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Défi 20 secondes

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
30 mai 2013 à 09h

Alors,  pour aller encore plus loin que le défi  main gauche-baguettes,  je me suis inscrite sur le défi suivant pour une durée de 7 jours....

Je garde chaque bouchée de nourriture 20 secondes en bouche pour savourer en pleine conscience.

Une fois par jour et pour un seul plat de mon choix, je m'efforce de savourer au moins 20 secondes chaque bouchée. Ainsi je prends pleine conscience de mes aliments, de leur saveur, texture, goût, et j'arrive plus vite à satiété.

 

Qui c'est qui le fait avec moi???

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213 commentaires
Je me joins a vous, je commence des le prochain repas,. Je suis occupée aussi avec la prise d'aliment riche qu'il faut pouvoir gérer et déguster . Puis jeter ce qu'il reste....donc je vais commencer par la pendant 20sec.....et essayer d'appliquer à d'autres repas.

bravo Ziguele et Pascaline!!!

et bienvenue à toi Biche dans ce défi !

Pour accompagner le défi, j'ai fait un petit tour au marché ce matin pour trouver une jolie assiette d'une taille plus petite....que celles utilisées d'habitude. Elle est très colorée et se situe entre l'assiette "normale" et l'assiette dessert.

En mangeant plus lentement je vais essayer aussi de réduire les portions. Je me rend compte qu'une grande assiette me pousse à manger plus vite !

Allez les filles, haut les coeurs !

Ziguele

bonne idée Ziguele !

 

ce soir, j'ai pensé à vous, en dégustant 20 secondes chaque bouchée de mon plat.....   done!   pour aujourd'hui

je me joins à vous dans l'espoir que ça me sorte de mon trou, je suis au fond du trou d'EME! Au secours!

Liegema, On est avec toi, c'est le but de ce forum....déjà rien qu'avoir une réponse ça aide...respire et regarde les avec distance tous ces gens qui crée ce stress. Je suis moi aussi dans une situation stressante au boulot, je sais que c'est pas facile , mais quand tu seras out pour dépression ou burnout....tu seras pas avancée et eux non plus..... Comme chez LC, une chose a la fois et un jour a la fois.....regarde les , observe les , et sourit de toute cette agitation...tu verras ça peut marcher. Respire et déguste, aussi bien la nourriture que la sensation de calme que la RPC peut entraîner....même quelques secondes ...ça aide déjà. Ma coach m'avais conseillé de faire des RPC, quelques secondes par ci , par la.....et ça a marche maintenant j'y pense un peu plus, pas toujours au on moment mais c'est déjà une bonne évolution. Elle m'a aussi conseillé de faire des pauses, même très courtes..... Courage a toi

oh non, sors de ce trou!!!!!

j'avais peur que cela t'arrive avec la folle course professionnelle que tu sembles vivre

 

viens déguster  avec nous.....wink   

Oui j'ai deja commence ce defi et je progresse...alors compte sur moi.

Si la nourriture glisse, je termine mes 20secondes avant de reprendre une autre bouchee.

Je crois que j'aime ca.

Xx

Bonjour  toutes ,

J'ai commencé et oh surprise ... je mets 45 secondes pour une bouchée de pain et 20 secondes me paraissent peu.. Caramba! Fais-je des bouchées de Géante? pas à ma connaissance... bon.. je vais continuer ce soir..

Courage à toutes

je penserai à toi ce soir pour tenir 20 secondes sur chaque bouchée de mon plat principal....  je sens que ça va être dur, mais au moins peut-être que pour une fois je finirais après ma fille.....