Bienveillance envers soi-même
Depuis que je suis inscrite sur LC, je n'arrête pas d'entendre parler de bienveillance envers soi-même, quelque chose qui me paraissait incongru au début (et pourtant tellement sensé). J'avais plutôt l'habitude d'entendre des discours du type : "sois dure envers toi-même" "il faut dépasser ses limites" "il faut se battre" "bats-toi contre toi-même", etc.
Pourtant, au fil des semaines, j'ai appris petit à petit à être plus gentille et plus tolérante envers moi-même. Je me suis accordée le droit d'être fatiguée (et donc de me reposer!), le droit d'être imparfaite, le droit de me tromper, le droit d'avoir difficile. Quelle liberté et quel soulagement !
Ce matin, j'ai réalisé à quel point la bienveillance envers soi-même était capitale et permettait d'avancer vraiment vers le changement. Ce matin, quand je me suis réveillée, je me sentais terriblement mal : je vivais des émotions très difficiles et très douloureuses, je me sentais très mal dans mon corps (la sensation d'être énorme, d'avoir triplé de volume, d'être un tas de graisse). Je n'avais qu'une envie : me jeter sur du chocolat, dès le saut du lit. J'étais d'ailleurs persuadée que c'était ce qui allait se produire. Ça faisait tellement mal, il fallait que j'anesthésie tout ça, j'étais incapable de le vivre.
Et puis... Et puis je ne sais pas pourquoi mais la petite phrase "sois bienveillante envers toi-même" a surgi dans mon esprit. J'allais mal, j'avais besoin d'être réconfortée. Je le méritais. Et ça a tout changé. Je me suis vue comme une amie agirait envers une amie qui va mal. Je méritais qu’on prenne soin de moi, j'avais le droit d'avoir difficile parfois. Et cette pensée, cette façon de voir les choses a tout transformé. Je me suis sentie mieux, beaucoup mieux, rien qu’à voir les choses comme ça.
Et puis je l'ai fait : j'ai d'abord fait un "espace de respiration" de 3m, puis je suis restée pelotonnée dans mon lit (j'en avais bien besoin). Puis j'ai pris une bonne douche bien chaude qui m'a requinquée. Je me suis habillée dans des vêtements bien confortables, je me suis fait un bon café bien chaud qui m'a réconfortée, j'ai mangé le petit déjeuner dont j'avais envie même s'il était sucré. Pas grand chose en fait, mais toutes ces petites choses m'ont fait un bien fou.
Une heure plus tard, je me sentais parfaitement bien et prête à vivre cette journée. Qui s'est très bien passée et où j'étais de bonne humeur. Rien qu'à l'écrire, ça me parait incroyable ! Il y a quelques mois, avant LC, j'aurais passé la journée à manger, à m'en vouloir, à me sentir encore plus mal et à recommencer le lendemain, prise dans un cercle vicieux.
Tout ça en voyant les choses autrement, en étant bienveillante envers soi-même. C'est dingue !
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Fred73, tes enfants ont de la chance d'avoir un parent conscient de tout celà. c'est difficile mais tiens bon. On est là!
cordialement
Pareil que toi chère binômette...
Mais depuis peu, je fais moins de compliments, et quand je suis subjuguée par la beauté ou l'élégance d'une collègue, je me contente de me demander : "Qu'est-ce qui fait que je la trouve si belle ? Et pourrais-je m'en inspirer ?"
Bravo Lyphae, et merci pour ce post qui me touche profondément. Je trouve que tu as eu du courage de faire face à tes sensations émotionnelles, corporelles. Comme quoi être bienveillant envers soi-même n'a vraiment rien à voir avec "faire la chochotte".
Je me rappelle que la coach m'a écrit un jour : "soyez dure avec vous-même, votre corps vous le rendra. Soyez douce avec vous-même, votre corps vous le rendra aussi". Ou quelque chose comme ça.
