Acceptation
un petit extrait de R. Harris qui me parle et qui m'a aidé à développer l'acceptation, laquelle a vraiment changé ma vie (et surtout mon comportement alimentaire!)
"L'acceptation ne signifie pas que vous deviez endurer n'importe quoi ou vous résigner à tout. L'acceptation est une façon d'embrasser la vie, au lieu de simplement la tolérer. L'acceptation vous permet littéralement de 'profiter de ce qui vous est offert'. Elle ne vous oblige pas à renoncer à quoi que ce soit ou à accepter la défaite; elle ne vous dicte pas de serrer les dents et de tout endurer. L'acceptation consiste à vous ouvrir pleinement à votre situation présente, à reconnaître ce qu'elle est, dans le moment présent, et à renoncer à vous y opposez...
La façon la plus efficace de transformer votre vie consiste à commencer par l'accepter totalement.
Supposez que vous deviez traverser un champ de glace. Pour mettre un pied devant l'autre, vous auriez besoin d'une bonne prise, sinon vous risqueriez de vous étaler de tout votre long.
L'acceptation devient possible lorsqu'on a une bonne prise. Vous avez évalué la situation, vous savez où poser le pied et vous connaissez l'état du terrain. Cela ne signifie pas que vous aimiez l'endroit ou que vous comptiez rester. Vous avez une bonne prise, si bien que vous pouvez faire un pas plus efficacement.
Mieux vous acceptez la réalité de votre situation, telle qu'elle est dans le moment présent, mieux vous pouvez passer à l'action pour la transformer."
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je crois profondément que l'acceptation, ce n'est pas l'acceptation de ton obésité, mais bien d'accepter ce que tu ne peux pas changer
et donc surtout, surtout, ce que tu ressens.....
la seule chose que l'on peut changer, ce sont nos actes, notre comportement, car nos ressentis, nos pensées, les actes des autres, les pensées des autres, les émotions des autres, nos propres émotions, tout cela on doit l'accepter comme ça vient
et le fait d'accepter tout ça : pensées, ressentis, émotions, tout ce qui n'est pas "controlable" nous permet d'avoir une attitude saine, de poser un pied bien stable sur la glace
ce pied bien stable nous permet de changer nos actes
donc par exemple, poser sa fourchette,déguster, faire de la pleine conscience, faire des exercices pour approfondir ses sensations alimentaires
en fait la seule raison d'accepter ton poids, c'est si ce poids-là est ton set-point, le poids que tu maintiens en mangeant à ta faim ni plus ni moins
si ton comportement alimentaire n'est pas régulé, tu n'as pas de raison d'accepter ton poids actuel, puisqu'il peut changer
tu dois te concentrer sur ce que tu peux changer, la seule chose que tu puisses changer : tes actes
et pour ça, il faut accepter ce qu'on ressent, au quotidien, minute après minute
dans l'acceptation, le plus important me semble véritablement l'acceptation des états intérieurs, quels qu'ils soient, comme ils viennent
Merci beaucoup les filles (Pleinedespoir, Maggy, Izabelle, Noelle) pour vos réponses et vos réflexions.
Elles m'aident vraiment à y voir plus clair... et surtout à m'apaiser.
J'accepte d'être obèse (au sens médical du terme : IMC 37)... je n'ai pas le choix... je fais avec. Idem pour mes états intérieurs, les pensés et les actes des autres.
Ce que je n'arrivais pas à accepter... c'est que mon poids actuel puiisse être... peut-être très proche de mon set-point... ce qui ne me permettait plus d'espérer que mon poids change dans le bon sens.
Mon comportement alimentaire est loin d'être régulé... bien au contraire... surtout en ce moment tant que je n'ai pas retrouvé d'emploi.
Je pense tout simplement que pour l'instant... le mieux pour moi est d'attendre d'avoir retrouvé un emploi... pour mieux me concentrer à nouveau sur le respect de mes sensations alimentaires.
Merci encore à vous toutes,
Belle soirée à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
c'est une inquiétude que l'on a tous..... que le set- point soit trop élevé
et on sait aussi qu'on ne peut pas le modifier, ce qui crée un stress, une inquiétude
c'est normal, et il faut apprendre à vivre avec
mais si ton comportement alimentaire n'est pas régulé, tu sais que tu as encore des actions à faire, donc tu n'as pas besoin d'accepter d'être obèse, mais par contre, en effet, tu peux accepter le fait que tu as besoin de temps pour faire évoluer ton comportement alimentaire
je crois que ça c'est un truc qu'on a du mal à accepter, que les choses changent lentement, que ça soit douloureux et plein de retours en arrière
dans notre tête, ça semble si simple, mais pour de vrai, la matière est bien plus lourde à changer (par matière, j'entends nos comportements et nos réflexes)
par contre je ne comprends pas pourquoi tu veux attendre d'avoir retrouver un emploi (vu que du coup, tu auras moins de temps à cette période)
est-ce que c'est parce que le chomage te donne des EME intenses?
parce que dans ce cas, tu peux vraiment le travailler tout de suite avec la RPC et l'EME-Zen
enfin moi je ne veux pas te forcer la main
c'est sûr qu'il faut te laisser le temps, mais peut-être ne pas attendre pour agir en direction d'une chose qui est importante pour toi
tu me diras, ça fait un bout que tu as commencé.... ben oui c'est long
moi ça fera deux ans à Noel que j'ai commencé, et les progrès en dents de scie, les choses s'ancrent de plus en plus mais rien n'est encore définitivement acquis....
en tous cas je suis de tout coeur avec toi
Merci beaucoup Izabelle... pour tes précieux conseils... toujours aussi judicieux.
