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au sujet des EME
L’alimentation émotionnelle
Les envies de manger émotionnelles
07 déc 2012 à 14h
faut il seulement les craindre ou peuvent elles nous apporter quelque chose ??
je m'explique quand j'ai une EME je fais de la RPC et depuis j'ai appris beaucoup de choses et prise conscience de nombreuses émotions et sensations!
quelque part j'ai l'impression d'apprendre de mes EME, elles me permettent quelque part d'avancer meme si à long terme j'aimerai les éradiquer !!
Et vous qu'en pensez vous??
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[quote=liegama]Tu parles de méthode thérapeutique qui lâche le mental, peux-tu m'en citer d'autres que la RPC? Je suis intéressée, même si je sais qu'il est préférable pour le moment que je m'en tienne à ceci. Encore une habitude de drama queen de sauter d'une méthode à l'autre, d'une activité à l'autre. Prochain EME je vais essayer de juste observer l'inconfort quelques minutes. Je voulais te demander également, combien de poids as-tu perdu, sur combien de temps et après combien de temps ?[/quote]
oh j'aime pas trop donner de chiffres en matière de kg, pas que je sois superstitieuse, mais bon ça met la pression.....
j'ai perdu un bon petit montant de kilos, après 9 mois de stagnation totale au niveau du poids (mais progrès en dents de scie au niveau alimentaire)
pour les méthodes thérapeutiques où on ne réfléchit pas, celle qui m'a le plus apporté est la sophro-analyse, où tu laisses venir à la conscience les éléments alors que tu es en état de conscience modifié (en ondes alpha).....
pour moi c'était flagrant, dans cet état là, avec l'intellect au repos, je "comprenais" bien mieux les enjeux émotionnels, cela semblait une évidence, alors que dès que mon cerveau est sur le pont, il a beau s'agiter, il ne comprend pas grand chose de cette si vaste chose qu'est l'inconcient et toutes ces forces de vie, de mort, et compagnie.....
mais bon, ceci dit ce ne sont pas des méthodes que je recommanderai forcément aujourd'hui même si ça m'a beaucoup apporté à une époque
Merci pour ta réponse Izabelle, je ne connais pas la sophro-analyse j'irai regarder sur le net. Bravo pour ta perte de poids ça m'encourage à continuer car je sais que je ne suis pas de celles qui maigrissent dès le début j'ai bien trop d'EME pour ça. Je m'accroche, là j'ai un petit coup de blues après l'exo du rassasiement gustatif que j'ai l'impression d'avoir échoué. Je n'ai absolument pas ressenti le rassasiement bien au contraire, j'ai eu de plus en plus de plaisir et à la fin j'aurai pu manger encore la même quantité.
[quote=liegama]
je ne connais pas la sophro-analyse j'irai regarder sur le net. Bravo pour ta perte de poids ça m'encourage à continuer car je sais que je ne suis pas de celles qui maigrissent dès le début j'ai bien trop d'EME pour ça. Je m'accroche, là j'ai un petit coup de blues après l'exo du rassasiement gustatif que j'ai l'impression d'avoir échoué. Je n'ai absolument pas ressenti le rassasiement bien au contraire, j'ai eu de plus en plus de plaisir et à la fin j'aurai pu manger encore la même quantité.
[/quote]
oh ne vas pas voir sur le net tu ne trouveras pas grand chose
y'a un bouquin qui explique la méthode, c'est "faites vous-même votre psychothérapie" de Claude Imbert
ensuite elle a arrêté et transmis son école à des personnes qui pratiquent complètement différemment
elle a aussi écrit pas mal de livres zarbi!!!
ceci dit, quand je l'ai rencontrée, elle m'a tellement impressionnée que j'ai lu son livre et ça m'a sorti de problèmes que toutes sortes de thérapies n'avaient absolument pas résolus, et alors même que j'avais renoncé à m'en guérir....
je suis une testeuse dans l'âme, et je ne pensais même pas que ça fonctionnerait, juste cette personne m'avait impressionnée et je voulais "voir" eh bien j'ai vu!!!
