des hauts, des bas, au fil des expériences.
Je ne sais pas pour vous mais j'avance très irrégulièrement. Des fois petit à petit, des fois je stagne et des fois j'ai des déclics.
Le mieux bien sûr sont les déclics, par exemple là je me dis que je ne veux plus penser à un poids à atteindre que c'est un stress de plus et que j'ai pas besoin de ça.
se laisser couler dans la méthode, tranquillement, s'immerger.
et je continue à réfléchir, c'est ça la force de cette méthode, elle nous fait réfléchir sur notre fonctionnement allimentaire, prendre conscience des choses et elle nous donne les outils pour travailler dessus, chacun avec ses points forts, ses points faibles.
C'est un travail de longue haleine pour moi, des remises en cause, des choix à faire, je ne l'ai jamais pris à la légère, et je continue à penser que c'est très important dans une vie le rapport à la nourriture.
On mange environ trois fois par jour et il y a le temps de préparation, cuisiner en fait, et encore en amont savoir quoi manger, tout ça prend du temps dans la journée et si c'est fait sereinement quel plaisir....
Manger est aussi vital et c'est là qu'il y a double jeux, entre le besoin et le plaisir, trouver sa place, son équilibre.
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oh là là mais c'est la journée des miroirs! déjà avec HelloMe (tu peux lire son message dans les forums vert : surmontrer les difficultés du quotidien)
oceane, il y a des jours sans, et puis il y a des glaces qui ne flattent pas aussi....
en tous cas cette image, ce n'est pas toi, c'est juste une image de toi
bonne nuit
Merci Isabelle ( j'étais en famille, puis j'ai eu la crève, je me remets...) Bon super, tu as rajouté des maillons. C'est un vrai travail psy ( pléonasme!) que tu nous fais faire...Le chemin est long, et pourtant, j'en ai fait des séances,mais c'est pas encore rentré..;
Bon je vais réfléchir cet après-midi.
Océane
Absente depuis quelque temps du site - noël, maladie, vacances - je viens de lire ce fil et souhaite apporter mon eau au moulin.
Je me suis toujours sentie proche de tes réflexions, Rikki - proximité de vie un peu - et cela m'a fait tout bizarre de te lire aussi déprimée pour deux kilos en plus.
Je n'en ai pas perdu un seul depuis mon inscription au programme, alors, évidemment, cela ne me parle pas trop.
Mais je vais beaucoup mieux et je souhaite dire pourquoi, peut-être cela peut-il être utile à d'autres (?) :
- 1 le sommeil : cela commence par le traitement efficace de mes apnées du sommeil. Résultat, un confort de vie incroyable, une énergie retrouvée, des états légèrement dépressifs complètement gommés. Alors, si tout le monde ne souffre pas de ce syndrome, je ne saurais trop conseiller à chacune de faire de leur sommeil la priorité numéro 1
- 2 la pleine conscience : si dormir a largement amélioré mon état, cela ne suffisait pas et les séances de LC en RPC ne me convenaient pas. J'ai fait comme beaucoup d'entre vous, j'ai acheté des livres, comme toi Rikki je peux être très critique avec la vugarisation... et, contre toute attente, me voilà inscrite pour un an à "Get some headspace" et accro aux séances quotidiennes de Andy Puddicombe. C'est en anglais, mais très compréhensible, et je médite désormais tous les matins, grâce à son aide, parce que m'obliger à faire une séance comme ça, toute seule, ça ne marchait pas.
Je suis devenue accro, je l'avoue, au point de négliger LC parfois, et mes proches peuvent vraiment témoigner de la différence dans mon comportement. J'essaie de ne pas faire du prosélytisme, je sais que cela doit venir de soi, mais je ne peux pas m'empêcher d'en témoigner ici.
- 3 LC : ce n'est peut-être pas la chose qui a le plus transformé ma vie, car le travail est plus lent, mais je pense également assez profond. Faim et satiété, j'en ai beaucoup appris. Je suis actuellement sur les EME, et je sais que c'est quand je n'y penserais plus que je pourrais constater les effets du travail effectué. Et puis LC a été à l'origine de ma découverte de la méditation en pleine conscience, je ne remercierais jamais assez LC.
En résumé :
sommeil = je ris de nouveau et ne connais plus le burn out
pleine conscience = empathie et bienveillance pour les autres
LC = mes repas sont apaisés et je n'ai plus peur d'avoir faim
Alors je ne suis pas une meilleure personne, je reste perfectionniste, râleuse, emportée, déprimée à l'idée de ne pas être assez aimée,
mais je me sens tellement mieux et plus calme, je sais qu'il y a toujours du ciel bleu au-dessus des nuages.
Bonne reprise à ceux-celles qui reprennent, bonne suite à toustes les autres.
(C'est marrant, je relis ce post avant d'envoyer, et je constate que je n'ai même pas noté dans mes défauts mon obésité... Parce que ce n'est finalement pas ça la question centrale, seulement une conséquence ?)
[quote=Felixzecat]
(C'est marrant, je relis ce post avant d'envoyer, et je constate que je n'ai même pas noté dans mes défauts mon obésité... Parce que ce n'est finalement pas ça la question centrale, seulement une conséquence ?)