Effectivement mon chômage est source d'une grande angoisse de plus en plus importante au fil du temps.
Les prises alimentaires en dehors de la faim étant encore trop souvent mon moyen de défense réflexe.
La RPC, l'EME-zen et la dégustation... m'aident quand même à minimiser l'ampleur des EMEs.
Belle soirée à toi et à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
à Doveline
Je suis d'accord avec Izabelle, pourquoi attendre de retrouver un travail?
J'ai commencé en étant à la maison et ça m'a permis de prendre le temps de bien m'imprégner de la méthode. Là j'ai repris le travail et je pense qu'avec la fatigue, le stress et la gestion du quotidien d'autres genres d'EME vont pointer le bout de leur nez. Je suis contente d'avoir un peu avancé dans le programme pour pouvoir appréhender tout cela.
Etre à la maison m'a également permis de reprendre à mon rythme une activité physique: programme sportif de LC, un peu de marche, puis un peu de piscine et maintenant de la danse. 9a m'aide à évacuer mon stress et à mieux retrouver les sensations de mon corps, en bonus je trouve et mon chéri aussi, mon corps un peu plus ferme et tonique.
Bon courage en tous les cas
Merci beaucoup Izabelle et Clem12 pour votre soutien et vos conseils.
C'est vrai qu'en ce moment je traverse une période difficile... au bout de 9 mois de recherche d'emploi et la fin d des indeminités assedic... il faut que je tienne le coup... et que j'arrive à gérer l'angoisse... de la solitude, des réponses finalement négatves, de la peur du lendemain, du sentiment de rejet que l'on ressent dans ce cas... nous sommes 300 à 400 candidats sur une annonce... c'est déjà bien d'avoir des entreteins et d'être parfois finaliste... mais tant qu'on n'est pas l'heureux(se) élu(e)... le problème reste entier.
Bien sûr... marcher au moins 30 à 60 miutes par jour... calme le stress... mais pour aller où sans but réel que celui de ressentir son corps et de métider en marchant ?
Toujours aux mêmes endroits... en ne s'autorisant pas forcémeent à le faire chaque jour... pour me mieux se concentrer sur sa recherche d'emploi qui se fait actuellement essentiellement par internet.
Le plus difficile à vivre dans le chômage... c'est l'isolement... je trouve.
Heureusement que vous êtes là sur LC... je vous lis chaque jours... même si je ne participe pas toujours aux discusions... votre présence m'aide beuacoup à tenir.
Merci.
Belle journée à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline
Courage Doveline
Mon chéri a eu une longue période de chômage, on habitait en bord de mer et il ne s'autorisait pas à aller sur la plage car ça le faisait culpabiliser de se détendre alors qu'il devait rédiger CV sur CV.
Finalement il s'en mord les doigts car c'est pas qq heures par jour qui vont changer la donne et ça change les idées de sortir un peu, arrêter de ruminer. C'était dur pour lui aussi de ne pas avoir de situation quand on était entre amis, il se dévalorisait beaucoup. Tu n'es pas responsable de cette situation et continue de voir tes amis, les vrais qui seront là pour te soutenir.
En tout cas tu as raison LC est un fabuleux outil de soutien et il n'y a que des personne bienveillantes. C'est un vrai plus dans cette méthode et j'apprécie réellement moi aussi.
Merci beaucoup Clem12 pour tes encouragements
Tu décris merveilleusement bien la situation... pour l'avoir vécue aux cotés de ton mari.
En attendant de retrouver un poste... le mieux est d'accepter la situation... tout en contiuant de faire le nécesaire pour en sortir... j'avoue quand même que par moments c'est difficile.
Merci encore pour ton gentil message.
Belle soirée à toi et à toutes et à tous.
Bien amicalement,
doveline
Merci Izabelle et Pointvirgule et d’avoir lancé et relancé ce fil de discussion
L’Acceptation
Je travaille sur ce passage de l’Acceptation depuis le début de l’été… j’avoue que c’est un passage de la méthode très difficile pour moi
Il est pourtant apparemment essentiel… pour pouvoir sortir du contrôle pondéral et surtout des objectifs de perte de poids… et de la restriction cognitive plus ou moins consciente qui l’accompagne… pour mieux respecter nos sensations alimentaires.
Pour l’instant… je n’y arrive vraiment pas !
Lorsqu’il s’agit de l’acceptation de mon poids actuel... proche de mon poids max ou à juste 6-7 kg de moins … comme étant peut-être proche de mon poids d’équilibre ?
Je n'arrive pas à accepter mon poids actuel... gros blocage !!!
Comment faire pour accepter… l’inacceptable (mon obésité)… selon moi?
Comment faire pour Renoncer à m’opposer à mon poids actuel… pour mieux le transformer ?
J’ai l’impression de devoir raisonner par l’absurde… ce qui crée en moi d’énormes conflits et beaucoup d'émotions (Désespoir, colère, tristesse, etc...) et d’EMEs associées.
L'acceptation devient possible lorsqu'on a une bonne prise… où est la bonne prise dans ce cas ?
Mieux vous acceptez la réalité de votre situation, telle qu'elle est dans le moment présent, mieux vous pouvez passer à l'action pour la transformer.
Si vous avez des idées ou si vous avez réussi à accepter votre poids d’équilibre en surpoids ou en obésité … je suis preneuse de vos précieux conseils.
Belle journée à toutes et à tous,
Bien amicalement,
doveline