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Bonjour Sealine!
Comment ça va avec cette étape d'attendre ta faim?
En te lisait j'ai l'impression que tu ne reconnais pas te signaux comme étant de la faim, au risque de passer au delà de la faim et de jeuner... D'où l'importance de réprendre un repas le soir, même sans laim. Comment cela c'est passé le lendemain?
Pour ma part je dois faire maintenant l'exercice:
[quote=Lua Nova]
Pour ma part je dois faire maintenant l'exercice:
[/quote]
je ne me souviens plus de ce que j'avais pris je dois avouer
et toi qu'est-ce que tu envisages?
Etant un "bec sucré" j'aime bien tout ce qui est chocolat et patisseries.
Mais quand j'ai faim je prefère une patisserie, le chocolat pour moi est mieux sans faim... Donc je pense passer demain matin au "Pain Quotidien" et acheter deux parts d'une tarte... soit un cheese cake ou autre qui me fera de l'oeil... Tartelette aux fruits ou, suppreme bonheur, une "bombe au chocolat" qui est une mousse très compacte sur une galette croustillante... Je verrais ce que je trouve demain...
Bises!
Ce matin j'ai été à pieds jusqu'à cette boulangerie artisanale que j'affectionne tant et j'ai acheté deux tartelettes au citron.
Maintenant j'attends la faim. Ce qui m'embête c'est que comme je pars travailler si elle n'est pas là avant 10 heures je devrais postposer mon expérience à 13h et là je risque d'avoir trop faim!
Je vous tiens au courant...
Bonjour Lua Nova !
je suis très intéressée par le fil de ta discussion : je suis moi aussi migraineuse, et je trouve que ça complique un peu les choses.... je t'ai envoyé un MP ;-)
Tartelettes au citron du Pain quotidien, excellent choix :-)))
oui, effectivement, c'est long, mais ça ne me dérange pas (heureusement que ce n'est pas une course.... je pense qu'il va me falloir deux ans pour faire tout le programme ^^).
je pensais connaitre la faim , et uniquement ne pas connaitre la satiété et bien je crois que je me plantais..... je n'ai rien mangé depuis hier soir (et encore, repas léger car j'avais beaucoup trop mangé à midi) et à part des sensations bizarres, qui viennent et qui partent et bien rien de flagrant.....
je vais attendre encore je pense.
je vous tiens au courant, j'ai tellement repoussé cette étape que maintenant que j'y suis, je dois aller au bout 
coucou les filles, moi c'est pas la même étape, c'est le tout début, j'expérimente la faim. il me faut faire ça :
sur 4 jours (là c'est le jour 3).
ensuite, ils me feront le programme sur la faim (j'imagine comme pour vous).
je commence (si j'arrive à me motiver) demain !!
oui l'activité j'expérimente la faim, c'est la première activité de l'étape de la faim
ensuite y'a l'activtié "je découvre les causes de mes excès"
puis l'activité "carnet de la faim"
ensuite "la pleine conscience appliquée à la sensation de faim" (un must !!!!!)
ensuite "je découvre la bonne faim"
et pour finir l'activité "attendre la faim augmente le plaisir de manger"
tout ça pour l'étape de la faim !!!!
c'est une étape qui est longue, avec beaucoup d'activités, mais c'est vraiment Ess-en- tiel !!!!!
je pensais ne rien avoir à apprndre sur la faim, eh bien cela a été fondamental pour moi
surtout la PC sur la faim je dois dire, et ensuite toujours, toujours rechercher la bonne faim
ça fait une vrai différence dans la perte de poids
Hello,
Ah cette balance quelle plaie et surtout quelle traître !!!!
J'ai fait de la RPC tout le dimanche, j'étais dans un groupe. On nous expliquait les bases, les idées reçues, la posture exacte et les bienfaits de la méditation. C'était parfait !
On a fait 5-6 exercices de minfulness
A côté de ça, j'ai mangé sainement et en petites quantités. Hier soir je n'avais pas trop faim mais comme c'est difficile de me coucher sans rien manger du tout,. on s'est quand même mis à table mais c'était léger.
Et la semaine passée, j'ai fait 2 séances d'aquabiking plus mes exercices le reste de la semaine. J'ai même acheté un VTT samedi mais il faisait trop moche ce week-end.
Ce matin je me sentais bien dans mon corps et je monte sur la balance alors que j'avais déjà vérifié mon poids vendredi et que j'étais contente
1) du chiffre qui s'affichait = mon poids d'équilibre tout rond
2) ça faisait 1 mois que je ne m'étais pas pesée et j'avais tenu bon
et ce matin déception GRRRRR ! 1.4 kg de plus ! allez on va dire que c'est les hormones hiihii
Pas d'EME à cause de ça ! On ne va pas baisser les bras.
Je suis à la fin du programme = en stabilisation. Il y a un gros bug informatique dans le bilan mais bon... je vais surtout vérifier que ce n'est pas le même qu'il y a 10 jours !
bon ben je suis perdue.....
toute la journée à peu près, par vague, j'ai ressenti dans l'estomac au dessus du nombril sous le sternum, une légère brulure, contraction.
c'est peut etre la faim, ou pas, vu que ça n'a pas changé d'intensité. par moment j'ai même eu un peu de brulure oesophagienne (genre début de remontés gastriques, comme en fin de grossesse).
rien de plus comme sensations....
je suis actuellement fatiguée, j'ai froid et je suis un peu stressée, mais bon, ça fait déjà plusieurs jours, c'est normal donc rien à voir à mon avis avec la faim.
du coup, j'ai rempli un compte rendu où je n'ai pas détecté la faim et là, ils me disent de faire un repas léger (ce que j'ai fait avec une 1/2 pizza) et de recommencer demain, que je ne connais peut etre pas les signaux de faim.
bon ben c'est reparti pour demain....
[quote]Je n'ai pas ressenti la faim de la journée, que dois-je faire ?
Si, en fin de journée, vous ne ressentez toujours pas la faim, nous vous conseillons d'arrêter l'expérience en faisait un dîner léger. Reprenez cette activité le lendemain, en y intégrant des exercices de respiration en pleine conscience (accessibles depuis vos outils "Pleine conscience") toutes les deux heures.
Le fait de ne pas ressentir la faim peut avoir plusieurs origines :
Dans les deux cas, le fait de faire un dîner frugal et d'intégrer la respiration en pleine conscience à l'exercice devrait favoriser la perception de la faim. Bon courage ! [/quote]