défi : je termine mon repas avec plaisir en gardant "une petite place"
Bonsoir
a force de lire vos commentaires sur le fractionnement et la sasiété, je viens de me dire que finalement, ce que je cherche, c'est d'arriver a finir mes repas avec plaisir sur un petit sentiment de manque
c'est comme ça que je comprends la question du fractionnement et de la decouverte et du respect de la sasiété, ce petit sentiment que je pourrai encore manger mais que c'est plus agréable d'en rester là
c'est comme ça que j'ai traduit les message des Dr A et Dr Z dans les chats avec les experts, quand ils evoquent l'idée de finir avec plaisir sur un peu de " vide"
parceque le fractionnement, c'est encore difficile pour moi, mais j'imagine et j'espère que ce défi va m'aider a aimer ce petit sentiment de confort là
Jour n°1, j'essaye
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Ce soir au resto du boulot, j'ai pris crudités, une petite assiette de frites et une part de tarte aux pommes....je n'ai pas fractionné pour moi mais j'ai laissé une petite place...
j'ai le meme ressenti que pour le fractionnement je me sens légère!!
n'est ce pas que c'est agréable, Lavie en rose?
Le rôle des marraines a son importance, merci Noelle, j'avais besoin d'un déclic pour mincir autrement, ton défi en est le détonateur, la machine est lancée, je perds un peu plus de poids, donc décide de me séparer de mon régime pour suivre cette méthode bien plus sereinement.
Je suis fière de moi, nous étions en famille aujourd'hui, grand repas, je n'ai pas mangé de cacahuètes, pas mangé de gratin, pas mangé de fromage ni mangé de gâteau, parce que j'avais atteind ma satité après la tarte à la tomate et le poulet. Appétit d'oiseau...
Le gateau, je l'ai mangé vers 17 h 30, avec la bonne faim. 
un fraisier, c'était bon !
merci, mince de loin, et là, on dirait que tu t'es lancée en effet!
et toi aussi Izabelle, que de petites places, au fait, comment vas tu apres ta maxi chute?
pour moi, je pense me coucher avec une petite place , apres une journée de petits repas (on dirait que je fractionne, ça me fait bien rire!!)
demain, mega invitation a dejeuner, je me prepare a gerer sans culpabilité, c'est dejà ça..
bonne nuit!
Bravo et félicitations pour ce choix Mince de loin. Les régimes nous enferment peu à peu dans un univers de plus en plus restreint, puis plus rien n'existe que les calories, les aliments maigres et notre poids sur la balance. Notre vie se résume à un vaste régime. Nous avons tellement mieux à vivre, enfin je pense.
Plus d'un an après mon inscription sur le site, je n'avais toujous pas perdue un gramme et je n'étais que révolte face à mon incompétence évidente à ne pas maigrir. J'étais perdue, voulais reprendre un régime un vrai, un de ceux qui font maigrir, un de ceux où l'on pèse, où l'on compte...J'ai appelé ma coatch au secours qui m'a remise devant mes responsabilités et le choix qui me revenait de décider de ma façon de vivre...J'ai alors réalisé avec netteté combien il me serait à nouveau impossible de vivre en mode régime,en restriction, en perpétuele frustration...
Aujourd'hui, je vis ce que j'ai à vivre, plus ou moins sereinement mais ce n'est plus la nourriture qui mène la dance.
J'ai suivi le déroulé de ce défi et jen'ai réalisé que ce soir que moi aussi je laissais preque tout le temps cette petite place disponible dans mon estomac. Au début ça a été le moyen de gérer ma sasiété qui était fort imprécise voir presque indétectable. Aujourd'hui, je ne supporte plus la sensation d'un estomac trop rempli et ma petite place reste ma .variable d'ajustement. Si cette petite place est trop grande, une petite collation sera la bienvenue, si ele est bien dosée, ma bonne faim sera au rendez-vous au repas suivant et le plaisir de manger aussi. Aujourd'hui, c'est instinctif, je n'ai plus à y réfléchir.
courage Montdor, j'espère que tu as communiqué avec ta coach par rapport à cette étape des EME, parce qu'il faut peut-être faire une pause...
Noelle, je me sens encore en état de choc, en fait....
ma sensibilité, qui était déjà exacerbée, est grimpée au niveau au dessus... je peux sursauter pour un cuicui d'oiseau...
finalement comme les EME de fin de repas, je pense, était ma façon depuis toujours d'être moins sensible, la petite place devient plus dure en ce moment.... je n'ai même pas vraiment envie de manger, mais je sens cet instinct de manger un peu trop pour abaisser le seuil de sensibilité
donc je garde la petite place symbolique tout de même (variable d'ajustement comme le dit si bien Cappucino, merci pour ton témoignage au fait) et je pense que dans qq jours, ça ira mieux
ce matin j'ai quand même gardé une petite place, il faut dire que je n'avais pas envie de décaler mon heure de déjeuner, et pour une fois j'avais la grasse mat...
résultat j'ai déjà faim, plus d'une heure avant le repas.....
on va déjeuner tôt!!!
ça me fait bien plaisir Capuccino de savoir que tu pratiques " la petite place" depuis bien avant ce défi, et j'espère arriver a pratiquer d'une façon instinctive un jour, moi aussi!
bonne soirée
je vois que certaines parvienneent vraiment bien a laisser cette petite place!!! chapeau!
pas réussi ces derniers jours, mais une mini place a midi.....affamée au gouter où j'ai trop mangé....
dc là j'attends d'avoir faim , ou pas....bonne soirée a ttes
Bon, alors bien sur, pas de petite place pour moi , mais j'ai profite du dejeuner familial auquel j'etais invitée
et la semaine prochaine, je pars quelques jours en Bretagne, avecv plus ou moins de connexion Internet
alors, je vous lirai de temps en temps!
a bientot!