Ciel je maigris ! Les EMEs provoquées par la perte de poids
Un nouveau fil proposé par Redgine pour échanger sur nos expériences d'EME induites par la perte de poids
il y a ceux qui, dès qu'ils constatent une perte sur la balance, s'enfilent la moitié du frigo
et aussi ceux, comme moi, qui sont devenus indifférents à la balance
mais qui ressentent néanmoins des EME genre "automatique" dès qu'une perte de poids est en cours
dans mon cas, dès que j'écoute vraiment mes sensations et que je commence à fondre (et je le sens physiquement, pas besoin de me peser), cela déclenche une sorte de système d'alarme intérieur, une angoisse, une peur
et des envies de manger, mais surtout bien sûr gras, sucré (pour reconstituer les stocks!)
je suis pour ma part persuadée que notre cerveau émotionnel n'est pas programmé pour apprécier la perte de poids qu'il considère comme un danger, en tant qu'être humain cherchant à préserver sa vie
et dans le cerveau émotionnel, contrairement à notre cerveau frontal, la santé n'est pas synonyme de perte de poids
très basique le cerveau émotionnel : perte de poids = danger
bon c'est une conviction personnelle, que j'ai constaté sur moi-même, cela n'a rien de scientifique 
c'est pourquoi ce fil peut être utile pour échanger là-dessus, et aussi pour consigner nos expériences de pleine conscience sur cette peur bien particulière de perdre du poids
qu'elle soit symbolique (enjeux sociaux émotionnels)
ou réelle (perte de poids physique avec une réaction émotionnelle)
l'idée c'est de faire de la pleine conscience au moment où on ressent cette peur, afin de l'apprivoiser, la dédramatiser
la pleine conscience sur la peur ou sur l'angoisse est vraiment une expérience très transformante
en tant qu'anxieuse-phobique à la base, je peux vous dire que c'est assez sidérant de voir l'effet que ça peut faire
mais il faut le répéter de nombreuses fois, car la peur ne s'apprivoise que par l'expérience
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Répondre
[quote=izabelle]
je pense qu'on s'est mal compris redgine, ou je me suis peut-être mal exprimée
mais la pleine conscience est en fait l'inverse du controle
puisqu'il s'agit simplement de rester au plus près de son expérience intérieure, dans le moment présent, sans rien faire en fait, et donc sans chercher à la controler
alors oui, si on utilise la pleine conscience pour se calmer ou controler son alimentation, on peut effectivement la prendre à l'envers, mais dans ce cas on ne fait pas véritablement de la pleine conscience
j'ai lancé un fil sur le forum mon expé du programme qui propose de faire une pleine conscience après chaque pesée, je trouve que ça serait pas mal pour justement s'entrainer à accueillir en pleine conscience toutes les émotions liées au poids
[/quote]
OK pour ce nouveau fil poids-émotions, très judicieux.
Je pense avoir fait un transfert en bonne et due forme.
Et de coup, j'ai trouvé encore une piste pour mes EME. Je l'ai mis dans mon blog, car comme d'habitude, avant d'un venir à la conclusion, il y en a une pleine de page.
Merci Iza
oui, la conscience à soi qui s'envole qui permet au pilote automatique de reprendre le gouvernail et de se jeter sur la nourriture sans avoir faim...Ma main se sert sans même que je l'ai choisi......
Pour moi je mets ça sur le compte du mental qui s'emballe et qui prend toute la place, il n'y a plus de présence à soi , à son corps dans l'instant présent
C'est généralement comme cela que je grossis ou reprend le poids perdu
Fort heureusement LC m'a fait prendre conscience de mes tendances permanentes au ressassement et à avoir l'esprit ailleurs (j'ai fait ça pendant 40 ans probablement pour lutter contre mes émotions et autres ressentis Ce qui fait que depuis LC je ne ressasse plus de manière permanente,
C'est clair que la rpc permet de bien accueillir les émotions; c'est comme cela que je sais que ce n'est pas de la peur que je ressens après m'être pesée .
Et plus je fais de rpc, et plus l'habitude d'être en pleine conscience dans l'instant présent persiste et moins il y a d'EME.
Mais desfois j'ai pas envie de faire de rpc ; je me dis que peut être faire des EME "ça m'arrange inconsciemment " comme cela je re grossis et je ne me respecte pas dans mon envie d'avoir une silhouette plus fine
ou alors c'est simplement les habitudes d'enfant qui reviennent toujours et encore au galop et qui s''incrustent, celles d'avoir été nourrie de manière émotionnelle par sa mère (avec amour mais trop gras trop sucré trop en quantité alors même que j'étais bébé)
A suivre.......
