Acceptation
un petit extrait de R. Harris qui me parle et qui m'a aidé à développer l'acceptation, laquelle a vraiment changé ma vie (et surtout mon comportement alimentaire!)
"L'acceptation ne signifie pas que vous deviez endurer n'importe quoi ou vous résigner à tout. L'acceptation est une façon d'embrasser la vie, au lieu de simplement la tolérer. L'acceptation vous permet littéralement de 'profiter de ce qui vous est offert'. Elle ne vous oblige pas à renoncer à quoi que ce soit ou à accepter la défaite; elle ne vous dicte pas de serrer les dents et de tout endurer. L'acceptation consiste à vous ouvrir pleinement à votre situation présente, à reconnaître ce qu'elle est, dans le moment présent, et à renoncer à vous y opposez...
La façon la plus efficace de transformer votre vie consiste à commencer par l'accepter totalement.
Supposez que vous deviez traverser un champ de glace. Pour mettre un pied devant l'autre, vous auriez besoin d'une bonne prise, sinon vous risqueriez de vous étaler de tout votre long.
L'acceptation devient possible lorsqu'on a une bonne prise. Vous avez évalué la situation, vous savez où poser le pied et vous connaissez l'état du terrain. Cela ne signifie pas que vous aimiez l'endroit ou que vous comptiez rester. Vous avez une bonne prise, si bien que vous pouvez faire un pas plus efficacement.
Mieux vous acceptez la réalité de votre situation, telle qu'elle est dans le moment présent, mieux vous pouvez passer à l'action pour la transformer."
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Oui, ça me parle bien, et il est alors necessaire de reconnaitre ses etats interieurs, reconnaitre , en ce qui me concerne, que j'ai des etats interieurs, c'est pour moi un grand pas
il n'est jamais trop tard..
[quote=Noelle]
Oui, ça me parle bien, et il est alors necessaire de reconnaitre ses etats interieurs, reconnaitre , en ce qui me concerne, que j'ai des etats interieurs, c'est pour moi un grand pas
il n'est jamais trop tard..
[/quote]
C'est exatement moi: découvrir que j'ai des états intérieurs
Je me suis toujours targuée de ce que les choses coulent sur moi, ne m'atteignent pas ou peu parce que je ne m'en rends pas compte ou ne m'attarde pas dessus, de ne pas être quelqu'un de stressé de manière générale.
Et en fait avec la pleine conscience j'ai découvert que si je suis stressée. J'étais en congé maternité (reprise hier du boulot) et il y a 3 semaines environ en faisant la PC je me suis aperçue que mes pensées revenaient souvent vers le travail (alors que j'étais à la maison depuis 10 mois et qu'il me restait encore 1 mois avant de reprendre). Avec cette prise de conscience je me suis aperçue que j'en rêvais également la nuit. Et là je me suis dit ben oui en fait t'es stressée...et pour plein d'autres choses aussi
sauf que je mettais ces émotions profondes au placard, je n'en avais pas du tout conscience, ce qui explique que je ne savais pas pourquoi parfois je n'étais pas bien et que je ne trouvais pas les raisons qui me poussaient à manger. Je ne voyais que les émotions "superficielles" j'ai envie de dire, celles qui sont le plus flagrantes, les gros coups de stress.
Bref là j'ai pris l'exemple du boulot car c'est le plus marquant mais j'ai tout un tas de petites choses, de remarques faites par d'autres que j'avais l'impression de mettre de côté et que finalement je stocke dans un coin et rumine inconsiemment.
Donc depuis ces 3 dernières semaines j'ai justement l'impression d'un lacher prise, notamment au niveau de LC, je me mets moins de pression pour "réussir", je suis à l'étape de la dégustation, le carnet de 10 jours pour être précise. Je ne déguste pas à tous les repas, parfois que les 3 premières bouchées d'un plat et parfois pour moi la dégustation consiste à manger un peu plus lentement sans garder la nourriture une éternité dans la bouche. J'accepte de ne pas le faire parfaitement, j'accepte de ne pas être parfaite
et depuis je me sens beaucoup mieux
Hello Doveline,
Le point de bacculement pour moi fut de me dire : ce n'est pas parce que j'accepte que je suis "contente avec cela", je m'accepte c'est à dire je marche avec , c'est ma réalité , je ne fais pas de déni mais je n'ai pas à être contente de cela. Je me regarde dans un miroir et je me dis"oui, je me trouve trop grosse" mais je vis avec cela et pas contre cela.....je ne sais pas si cela te parle mais moi, cela m'a aidée à accepter... de m'accepter..et plutôt qu'accepter j'utilise le terme admettre ( mettre à côté de soi)...
C'est subtil tout ça ..
Pleinedespoir, j'aime beaucoup ta façon de dire l'acceptation. C'est aussi comme ça que j'essaie de le pratiquer.
Pour moi, l'objectif n'est pas de devenir heureuse de me trouver grosse, mais d'arrêter de ne penser qu'à ça. De regarder mon sourire plutôt que mes bourrelets, sur les photos, voire même de regarder les autres sur les photos! Car depuis de nombreuses années, les photos ne m'intéressent que si je suis dessus (pour vérifier que je suis bien aussi grosse que je le crains ou si j'ai perd un peu...). C'est ridicule...
