Abdos : connaissez-vous ce livre...
"Abdominaux : arrêtez le massacre", de Bernadette de Gasquet???
Je le trouve génial, ce sont des abdos respectueux du dos et du périnée, donc des exercices très inhabituels et beaucoup plus doux que ce que l'on voit dans les salles de gym!
J'ai décidé de le ressortir de son étagère où il prend la poussière depuis 3 ans...
Quelqu'un a-t-il pratiqué?
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Pour ma part, je vais du pilates sur reformer une fois par semaine et semaine prochaine je prend un cours privé pour apprendre à faire des excercices faciles à la maison, sans matériel. Cette méthode est vraiment excellente
MelanieD, tu fais du pilates via internet?? Je veux bien des explications, merci! Quel est le site?
Non je vais dans un studio pilates, c'est en suisse, mais cela doit exister en france également. Il y a plusieurs niveaux, tu commences de toute façon au 1e, ensuite suivant ta progression tu peux monter d'un niveau. C'est sur reformer,ca peut paraitre comme une machine de torture, mais ca rend les exercices très ludiques (sur youtube tu peux trouver des vidéos). Les cours sont pour 8 personnes maximum, donc tu es toujours bien suivie par la prof. En tout cas c'est un sport vraiment très doux, tu te libère la tête pendant 50 min, tu ne dois penser qu'à ta posture, serrer les abdos. Voilà si tu veux en savoir plus, fais le moi savoir !
Merci beaucoup, oui pilates ça semble très intéressant, comme toutes les activités qui prennent en considération l'ensemble du corps tout en harmonie ; c'est le cas aussi avec la danse ou les arts martiaux je trouve. Merci, je sui juste déçue dfe ne pas pouvoir trouver sur internet, car dans mon coin de campagne ya pô!!
Bonjour Mamzelzoï, je suis tombée par hasard sur ce site
//www.pilates-prive.com/index.php
Ca a l'air d'être des vidéos sur internet
Bonjour, me revoilà pour donner des nouvelles... car oui j'ai dépoussiéré mo livre pendant les vacances!! Je refais du yoga tous els matins (10 minutes) puis 10 à 20 minutes d'abdos, c'est super!
Je comprends mieux ce qui m'avait déroutée il y a 3 ans :
- d'abord, l'auteur ne donne pas d'indications sur le nombre de mouvements à faire, à nous de faire notre petit programme. Les exercices sont nombreux, ça peut être décourageant, je les ai tous testés puis j'ai continué ceux qui me plaisaient.
- ensuite, tout est à faire sur l'expiration (pour éviter de surcharger le périnée). Or, avec ma kiné, je poussais mon expiration jusqu'au bout, j'ai donc compris qu'il fallait expirer lentement et profondément pour que ça marche.
- enfin, dans les abdos "classiques", ça brûle rapidement ; là, le travail est beaucoup plus doux on a presque l'impression de ne rien faire. En fait c'est beaucoup moins violent et il faut en faire pas mal, mais ça marche, j'ai même senti quelques courbatures parfois.
Pour l'instant je me cantonne aux "séries pour tous", je pense passer aux exos plus difficiles dans quelques semaines.
Il y a aussi ce qu'elle appelle "abdominaux magiques" qui est intéressant.
je peux te conseiller ce livre "La méthode Pilates" de Michaela Bimbi-Dresp chez Solar Editions, il y a : des explications sur la méthode, des exercices respiratoires, des excercices de base, ensuite les excercices classiques sur 3 niveaux et ensuite des exercices avec accessoires, il y a aussi un poster géant avec tous les exercices récapitulés. Je le trouve intéressant et les exercices sont faciles à réaliser et bien expliqués, j'essaie (oui je dis bien j'essaie ...) d'en faire régulièrement !
cela m'interesse sacrément, je fais aussi du yoga tibétain pour la taille c'est ma prof de danse qui m'a montré ça, c'est pas mal du tout mais je ne sais pas où elle a appris ça .
J'ai fait des abdos "en hypopression" avec ma kiné et elle m'a dit que les "crunch" et autres exos habituellement pratiqués étaient mauvais pour le dos et ne faisaient pas travailler les muscles profonds (ceux dont on a besoin pour soutenir les organes et tout le bataclan). Effectivement c'est plus doux, mais très efficace, je n'ai jamais plus eu de "petite goutte" (les filles comprendront) après ça...
Je viens de lire quelques trucs sur le net sur les abdos hypopressifs, oui ça m'a l'air plutôt logique, efficace, et respectueux de notre corps, moi qui fait des abdos tout les jours ( presque), je crois qu'il faut que je fasse attention à ce que je fais et je vais voir aujourd'hui si je peux acheter ce bouquin.
Merci pour ce post, et ces explications.