mais bon, je ne le recommanderai pas quand même car je l'avais conseillé à d'autres personnes qui n'ont pas réussi à mettre la méthode en place pour eux... c'est un peu spécial
il y a aussi tout un passage que j'avais sauté, donc il faut faire le tri.... mais visualiser en état modifié de conscience et soudain "blop" tout s'éclaire dans ta tête, c'est assez génial....
je pense que finalement avec la rpc ça me produit un peu le même effet, mais ça remonte moins loin.... en même temps est-ce bien nécessaire
c'est une pratique que j'ai arrêté parce que ça me faisait bizarre d'être trop souvent en état modifié de conscience
pour ça je préfère de loin la RPC même si mon cerveau m'épuise....
bon l'exo du rassasiement, il est dur!!!!! je ne sais même pas si je l'ai réussi, j'ai du le faire une fois..... j'aime pas trop les trucs caloriques
à +
Bon je vais m'en tenir un peu à la RPC. J'ai pas réussi à faire quoi que ce soit pour enrayer une petite EME suite à grosse frustration suite à sentiment d'échec de l'exo de rassasiement gustatif. Ca m'énerve cet exo car j'ai pas l'impression que mon problème se situe sur les aliments très caloriques salés. J'ai jamais aimé les trucs comme les chips, les frites, les hamburgers (j'en ai jamais mangé de ma vie, ça choque beaucoup de gens), le saucisson, les saucisses, les cacahuètes, les biscuits d'apéros, les trucs à pâte feuilletés et certains fromages trop gras. Tout ceci ne m'empêche pas d'avoir 10 kg de trop, je suis la preuve vivante que l'on peut manger santé sans maigrir du tout. Parce que c'est pas la qualité mais la quantité qui fait grossir.
Depuis près d'un an je suis quasi végétarienne (je mange un blanc de poulet une fois tous les deux mois environ) et j'ai arrêté les laitages (sauf 4 EME il y a quelques semaines où j'ai mangé du fromage qui ne m'a pas réussi d'ailleurs). Je me sens mieux, mes goûts ont complètements changés, je me retrouve à avoir des fréquentes ENVIES de brocoli vapeur avec un filet d'une sublime huile d'olive, j'adore les salades composées de pleins de choses, j'ai crée un blog culinaire. Donc je procrastine le truc depuis plusieurs semaines. Aujourd'hui j'ai essayé avec du pain beurré (même si je ne mange plus de beurre non plus depuis un an) mais ça n'a pas marché. Ma coach m'a conseillé des chips, j'essaye demain.
Mais à quoi ça sert si je ne mange pas ce genre d'aliment, que je n'en ai quasiment jamais chez moi, que je ne fais jamais d'EME dessus.
Je fais des EME sur des aliments spécifiques comme des dattes mejoul, du pain avec de la purée d'amande et du miel, des yaourts de soja avec du miel, des figues séchées, de la compote de pomme maison, du granola et des gâteaux maisons (comme des cinnamon rolls mais j'en fais une fois tous les trois mois). Je suis plutôt sucrée dans mes EME. Mais je fais surtout des EME en mangeant de trop grandes quantités je crois. Tu dis n'avoir pas "réussi" l'exo mais ça t'a pas empêché de maigrir je crois, c'était les EME qui t'empêchait de maigrir? Tu fais des EME sur quoi?
ben comme toi (je suis végé depuis mon enfance d'ailleurs), je n'aime ni les frites, ni les chips, etc.....
je l'ai fait sur du fromage.... bon sans grande conviction... je n'ai pas senti non plus de diminution du goût, de toute façon c'est un truc que je n'ai jamais ressenti, mais vu que je n'aime pas trop le gras..... tout ce qui est frit, ça me dégoute presque
quand on n'a pas d'appétence pour un aliment, ce n'est pas besoin de se forcer, surtout pas, je ne vois pas comment on peut réussir cet exercice sinon..... donc du chèvre sec, c'était le truc le plus gras salé que j'aime....
