques

Ce parcours vise à redynamiser votre corps et votre esprit, redécouvrir vos sensations corporelles, vider la pression émotionnelle et tonifier votre corps. Il peut être suivi en complément de votre activité physique habituelle.

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  • Un parcours adapté à votre problématique

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