défi pratiquer la plein conscience
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bravo de réussi à repasser par cette chaleur
ma pile devient de plus en plus haute, et on n'a plus rien à se mettre !!!!
pour moi pour me rappeler, c'est quand je viens sur le forum le matin que je me rappelle de la chose en lisant le défi....
alors pour moi c'est tout de suite : 10 min de RPC
Ah cool, merci Bliss :-).
Alors hier soir, repassage en pleine conscience ... vu la chaleur, c'était spécial ... le rythme des "pschhhh" de la vapeur qui sort du fer, sentir ensuite remonter l'air chaud et humide sur mes joues ... j'avais l'impression d'être en train de faire un soin dans un sauna looool. C'est bien la première fois que je trouvais quelque chose de positif et de comique au repassage, surtout par de telles températures (pourtant, il était déjà 22h30) :-P !
Et ce matin, douche en pleine conscience, très peu de pensées, forte connexion aux sensations ... j'ai adoré.
Là, je me suis amené au bureau les séances RPC de Kabat-Zinn par Bernard Giraudeau ... même si je travaille en même temps, je pense que ça va me "connecter" plus fréquemment :-).
Timer de rappel toutes les heures et demi pour 10 min de RPC mis en route également ... là, on va voir si j'y arrive car souvent, ça bipe, je fais autre chose, j'oublie de le relancer, et je réalise le soir que je n'ai pas fait une seule pause ... paaaas bieeeeeen mdr ;-).
Ca m'intéresse aussi !
Bodyscan toute seule, avec ma voix intérieure et le silence du jardin dans la fraicheur du soir...
Bon j'ai fait le tour, j'ai bien tout mon corps mais il a doublé de volume :-) sensation de chaud et de gonflement... et bonheur de l'air frais sur la peau...
Moi aussi suis intéressée si c'est possible... Merci Bliss :-)
Si on m'avait dit il y a un an, que je m'amuserais sur ce genre de sujet ... je n'y aurais pas cru mdr ;-).
Je vous rejoins avec plaisir en tout cas :-). Je reviens à l'instant d'une pause RPC, qui s'est finalement transformée en étirements en pleine conscience car je me sentais toute tendue ... ça m'a fait un bien fou !
Ces jours-ci, je vais essayer de réintroduire la minuterie de rappel pour ma pause RPC toutes les heures et demi, car c'est un petit peu tombé en désuétude ces derniers jours.
Petite question, je ne sais pas si quelqu'un sait me répondre : est-ce qu'il y a moyen d'obtenir le CD de pleine conscience lié au livre "Manger en Pleine Conscience" ? J'ai ce livre depuis un an et demi, mais à l'époque, il n'y avait pas d'exercices audio avec, et j'aimerais bien les trouver sans devoir racheter le livre forcément :-S.
Pareil pour moi, j'ai la version sans CD et y a une piste audio qui m'intéresse...
Isanna tu m'as donné envie d'utilser le timer pour faire des pauses RPC pour absorber les émotions du jour et pas les tablettes de chocolat ou les glaces ou les n'importe quoi sans faim...
J'ai mis de la distance (défusion) avec une pensée bien destructrice dès mon réveil, mais je sens qu'elle n'est que le reflet d'un état émotionnel ou d'esprit bien négatif et pesant qui va me pourrir la journée... Sauf que j'ai une arme de reconstruction massive la respiration en pleine conscience avec timer !
Objectif de ma pleine conscience du jour : laisser passer, évacuer les doutes, le manque de confiance en moi, la mauvaise image de moi et se relier avec ce qui est "moi" aussi : la femme qui sait, qui bouge, qui est en marche...
A suivre... :-)