Bonne soirée tout le monde
oui dans mon cas le "pilote automatique" reprend la main en une fraction de seconde si certains éléments sont activés
le tout c'est d'avoir suffisamment de bienveillance envers soi-même pour accepter qu'on n'arrive pas encore à tout accepter
pour ma part il y a beaucoup de souvenirs liés à l'adolescence qui sont réveillés par ma fille ( qui y entre)
alors hier soir je me suis sentie légère et pourtant cela ne m'a pas provoqué d'EME
il faut dire que j'av ais été obligé de faire un immmmeeeense sas de décompression à cause d'une journée bien tendue
sur la fin, je me suis rendue compte que j'avais cette tendance "corporelle" à harmoniser les énergies en moi-même
à savoir quand il y a du conflit, je prends tout en moi et je veux le "résoudre"
mais vraiment physiquement, émotionnellement, que tout mon corps se crispait et que je cherchais à le détendre en même temps que d'harmoniser les gens qui m'entourent
alors hier soir j'ai décidé que je n'avais rien à faire avec ces énergies là de conflit, que je pouvais simplement les laisser être
et me connecter moi-même à l'harmonie (comme toujours par la musique) sans avoir besoin de ré-harmoniser les autres
peut-être confus, mais pour moi j'ai touché une clé importante de ma problématique
je pense que dès ce soir je vais être confrontée en plein aux EME de "d'amincissement", alors je viendrai alimenter ce fil
Et oui, on est pas obligé de TOUT maitriser , et
c'est pas parceque on ne peut pas faire le (supposé) bonheur des Autres en résolvant les conflits par exemple qu'on est pas valable....(je me parle à moi même, bien sûr aussi)
.En plus souvent les Autres ne nous demande strictement rien à part peut être celui d'être bien dans notre peau ...les enfants aiment que leur maman soit épanouie en faisant ce qu'elle aime...
Oh oui Isabelle, soyons et restons bienveillantes avec nous même.....Rome ne s'est pas faite en un jour....Et un pas après l'autre dans nos apprentissages...Et je trouve que s'il n'y a qu'un message à laisser aux nouvelles cest celui là
Comme la pensée n'est pas la réalité, va savoir peut être n'y aura t-il pas d'EME ce soir.... 
Je pense à toi.
ah bah c'est gentil Lorraine, ton retour sur le forum est mieux que le meilleur des desserts !!
voilà ce soir, je suis en plein dedans,mais je m'observe et l'avantage c'est que depuis trois jours que je me confronte à ces fins de diner, cela devient extrêmement facile de ne plus avoir peur de cette confrontation
l'EME que je ressens, je la ressens très fréquemment après une petite semaine à écouter mes sensations, c'est le fameux moment où on commence à perdre du poids et là y'a une partie de nous qui soudain, on ne sait pas pourquoi, a envie de "se lacher"
je n'ai plus faim, je pense même avoir dépassé la satiété un chouilla
et je peux dire que j'ai envie de sucre, de pain, de chocolat....
sachant que je viens d'en manger, du chocolat, en dessert (plus qq petites autres choses tout à fait délicieuses)
donc me voilà avec des EME qui sont induites, j'en suis sûre par la "peur" de m'alléger, peur hautement irrationnelle s'il en est, vu que j'ai déjà été plus légère qu'actuellement et qu'a priori cela n'a pas produit des choses catastrophiques
donc j'ai décidé de me faire une petite minute de pleine conscience, car une confrontation en pleine conscience c'est mieux que juste tenter, esssayer d'accepter de ressentir (et avoir l'impression de, mais que pouic)
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alors vraiment très étonnant cette pleine conscience à ce moment-là précis
dés le début, je sens une peur, mais au lieu de se localiser dans le plexus ou autre, elle était localisée dans mes cuisses !!!
eh oui
je l'ai ressenti comme une simple peur de perdre du gras, du stock, de la réserve
donc j'ai fait une expansion, c'est à dire j'ai essayé d'élargir la connexion avec cette peur en m'élargissant mentalement à cet endroit
j'avais la tentation de la rassurer, mais j'ai bien vite arrêté car cela ne fait que l'amplifier
donc j'étais la, " la peur aux cuisses " 
ben non j'ai pas fumé la moquette je vous assure
et connectée à elle
voilà, elle est toujours là je pense, mais moi j'ai fini de m'en occuper j'ai envie d'aller faire de la musique
bonne soirée à toutes et merci pour ces échanges
Je suis dans une période de perte de poids avec -1 kilo sur la balance ce matin. je me suis imaginée dans la journée que je pouvais n en perdre encore 5 puis ensuite 10 kg avec une crainte que l'obsession de la balance revienne mais avec l'idée de me dire que je pouvais les reprendre et le doute d'être enfin sortie; Il faudrait que je ne sois plus sous contrôle et en j'en suis arrivée aux même remarques que Redgine Cocktail
[quote=redgine's cocktail]
Et si tous vos efforts pour rester en pleine conscience, était tout simplement une sorte de contrôle ?
[/quote]
[quote=rosiale]
Un progrès malgré tout, je ne me pèse plus que tous les 15 jours et non toutes les semaines.
Cette crainte de voir mon poids repartir à la hausse ne me quitte pas, car comme quelqu'un l'écrit plus haut, je me dis " t'as perdu qq grammes, t'es super, sensas" , moi j'y ajoute: "attention ça finira bien par remonter...." et dans ce cas, alors je serais nulle,incapable etc....
Je n'arrive pas à imaginer que cette perte ( 5kg depuis avril ) puisse être durable.