mais ne va pas t'acharner si ces aliments ne te posent pas de problème au quotidien
je l'ai fait une fois, ça ne m'a rien apporté, mais je ne suis pas dit que je l'avais "râté" (c'est là où tu exagères!).... on n'a pas forcément besoin de tous les exercices
il y a d'autres exercices que j'ai du faire des centaines et centaines de fois, mais celui-là..... je ne sais même pas si j'ai fait les quatres jours
moi mes EME c'est : pain ou chocolat ou éventuellement crème vanille....... en ce moment c'était chocolat, tant mieux, ça me fait moins grossir que le pain, en fait..... je n'ai jamais compris pourquoi
oui ça ne m'a pas empeché de maigrir car de toute façon cet exercice t'aide à savoir manger la bonne quantité d'un aliment calorique quand tu as faim.....
donc en EME de toute façon, vu que tu n'as pas faim, tu ne risques pas d'avoir un rassasiement spécifique
or moi mon problème était bien sûr plutôt les EME, savoir m'arrêter sur un aliment calorique hors EME, cela ne m'a jamais posé problème, en fait j'avais déjà fait ces exercices il y a bien longtemps quand j'y repense
Merci Izabelle, ça me rassure un peu, je vois que j'étais un peu dans le "tout ou rien" avec ma vision négative de l'exercice. Je vais réessayer aujourd'hui et ensuite j'arrêterai je pense.
Je crois que j'ai plus à apprendre de la satiété, je mange encore beaucoup trop vite. je fais d'ailleurs beaucoup trop de choses trop vite (suis championne pour aller vite partout) et même si ça m'aide souvent et que je l'ai longtemps valorisé je me rends compte que ça m'aide pas à me sentir pleinement satisfaite. Le découpag en 4 m'aide à ralentir. Mais j'ai noté que j'arrive à avoir, comme plusieurs pensées (genre des images et des pensées) en même temps que je suis concentrée sur ce que je mange. Je comprends pas pourquoi j'ai ça.
D'ailleurs en y réfléchissant je me dis que ce dont j'ai le plus besoin c'est d'exercices qui m'aident à sentir mon corps, à l'habiter. Est-ce que le body scan aide à cela?
liegama, je comprends ce que tu dis quand tu parles de faire trop vite. Je crois qu'on se retrouve là-dessus. LC va m'apprendre la patience, je n'ai aucun doute là-dessus.
C'est hallucinant ce que mon humeur (et mes EME) empire quand je ne prends pas le temps de faire les choses, les unes après les autres. Quand je me remets à manger debout, au lieu de m'assoir. Et ça va avec tout le reste, le cerveau pédale à fond la caisse.. c'est le bazar dans la tête.
Mon objectif de ce we: aller lennnntement. Sauf demain, si je vais courir ;)
Je suis ce fil avec beaucoup d'intérêt, continuez de discuter, c'est très utile!!
oh oui moi pareil je vais toujours vite, pour tout.....
pour manger, le seul truc que j'ai trouvé c'est de me dire que si je ne mastique pas plus, mon corps ne 'sait" pas ce que j'ingurgite, donc adieu le sentiment de satiété clair et net
bon du coup, ça me motive, j'essaie d'y penser, mais ça reste dur
je fais tout vite moi aussi, et si je n'y prends garde arrivée au soir je suis une pile électrique.... d'où l'importance des pauses en cours de journée
le bodyscan est en effet super pour cela, pour mettre sa conscience dans son corps et ne pas toujours être dans ses pensées, je trouve que ça aide beaucoup, justement, pour la satiété
courre bien maggy!!!!!! moi je sens que je vais courrir, mais dans le mauvais sens du terme......
allez faut que je me calme, je vais déjeuner....
biz
A Liegama et Izabelle.
Vous dites que vous ne pouvez pas faire de RPC pendant une EME.
Mais iza quand tu t'arrêtes sur ton canapé pendant 10' 15 ' à observer ton EME ce n'est pas de la RPC????
moi je croyais que la définition de la RPC c'était justement d'ACCUEILLIR, sans juger , dans la bienveillance.....
Et quand tu observes ton EME, tu ne te précipites pas sur la nourriture, donc ( j'allais dire ce n'est plus une EME) disons c'est une EME contrôlée, donc c'est tout bon.
Moi je ne vois pas ici ce que vous reprochez à la RPC dans ce cas, où ce que vous voudriez plus à la RPC.....