Ton post me rappelle à plus de douceur envers moi-même, et pour ça je te remercie. Bonne continuation !
D'accord avec Marine. Être bienveillant, c'est prendre soin de soi sans se complaire, comme on le fait pour les enfants qu'on éduque et qu'on aime... compréhension, écoute, mais aussi fermeté et respect!
Et Fadinarde qui n'y arrive plus... refaire des exercices, oui si tu en as besoin... Mais pleine conscience ou body scan (appliquée à la faim, aux émotions ou aux sensations du corps).... Même quelques minutes par jour. Ça aide à se recentrer... Sinon, la faim guide les sensations alimentaires. Si on fait quelques excès, c'est déjà une grande étape et cela permet de ne pas prendre de poids.
Courage, vous êtes de magnifiques personnes et vous méritez de faire la paix avec votre corps et avec la nourriture.
AguaMaria
Etre bienveillante pour moi c'est de faire le programme LC. C'est arrêter de martyriser mon corps en le privant et le contraignant par des régimes qui au fond n'ont pas beaucoup de sens.
Bonjour!
C'est bien que je tombe sur ce fil de messages...
J'étais sur le point d'écrire ici pour dire que je n'y arrive plus ces derniers temps...
Je n'arrive plus à déguster. Je n'arrive plus à attendre ma bonne faim à chaque fois. Je n'arrive plus à manger en pleine conscience. Je ne viens plus lire les forum. J'ai l'impression d'avoir regrossi, alors même que je n'avais presque rien perdu.
Je ne suis pas forcément démotivée. Je n'arrive juste plus.
Ne pas perdre de poids rend la constance difficile. Pas de moyen de constater les progrès que l'on fait. Rien ne bouge. out semble inutile.
Hier j'avais emporté un déjeuner, petit, en me disant que je pourrais compléter plus tard dans l'après-midi. Puis j'ai presque paniqué à l'idée de manquer. Ça a décuplé mon appétit. Je me suis retrouvée au déjeuner avec une faim incroyable, inpossible à combler.
Alors j'essaie d'être bienveillante moi aussi, me dire que ce n'est paas grave. J'attendrai juste d'avoir vraiment faim avant de remanger.
Il faut que je reprenne des exercices je crois. J'oublie tout. Le stress de la vie me fait tout oublier. Les contrariétés au travail. Ma vie privée inexistante.
Enfin. Il y a bien à faire encore...
Bonne journée à tous
Fadinarde il y a quelques temps!
"C'est bien que je tombe sur ce fil de messages...
J'étais sur le point d'écrire ici pour dire que je n'y arrive plus ces derniers temps...
Je n'arrive plus à déguster. Je n'arrive plus à attendre ma bonne faim à chaque fois. Je n'arrive plus à manger en pleine conscience. Je ne viens plus lire les forum. J'ai l'impression d'avoir regrossi, alors même que je n'avais presque rien perdu.
Je ne suis pas forcément démotivée. Je n'arrive juste plus.
Ne pas perdre de poids rend la constance difficile. Pas de moyen de constater les progrès que l'on fait. Rien ne bouge. out semble inutile."
Ouiais, ben moi c'est pareil ( avril 13) et pourtant le soleil est là, on a remis les tongs, on mange dehors....
Au secours, au secours....
Tout ce que je fais ( encore) c'est la RPC. Bon, vous allez dire que c'est déjà bien. Oui, c'est bien, car c'est déjà toute une autre vie : se programmer les moments pour, vivre avec...Mais pour le reste, les nuits ne sont pas assz longues!
être bienveillante envers sois même, c'est une belle chose surement que j'apprends mais des fois je me secoue je me dis que la vie n'est pas toute rose et donc qu'il ne faut pas non plus faire la "chochotte", il doit y avoir un équilibre à trouver entre trop s'écouter et pas assez ?! Parce que je me dis aussi que je suis pas un ange (malheureusement !) et que la bienveillance des fois n'est pas adaptée ? Qu'en pensez vous ?