defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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hier après-midi je devais faire du yoga, mais une pluie de mousson m'a encore obligée à me ruer dehors pour faire des travaux et gerer des graviers sous la pluie
j'ai des courbatures donc on dira que c'est en partie du sport
Lundi: marche pendant 2heures + mon yoga matinal de 15min
Mardi: marche pendant 2h + mon yoga matinal de 15min
Mercredi: Marche pendant 2h + mon yoga matinal de 15min
Aujourd'hui: pas de sport conventionnel mais tout de même 1 heure d'agitation diverses et variés avec charge à porter et plein de marche à monter. Ce matin pour le yoga quotidien et 30min de marche.
Résultat des courses quand je rentre du boulot, je me fais une sieste d'1h30.
Hier soir, footing avec une collègue : 2 fois 6mns de course, suivies de 1'30 de marche, puis deux fois 5' de course-1' de marche. Rythme modéré, mais il faisait 27°C!
@Patience : tu sais, je suis assez irrégulière aussi, mais j'essaie le plus possible de voir ce que je fais plutôt que ce que je ne fais pas ;) Colorie bien les cases au fur et à mesure, meme si ce n'est qu'une case de temps en temps (ou des demi cases lorsque ta séance te semble un peu light!), intègre le ménage et le jardinage dans tes activités physiques aussi : même si ça n'a l'air de rien, ce sont des moments où on se bouge ;) Bon courage en tous cas!
Bon ben ça marche, cette histoire. 40 à 50 mn de yoga par jour depuis vendredi. J'en ai même fait un billet, parce que j'ai l'impression que ça pourrait bien être la clé de tout à fait autre chose. Je veux bien vos avis sur la question, d'ailleurs (Iza, si tu passes par là ?).
Selendha, finalement j'ai adopté Adriene, sur Youtube. Vidéos totalement anglophones, malheureusement. J'adore sa pêche, sa simplicité et sa façon chaleureuse d'aborder le truc.
Vendredi, 30 mns de marche entre deux trains pour changer de gare, puis 2 bonnes heures de balade en ville avec 30°C! Dur! Surtout que je m'étais fait des ampoules énormes sous les pieds avec mes sandalettes pendant le changement de gare... horrible!
Samedi, encore une belle balade en ville pendant 2 ou 3 heures.
Dimanche et lundi, rien du tout, pas mal de voiture...
mardi et hier, des minis exercices de muscu le matin... et hier soir, une petite balade d'une vingtaine de mns en sortant du boulot.
j'ai arrêté depuis lundi à cause de toutes les douleurs que j'avais, mais je pense recommencer bientôt avec le yoga conseillé par Sita, sans doute aujourd'hui ou demain
Bon courage Izabelle alors, rétablis-toi bien!
J'ai lâché l'affaire depuis un petit moment.
Je vais essayer de reprendre tout doux ce soir en rentrant du boulot, sans doute avec un peu de stretching...
Au plaisir de vous lire... et bon courage pour les petites douleurs !
Journée très sportive.
Pour commencer la journée 15min de yoga puis 2h30 de marche et ce soir de la corde à sauter, des abdos, du gainage et du jogging grosso modo pendant 1h.
Comme j'ai été très occupé avec le boulot de surcroit, aucune EME!