De la souplesse pour éviter le contrôle.
Bonjour ,
Comme je viens de le dire dans le fil de la présentation sur les nouveaux arrivants , je suis de retour sur LC après un premier parcours mitigé .
Forte de ma première expérience je me rends compte que ce qui m'a manqué afin que les nouvelles habitudes acquises sur LC deviennent automatiques c'était de la souplesse et du lâcher-prise vis à vis de la méthode et du temps .
Je m'explique , lorsque l'on s'inscrit ici on a envie que ça fonctionne , on y croit et on s'investit très fort . Je faisais tout de façon très "orthodoxe", à la lettre , très scolaire et j'ai eu des résultats sur la balance sauf qu' après l'euphorie des premiers mois je me suis lassée de toujours me demander si j'avais faim , atteint la satiété , des eme , pourquoi , comment ... au final j'étais dans une forme de contrôle et insidueusement j'ai lâché la méthode et suis revenue à mes vieilles et mauvaises habitudes .
A l'aube de ce nouveau départ j'ai peur de revivre les mêmes choses; car même si je suis consciente de ma difficulté il m'est difficile d'être souple dans LC , je veux tout bien faire . D'ailleurs j'avoue repartir tout feu tout flamme , c'est excitant et euphorisant mais je crains le retour de bâton .
Alors je vous sollicite , je sais la bienveillance que l'on trouve sur le forum .
Comment faites-vous pour insuffler de la souplesse dans votre utilisation de LC afin de tenir jusqu'au moment inconnu où l'on sera enfin des mangeurs régulés sans y penser ?
Comment faites-vous pour ne pas tomber dans le contôle ( certes pas des aliments ni des quantites mais des sensations) ?
J'ai une peur aussi...ne jamais parvenir à cet état tant esperé de mangeuse régulée inconsciemment ( parce que me réguler consciemment on l'a compris je suis assez fortiche ! ) .
Je n'ai guère d'idée , parasitée que je suis par mes peurs citées si dessus , si ce n'est peut etre accepter les phases comme elles sont , comme intrésèques à la condition humaine avec des hauts et des bas , accepter les changements tout en restant dans un zone de confort cad en évitant les extrèmes . Qu'en pensez-vous ?
Billie .
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Bonjour
le thème m'a évoqué une phrase du Dr Z, au cours de la journée thérapie du 29 mars à laquelle j'ai participé :
"Ne pas remplacer la tyrannie des aliments (autorises /interdits, controlés) par la tyrannie de la faim et de la sasiété"
en clair, si je me dis " attention tu manges sans faim" ou "attention tu manges trop", ça entraine des eme, et si je lutte contre mes eme, je compulse
et son conseil de ne pas se bloquer de façon rigide sur la faim
alors, oui, de la souplesse!!!
bonne journée
[quote=Noelle]
Bonjour
le thème m'a évoqué une phrase du Dr Z, au cours de la journée thérapie du 29 mars à laquelle j'ai participé :
"Ne pas remplacer la tyrannie des aliments (autorises /interdits, controlés) par la tyrannie de la faim et de la sasiété"
en clair, si je me dis " attention tu manges sans faim" ou "attention tu manges trop", ça entraine des eme, et si je lutte contre mes eme, je compulse
et son conseil de ne pas se bloquer de façon rigide sur la faim
alors, oui, de la souplesse!!!
bonne journée
[/quote]
Je suis passé exactement par cette phase de "tyrannie" rigide et extrême: une ayatollah de la faim et de la satiété! 
Depuis, que je m'autorise à faire de ce que je "veux" avec la nourriture et mon appétit, cela va beaucoup mieux. J'ai intégré les principes: mieux vaut manger quand on a faim, les sensations sont encore plus géniales, mieux vaut manger sans distraction et mieux vaut manger à sa faim. Voilà.
Après je respecte ça des fois, et des fois non. Parce que ci, parce que ça, je n'en sais rien. Tout ce que je sais, c'est que j'ai parfaitement en tête tout ça donc si je ne le respecte pas, ce n'est pas une question de manque de volonté ou parce que je suis une mauvaise fille, mais surement parce que j'en ai besoin, j'ai besoin d'avoir un peu de souplesse à ce moment là. Et après, sans me forcer à quoi que ce soit, je fais confiance à régulation...
