défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Oui, bien sur, Mince de loin, c'est dejà pas drole d'etre patraque (pour la génération qui n'a pas connu ma grand mère, ça veut dire pas en forme) , prends bien soin de toi
Bonsoir. Je vais essayer de vous rejoindre pour ce défi. Difficile, je pense car c'est le soir que je mange le plus et que j'y ajoute du grignotage. Mais c'est vrai qu'on se sent plus léger si on laisse une petite place. Je l'ai fais unpeu le midi ou le matin. Alors ce soir j'y crois !!
super, bienvenue à ceux qui se greffent
je trouve que c'est un super défi, merci Noelle de l'avoir lancé
ce soir toujours une petite place, bien que j'ai eu envie de chocolat au lait en plus de mon chocolat noir, j'ai préféré privilégier la petite place... je m'étais bien régalée au repas, de toute façon
Bonjour Montdor,
Je comprends très bien ce que tu veux dire pour vivre la même chose. J'expérimente toujours mais il me semble que deux choses fonctionnent plutôt bien pour éviter le "gavage" du soir:
- le sas de décompression, comme le suggère Izabelle. 5 min sont suffisantes. Je monte dans la salle de bain, me brosse les cheveux (je me parfume avant le repas, c'est bête mais ça m'aide ;-) ) ou simplement je m'allonge sur le lit. Encore une fois, quelques minutes me suffisent largement.
- Ensuite, je prévois un en-cas réconfortant pour le soir. Dans mon cas, il s'agit d'anchois ou d'un morceau de fromage. Et l'anticipation de l'encas m'encourage à laisser une place après le repas du soir ! Je modère la quantité de mon plat et un peu plus tard (devant la télé, le plus souvent), je mange mon en-cas. Sans faim, c'est clair. j'admets que je le mange pour me réconforter et je le fais sans culpabiliser. Au final, je mange moins.
Voilà pour mes petites avancées, tant mieux si ça peut t'inspirer.
[quote=MONTDOR]ma petite place m'angoisse beaucoup trop pour pouvoir la laisser vacante en allant me couche[/quote]
on parle bien d'une "petite" place, Montdor????
je me demande si ta petite place n'est pas trop grande
pour te décrire mes sensations, j'ai une petite place sur la fin du repas, mais 15 minutes après je n'ai aucune place, je me sens juste légère, bien (sauf quand mon ventre se tortille, mais c'est une autre histoire)
au moment de me coucher je n'ai absolument pas faim (le matin, ça oui!!)
si tu laisses une trop grande place, ça fait un peu l'effet inverse, parce que c'est comme un régime où on s'affame, du coup avec le temps au lieu "d'apprivoiser" la petite place qui est finalement plutôt agréable, on finit par devenir allergique parce que la trop grande place n'a rien de confortable....
c'est sûr que le soir c'est classique d'avoir plus d'EME qu'aux autres repas, alors ne t'en fais pas
fais-le simplement deux soirs par semaine, mais avec une mini-place.....
c'est vrai que ça te confrontera à tes EME, mais si tu décides de le faire deux fois par semaine, comme une expérience, en faisant de la place non seulement dans ton estomac, mais aussi dans ton corps pour tout ce que tu ressens de "difficile", ça devrait te permettre de progresser peu à peu sur ce plan-là....
est-ce que tu as un sas de transition avant le diner pour décompresser de la journée?
au fait pour moi : ce matin, petite place OK.. 
et un mot pour toi Montdor, attends de te sentir bien, deja si tu y arrives le midi, c'est super!
Petite place hier soir
Petite place ce matin
Petite place à midi......Mais c'est encore de l'expérimentation...J'aurai pu combler avec plus de fromage....Mais idée de bien faire
Petite place ce soir....Moi ausi, chocolat or not chocolat that the question.
Comme tu dis marie gir, le soir c'est plus difficile
Je constate que si au niveau quantité je suis plutôt raisonnable dans l'ensemble y a un appel à nouveau pour du très calorique...Je me faisais le constat....à nouveau envie de manger du fromage (beaucoup) - pain......Le très gras et le très sucré n me rassasien pas plus vite en ce moment....
Depuis quelques jours aussi tendance à manger vite et debout.....
C'est bien, je me rends compte vite à présent ....
Je peux réajuster ......
Comme tu dis Iza, à peine compliquée on est !! 
Tu évoquais la peur : les deux livres que je lis sur le sujet m'apprennent beaucoup et par là m'aident même si ce n'est pas magique bien sûr
Oui, très bien ce fil là aussi, merci noelle
Bonjour à tous.
Noelle, p'tits virus qui circulent, pour continuer ton super défi, je veux attendre d'être mieux :-(