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Jean Philipper Zermati et Gérard Apfeldorfer. Chat avec Gérard Apfeldorfer le jeudi 25 septembre 2014 de 17h00 à 18h00. Jean-Philippe Zermati, nutritionniste et Gérard Apfeldorfer, psychothérapeute répondent à vos questions... » Posez vos questions
17/09/2014 (18:35)
soso33430
Bonjour, je suis nouvelle, cela fait 3 jours que j'ai commencé donc je tiens ce petit carnet et je sens des fois ma faim qui vient et qui s'en va... je comprend pas ?
Bonjour soso,
Je suis heureux de pouvoir vous accueillir dans le programme Linecoaching et j'espère qu'il va répondre à vos attentes.
Le carnet d'observation que vous êtes en train de remplir devrait vous permettre de voir si vous ressentez et si vous êtes capable de tenir compte de vos sensations alimentaires de faim et de satiété, ainsi que d'observer dans quelles conditions matérielles et psychologiques vous mangez. Cela devrait vous permettre de repérer les différents problèmes qui se posent à vous et qui vous conduisent à manger trop.
Par la suite, différentes étapes vous permettront d'approfondir la perception et le respect de vos sensations alimentaires.
Par exemple, la faim se manifeste par de nombreux signaux, variables d'une personne à l'autre et que vous allez apprendre à reconnaître: la gorge serrée, un creux ou un vide à l'estomac, des gargouillis dans l'intestin. Un peu plus tard: une tête lourde ou mal à la tête, de la fatigue, une sensation de faiblesse ou malaise, une difficulté de concentration. On peut aussi de sentir irritable, agressif, anxieux.
La...
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