defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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[quote=didi5063]
bravo les filles, je vous admire
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Moi aussi 
(surtout que je suis comme Churchill : "no sport" 
)
les journées de travail étant trop longue en ce moment (je rentre tous les soirs après 19heures et des fois pas de vrai pause à midi) ma chaussure reste bien pâle
encore une dizaine de jours et je serai en vacances ; je compte les mettre à profit pour me remettre à bouger sérieusement
30 mn de stretching en douceur pour dérrouiller mon grand corps malade aujourd'hui...
depuis le 1er juillet, pas de marche... j'ai souvent de la famille, nous sommes partis quelques jours et là avec la chaleur.... (et je pense qu'aujourd'hui, c'est la pire journée car cela n'est pas descendu cette nuit)....
je transpire à l'ordinbateur.... alors marcher... le podomètre tourne entre 5000 et 6000 pas tous les jours avec l'arrosage du potager!!!!
Et je rajoute 1h de promenade tranquille pour faire quelques courses et aider mes bronches à se libérer des vilaines bactéries !
Je suis contente de retrouver un petit peu d'énergie...
Au plaisir de vous lire
Bon j'ai commencé aujourd'hui le programme de Shaun T qui s'appelle Insanity "beachbody". Le type te promet un corps transformé en 2 mois. Rien que le nom te met la pression et tu commences à suer à grosse goutte rien qu'en le lisant.
J'ai débuté par mon yoga matinal de 15 min histoire de me relaxer avant d'attaquer avec ce programme de sport de la mort qui tue.
J'ai donc effectué en guise de séance, ce qu'il appelle la séance test d'une durée de 30 min que je suis censée refaire toute les 2 semaines je crois pour voir ma progression.
Clairement la séance était dure mais moins que ce à quoi je m'attendais sans doute car je m'en suis fait toute une montagne. J'attends de voir à l'usage quand même...
ce matin une demi heure de marche avant les grosses chaleur... mais je transpirais déjà!!!
J'ai fait 30 minutes de vélo d'appartement
J'ai toujours mal à la cheville, et rien ne dit que ça va se calmer bientôt....il faut que je fasse du sport quand même, mais adapté à ce handicap.
Allez ! ce soir je m'y remets !
Bonne journée les sportives
bravo les filles, je vous admire