defi sport durant 100 jours
Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi
il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour
j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif
tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience
j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit
il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog
je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine
je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire
selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements
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Salut tout le monde!
Bon, entre une période très chargée au boulot, enchainée avec deux semaines de congés, ça fait bien longtemps que je n'ai rien posté ici. Alors pour les vacances, on a marché marché marché au point d'en avoir mal aux pieds, aux jambes, au dos, tous les jours ou presque.
Depuis la reprise du boulot hier, reprise aussi d'un peu de sport le matin :
- hier : quelques exercices de renforcement musculaire (abdos, fessiers, bras,...)
- ce matin : j'ai investi dans une corde à sauter et un stepper, que j'ai donc inaugurés! Ben la corde à sauter, ça a l'air tout con, mais ça crève! 100 tours donc pour ce matin (en plusieurs séries, j'ai vraiment une marge de progression énorme), 200 pas en 5 mns de stepper, et quelques exos pour muscler les bras.
Merci Lylyoz pour le tuyau yoga, je me suis inscrite histoire de voir ce que ça donne! Ce matin j'avais une grosse envie d'un moment de détente/calme après le sport, j'ai fait 3 mns de pleine conscience (je pouvais pas plus, j'étais déjà en retard pour le boulot), mais l'option yoga me tente bien!
Coucou à toutes,
Je voulais vous faire part d'un défi qui à un vif succès sur la toile. Je me suis dit que ça pouvait peut-être vous intéresser.
Il s'agit de faire du yoga 5 min par jour pendant 21 jours. Je trouve que le yoga est vraiment dans la lignée de la pleine conscience.
Vous pouvez le trouver via facebook en tapant défi Défi 21 JOURS YOGA GRATUIT - (5min./jour)
ou bien en tapant sur google: //www.defi-21jours-yoga.com
Vous recevrez des vidéos pour ce faire.
Dites moi ce que vous en pensez, moi j'attaque ça dès que possible.
Ce lundi : 40 mn de marche... version promenade, mais marche quand même !
@lylyoz : en effet, ce défi peut être un bon moyen de "s'imprégner" de pleine conscience chaque jour !
Cette année je teste des cours de yoga, donc je serai en plein dedans 1h par semaine. Du coup, je crois que j'ai validé le défi, non ? 
Au plaisir de vous lire
super idée Lylyoz !
de mon coté, j'ai fait mon deuxième jour de Pilates et pour partir sur de bonnes base je vais continuer à me concentrer là-dessus pour l'instant
Bravo les filles !
J'avais commencé ma deuxième basket le 1er août et là, je colorie seulement la case 46 
Pas grave ! J'avance doucement mais sûrement comme le programme et la descente sur la balance hihihi
Courage à toutes
Et hop ! Aujourd'hui : 1/2h de vélo + quelques brasses à la piscine.
Au plaisir de vous lire
Bonjour a tous!!
Je viens de découvrir ce défi!!
J'aimerai bien le relever mais j'ai un peu peur de me rajouter une bonne dose de culpabilité si je n'y arrive pas un jour!
Du coup j'aimerai savoir si ça vous est arrivé et comment vous l'avez géré? et si ce n'ai pas trop contraignant?!
Merci d'avance!
coucou Nady,
il ne faut pas te mettre de pression supplémentaire, tu le fais à ton rythme, et si un jour tu ne peux pas c'est pas grave.
pour moi j'ai un peu lâcher depuis les fortes chaleurs mais avant et je pense reprendre cette semaine, je marche au moins 1/2 heure chaque jour voir jusqu'à une heure et demie,ce n'est pas du sport mais avec le coloriage de la chaussure, il est dit au moins 1/2h de marche par jour!
allez, je me remotive et dès que le temps le permet (orages aujourd'hui) je m'y remets!
Merci pour ta réponse didi5063! Je vais me lancer alors!!! :) plus qu'a imprimer la chaussure!! haha
bon courage à toi pour la reprise!!! :)
Merci beaucoup pour le tuyaut sur le Yoga! Je commence demain matin! J'ai hate!
J'ai toujours voulu en faire mais pas vraiment le temps, donc c'est 5 min par jour c'est raiment une super idée!
Je viens de me remettre au programme après une pause de deux semaine
, c'est sympa de se mettre un défi yoga pour recommencer!! :)
bonne soirée à tous!