Moi la petite rondouillette, plus mince durablement? Impensable! Impossible!
Pour finir une petite citation du grand Confucius tellement vraie:
" Tous les grands voyages commencent par un tout petit pas"
[/quote]
Ah cette fameuse balance qui contrôle l'estime et l'image que l'on a de soi; alors que l'on sait au fond de nous que l'on est beaucoup plus qu'un chiffre sur une balance . Nous sommes des êtres humains avec un coeur, des pensées, des émotions, des envies des regrets en un mot tout ce qui fait un être humain.
Être en pleine conscience ce n'est rien d'autre que de se connecter a tout cela , a la personne qui est nous et que l'on a trop souvent oublié
Et l'image de la fille rondouillette qui te colle à la peau, elle te renvoi à quelle pensées ?
Aujourd'hui" malgré mon désir de continuer à perdre du poids, je me suis retrouvée à manger plus que la normal, le repas du soir était bien copieux. je me suis sentie bien calée, bien remplie toute la soirée. Je suis allée bien au delà de ma faim. J'y ajoute une soirée de solitude qui est pour moi compliqué à gérer ;
Le coté positif c'est qu'une fois bien calée je ne suis pas retournée voir mes placards et mon frigo ce qui est un exploit
Je me demande vraiment si je vais un jour arrivé à lâcher prise
"de plus, on m'a toujours fait comprendre, depuis mon enfance, que ce n'était pas "normal" de ressentir si fort , qu'il fallait être mesuré, ne pas trop ressentir, toujours d'humeur égale
alors je suis la plupart du temps d'humeur égale, mais uniquement avec l'aide du chocolat !!!
du coup, jquand je lache ce co-pilote, eh bien je ressens plus et c'est à la fois inconfortable, et à la fois cela réveille des enjeux d'inadaptation sociale (genre l'anormale trop sensible)"
Ah Izabelle, encore un point commun : ne pas bouger, rester dans son coin, ne pas faire de bruit, être lisse, pour ne pas déranger. Pour se fondre dans la société, politiquement correct.
Moi je filais chez ma grand mère pour calmer mes EME par des madeleines. Ou des tommes de chèvre sèches. Mais que c'était étouffant d'engloutir à toute vitesse. Quels merveilleux souvenirs ma grand mère. Elle est morte j'avais 11 ans.
Moi par contre, physiquement, j'aime les sensations fortes, comme par exemple pour les douches au jet, c'est puissance maximum, et la gym je me donne à fond sans retenue, et mes massages anti-celullite douloureux ok. C'est pour me sentir en vie, car justement, engoncée dans la graisse, le corps est sous anesthésie. Mais paradoxalement, l'osthéopathe n'a pas besoin de beaucoup de force pour que mon corps réponde présent.
Avec LC, j'apprends la mesure, la flexibilité, la continuité. Car je perds mes kg mais aussi mes points de repères. Et oui, la tristesse et la peur sont mes compagnes quotidiennes en ce moment. Et je me demande si je vais y arriver. La peur de l'échec me colle à la peau.
J'ai pris conscience que je m'étais mise en restriction en suivant le programme, faut le faire quand même !!!!!!!
Alors :
- pas de pesée jusqu'au 15 septembre,
- manger tout ce que j'aime et que j'ai envie
- cuisiner même si je n'ai pas faim, car Sophie se cache la coquine,
- continuer le programme
Eh oui, continuer le programme, c'est un jour arriver à sa fin. Là aussi c'est source d'EME.
Une RPC et bonne nuit. ou pas ...........
bon je rassure sur ce point, Redgine, mais le programme n' a pas de fin !!
ce qui est frustrant pour beaucoup d'entre nous en fait, on voudrait bien avoir notre "diplome" !!!
en fait on a accès à de nouveaux outils à la faim et on continue à travailler (mais oui !!)
en ce moment je maigris et je commence à noter un "petit" affolement émotionnel à l'intérieur de moi
cela contient plusieurs choses si je laisse venir à moi ces ressentis
- peur (assez irrationnelle) de ne plus être protégée des flots de détresse de mes patients (exagération mais l'hypersensible exagère toujours)
- peur d'être trop séduisante, là encore très irrationnel, mais depuis mon enfance je me protège inconsciemment de ça
- peur de trop ressentir (certainement la plus forte car la plus " physique")
à moi d'accueillir ces peurs en pleine conscience
je pense qu'on s'est mal compris redgine, ou je me suis peut-être mal exprimée
mais la pleine conscience est en fait l'inverse du controle
puisqu'il s'agit simplement de rester au plus près de son expérience intérieure, dans le moment présent, sans rien faire en fait, et donc sans chercher à la controler
alors oui, si on utilise la pleine conscience pour se calmer ou controler son alimentation, on peut effectivement la prendre à l'envers, mais dans ce cas on ne fait pas véritablement de la pleine conscience
j'ai lancé un fil sur le forum mon expé du programme qui propose de faire une pleine conscience après chaque pesée, je trouve que ça serait pas mal pour justement s'entrainer à accueillir en pleine conscience toutes les émotions liées au poids