Donc l'acceptation m'aide à me regarder dans la glace ou sur une photo, voir que je ne suis pas la plus maigre du lot, et passer à autre chose. Car il y a tellement d'autres choses plus drôles, plus intéressantes, plus vivantes, plus constructives, etc.. que de focaliser sur mon corps et de me battre avec lui.
courage
découvert ce fil qui m'aide à lacher prise et à accepter! merci Izabelle pour cet extrait !
des événements ds ma vie qui ne se déroule pas comme je le voudrais....j'essaie d'etre dans l'acceptation pour eviter stress, colère et EME.
Merci Izabelle
J'ai, en ce moment, un gros problème familial mais comme il s'agit de mon fils, il m'est difficile d'accepter sa souffrance.
J'accepte mieux de souffrir que de le voir souffrir mais ça n'a rien de surprenant lorsqu'il s'agit d'un enfant.
Grande adepte de la rpc, je constate que dans cette situation très délicate, je maîtrise moins bien et je dois d'abord essayer d'accepter ça.
Dans cette pratique, pour l'instant, seules les larmes et le chargrin me submergent et je les accepte, espérant dépasser ce stade et avancer car je crois beaucoup à la rpc.
Alors, je m'acroche et encore merci pour ce passage du livre qui m'a donné un léger coup de fouet.
rien de plus dur que la souffrance de son enfant...
je suis aussi en train de lire un livre de Russ Harris, the reality slap, qui parle de ces moments de choc dans la vie, un choc qu'il a largement vécu quand il a découvert l'autisme de son fils
je ne peux pas te dire grand chose pour l'instant de ce livre, je le lis lentement car il n'est pas encore traduit en français, mais je me souviens du premier conseil : "drop the anchor" jetez l'ancre, c'est à dire se concentrer régulièrement sur la respiration
alors tu vois tu es dans la bonne voie
[quote=izabelle]
je suis aussi en train de lire un livre de Russ Harris, the reality slap, qui parle de ces moments de choc dans la vie, un choc qu'il a largement vécu quand il a découvert l'autisme de son fils
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Je suis aussi en train de lire ce livre tout lentement en italien. Je sais qu'il est traduit en français mais pas encore disponible à la vente.je ne comprends pas pourquoi. quelqu'un le sait ?
quant à l'acceptation, eh bien depuis quelque temps, j'ai l'impression que je suis en train de m'accepter physiquement. Oh ! je me réjouis pas trop parce que cela me semble fragile mais je repense souvent à une phrase que j'ai lue je ne sais plus où qui dit : "ce n'est pas le physique qui compte mais la mise en scène qu'on en fait".
c'est si vrai, en fin de compte. et je suis de plus en plus sensible à cela. comme si j'avais découvert la lune tout d'un coup......quand on voit des femmes rondes si belles parce qu'elles dégagent ce petit quelque chose qu'une autre n'a pas..... hier soir, à mon fitness, pendant que je m'entrainais j'observais une jeune femme vraiment ronde mais avec le visage de Blanche-Neige. les cheveux noirs, la peau très claire et la bouche soulignée de rouge. Elle s'entrainait gentiment, sans trop d'envie enf ait. rien à voir avec la nana à côté d'elle qui devait peser 50 kilos à tout casser et qui n'avait aucun charme et qui pédalait comme une malade sur son vélo !
[quote=Flowerbomb]
[Je sais qu'il est traduit en français mais pas encore disponible à la vente.je ne comprends pas pourquoi. quelqu'un le sait ?
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oui il est dispo sur le site de l'éditeur, en français, mais c'est au Quebec
//www.editions-homme.com/choc-realite/russ-harris/livre/9782761932196
il existe en ebook, sur ce lien là
//www.editions-homme.com/choc-realite/russ-dr-harris/livre/9782761935173
mais assez bêtement, l'éditeur ne semble pas vouloir nous permettre d'acheter l'ebook si on n'habite pas au Canada
pas très sérieux parce que ça incite à ne pas payer et ça c'est pas bien....
peut-être en passant par Amazon canada....
j'espère qu'il sera distritbué en France, mais en attendant comme je n'ai pas envie d'attendre pour lire ses livres, je le lis en anglais, j'ai d'ailleurs acheté le dernier 'getting unstuck in ACT"
bon, sur amazon canada, on peut le commander, mais uniquement en papier, ce qui est dommage puisque la version epub existe....... donc le temps de le recevoir, pas terrible...
enfin je mets le lien au cas où
bonjour
a la suite de ce fil, j'ai cherché a identifier mes etats interieurs
en fouillant dans les " outils" , j'ai découvert "j'apprends a accepter ce qui ne depend pas de moi", j'ai trouvé que cela m'aidait, déjà a les nommer , ces etats et ces elements qui me stressent
cela me rassure aussi sur ce que je fais, et m'aide a accepter que le resultat final ne depende pas de moi
merci de vos échanges