Mais j'avoue que tout ça n'est pas venu tout de suite...
oui oui ne vous inquietez pas, je n'ai PAS DU TOUT culpabilisé par rapport à cette reprise:-)
non j'ai juste constaté que si je ne me forçais pas à retomber dans l'écoute de mes sensations, ça ne se faisait pas du tout naturellement...je repartais comme en 40 sans faire plus attention à rien...
je viens de lire ton post sur l'apprentissage du cheval izabelle, c'est je trouve beaucoup plus dur que de tenir en selle! 
ah bah c'est sûr pour l'instant tu dois peut-être un peu te "forcer" à revenir à tes sensations, mais apparemment tu t'en es rendue compte, que tu repartais comme en 40, et tu as ré-orienter ton attention sur tes sensations, c'est déjà une compétence tout à fait appréciable, non?
ça semble dur pour nous, mais parce qu'on nous a pas "appris" quand on était enfants
pour ma fille, que j'ai élévée en connaissant déjà ces choses là, cela n'a pas été dur du tout pour elle d'apprendre à manger selon sa faim, c'était juste naturel, mais franchement y'avait de l'éducation derrière
par contre tenir en selle, ça a été dur....
Complètement d'accord avec Billie, c'est normal de "trop" manger (= dépasser sa satiété) dans des moments de convivialité, ou dans des moments gastronomiques ! Tout le monde sort de ces moments-là avec le sentiment d'avoir le ventre trop rempli...
Le tout, ensuite, est de laisser la faim revenir... Et si les moments plaisir ont durée sur plusieurs jours, peut-être qu'il faudra plusieurs jours / semaines aussi pour réguler. Peut-être que tu vas avoir un tout petit appétit pendant quelques semaines, ce n'est pas plus grave que ça...
Sur des moments conviviaux, ce n'est pas significatif.
Ensuite, si tu as tout le temps le sentiment d'être dans le contrôle (même hors vacances, fêtes, etc...), là il faut effectivement creuser du côté de l'utilisation de LC comme un régime...
izablle, je reviens de vacances, et pendant cette semaine, j'ai carrément oublié LC. Je me suis fait plaisr de maintes manières, j'ai eu conscience que je mangeais souvent un peu trop, et j'ai laché ma quête de perfection en acceptant de reprendre du poids à l'issue de cette semaine ( table gastronomique d'un hotel espagnol en demi-pension où j'avais du mal à me dire que ce que je ne mangerai pas ce jour, je le retrouverai à un autre moment, tout était original et succulent)...eh bien, il est clair que je ne suis pas régulée, parce que dès que je lache le contrôle actif de mes sensations, je n'arrive quasi pas à m'arrêter et il me faut une vrai démarche active pour réinstaurer un ré-écoute de mes sensations...
bref c'est pas naturel, et c'est ça qui me parait long....
oui marieal, si ça se trouve tu te fixes des exigences de comportement alimentaire qui sont carrément au - dessus de ce que font la plupart des mangeurs régulés
ma soeur était en vacances dans un hotel club, tout très bon à volonté
apparemment toutes les filles, régulées ou non, avaient pris 2 kilos
mais ce n'est pas tous les jours les vacances, et si des filles qui sont habituellement régulées prennent 2 kilos en la circonstance, ce n'est pas à nous, qui sommes en réapprentissage de faire "mieux"
c'est vrai que c'est long...
mais je te promets qu'au bout d'un moment les automatismes se mettent en place
hier soir jai zappé le dessert au restau, ça ne m'était jamais arrivé, et pourtant ça avait l'air bon....
tout arrive..... mais la patience, ça oui.....
Bonjour ,
Eh oui je crois que nous n'avons d'autre choix que d'accepter qu'il faille du temps pour ancrer et automatiser les nouveaux comportements , du temps avant qu'ils ne deviennent naturels .
Mais finalement tout est relatif , qu'est ce que quelques mois voire même années au regard de nos décennies de restrictions ?
Le jeu en vaut la chandelle !
Bonne journée .