Défi 20 secondes
Alors, pour aller encore plus loin que le défi main gauche-baguettes, je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....
Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.
Qui c'est qui le fait avec moi???
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Parfois je suis perplexe sur la force des freins...
Ce matin, j'ai rpis le temps de deux séances de PC. Je suis passée par ici, j'étais vraiment bien "connectée", super !
Déjeuner avec des collègues : pas de stress, pas de conversation très animée, juste un déjeuner lambda.
Eh bien, je n'ai pas pensé une seule fois à l'alimentation : je n'ai pas mangé plus lentement, je n'ai pas mâché 20', je n'ai pas fait attention à ma satiété... rien du tout. Jusqu'à la seconde où je me suis levée de table, pas un instant de conscience. C'est quand même dingue !!!
Incroyable comme c'est compliqué de mettre de la conscience là où il n'y en a pas...
Liegama, c'est effectivement super de mettre le doigt sur tes envies de régime : je trouve que ça aide à ne pas basculer dans de nouveles EME...
On progresse en dents de scie... mais on ne revient pas au point de départ ! Plein de pensées positives pour toi !
Je vais, je crois, vous faire rire...
Je viens de comprendre qu'il fallait manger tout un plat à coup de 20' par bouchée. Moi je faisais une bouchée par jour, et je trouvais ça très très cool comme défi, trop facile à faire !
J'en suis encore tellement à être une "bonne élève" que quand quelque chose est facile à faire, je ne m'interroge pas du tout sur ce que je suis en train d'apprendre, mais juste je suis trop contente de bien réussir !
Bon, bref, j'ai bien mâché ma bouchée 20' ce matin !
Allez, je m'y remets sur un plat entier !
oui bienvenue à toutes !
20 secondes c'est long, mais je rappelle que c'est une seule fois par jour, et sur un seul plat.....
à mon avis si on fait 15, ça le fait aussi.........
l'important est de le faire tous les jours, pour que cela devienne peu à peu un automatisme
bonne mastication !
Ce matin j'ai réussi à appliquer les 20 secondes et à poser complètement ma cuillère entre chaque bouchée de 20 secondes, résultat j'ai mangé la moitié de mon pdj qui était déjà la moitié en portion que ce que je me sers d'habitude. J'ai ressenti très nettement la satiété (alors que j'étais sûre avec toutes mes EME qu'il me faudrait "réapprendre" ça).
Je me suis pesée ce matin (pas terrible comme habitude que j'ai après les EME, c'est pour "évaluer les dégats) + 1.4kg!!! Du coup j'ai pleins d'envies de régimes hyper stricts qui me reviennent en tête.
Merci de ce fil, je vais me concentrer sur les 20 secondes le plus longtemps que je peux.
Merci beaucoup, beaucoup de vos encouragements, vous pouvez pas savoir à quel point ça m'aide.
je crois que le plus tu le feras seule, le plus ça deviendra un automatisme et tu le feras aussi en compagnie
moi c'est un peu l'inverse j'ai l'impression de mieux y arriver quand je mange avec quelqu'un que seule.....
ce soir, j'ai réussi à faire mes 20 secondes, mais c'était vite vu, le plat était très rassasiant