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Merci, Felixzecat, pour ce très beau témoignage que j'ai lu avec grand plaisir et émotion.
Et voici donc encore un apport de LC ou de la pleine conscience (et plus généralement de toi-même, c'est tout): tu considères (à très très juste titre!) que ton obésité n'est pas un défaut, ou en tout cas n'est plus un défaut à tes yeux, et ça c'est une sacrée victoire.
"Le bonheur et la sérénité, ce n'est pas quand je rentrerai dans un 38, c'est ici et maintenant". On dirait que tu es déjà à cette étape-là. Ca m'impressionne!
Bonjour, J'aime beaucoup ce pseudo harmony et de bon matin il m'inspire, comment me sentir en harmonie avec mon corps que j'ai du mal a accepter, d'ailleurs ce n'est pas mon corps mes les kilos qui l'enveloppent qui n'arrivent pas à disparaitre. Vais-je y arriver ? pas sur . En ce moment seule la rpc est un soutien pour ne pas arrêter. J'ai reçu de la pub de weight watchers je me retiens pour ne pas recommencer ce régime, qui pour eux également il n'appelle pas régime. Bon dimanche.
Sylvie75, tu as raison, savoir analyser tout ça comme tu l'écris, c'est un fameux pas en avant!
J'ai du mal aussi avec la RPC (ça fait d'ailleurs du bien de voir que je ne suis pas la seule) et en effet, en cas d'EME, je n'ai pas encore le réflexe de la pratiquer. C'est-à-dire que je parviens à me poser la question: est-ce une EME? Mais souvent, je mange quand même!
Probablement moins que si je ne m'étais pas posé la question, car le mot EME flotte alors dans ma tête et le réconfort arrive plus vite, enfin il me semble ...
Oui, oui, je vais essayer d'être une bonne élève.
J'ai acheté le bouquin de Harris. Je l'ai offert à mon mari, qui comme prévu l'a posé sur la table basse. Donc, j'ai commencé à le lire. J'ai essayé de me dire tout du long "J'accepte l'émotion négative, c'est normal que ce bouquin soit mal écrit et traduit comme une patate, c'est un livre qui n'a pas pour but la littérature".
Quand il m'a proposé des "exercices", j'ai même essayé de les faire sincèrement. Sauf que c'est si orienté que ça me fait penser aux tests des magazines féminins, je n'arrive pas à prendre ce truc au sérieux.
Bon, là, j'en suis arrivée au moment où il me demande de poser ce livre et de revenir dans 8 jours, ou 15 jours, je ne sais plus, donc je l'ai reposé sur la table basse avec une extrêmement bonne conscience.
Enfin, pas si bonne conscience que ça, parce que je n'arrive pas à prendre au sérieux ce livre. Je suis comme un gamin au spectacle qui passe son temps à regarder les ficelles au lieu de se concentrer sur les marionnettes : je n'y crois pas.
Par contre, j'ai essayé de me remettre "dans le programme", en faisant vraiment des efforts surhumains : ré-attendre ma faim, re-remplir les comptes rendus, me re-taper tout le processus. J'ai à peu près été vertueuse en matière de faim sur l'essentiel de la journée. Mais bien sûr, le soir, c'est beaucoup beaucoup moins gagné.
Allons, allons, ne positivons pas (c'est mal, finalement, de positiver), acceptons notre sentiment de nullité et d'inconséquence, c'est un sentiment qui fait partie de la vie. Acceptons l'incohérence de venir ici même pour faire rien qu'à critiquer, acceptons le paradoxe, acceptons tout, et c'est reparti comme en 14 !
[quote=Rikki]
Enfin, pas si bonne conscience que ça, parce que je n'arrive pas à prendre au sérieux ce livre. Je suis comme un gamin au spectacle qui passe son temps à regarder les ficelles au lieu de se concentrer sur les marionnettes : je n'y crois pas.
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J'ai, sur un autre post, donné une opinion également négative sur ce livre, tout en me sentant bien seule ! Heureuse de découvrir que quelqu'un d'autre que moi n'adhère pas à cette anti-recette industrielle du bonheur !
tu sais Rikki ce livre est une vulgarisation pour le grand public de l'ACT therapy, il est fait pour être compris de tous, c'est même sa raison d'être
si tu préfères te prendre la tête, tu n'as qu'à lire en anglais les livres de Steven Hayes, le fondateur de l'ACT, il y en a plein qui sont bien plus compliqués, mais au final c'est pour dire la même chose
ce n'est pas mal de positiver, c'est juste normal d'avoir des pensées négatives, et le but est d'apprendre à ne plus y porter tant d'attention et les laisser diriger nos vies
tu sais l'acceptation tu en as besoin parce que c'est ainsi que manger normalement ne te semblera pas être "vertueux"
tant que tu as l'impression que c'est surhumain, que tu dois être très vertueuse, tu creuses le lit des compulsions futures
quand tu acceptes les ressentis les plus désagréables en toi-même, ça devient plus rock-n-roll, et pour le coup on n'a absolument rien de vertueux : au contraire, on est beaucoup moins lisse
on ne mange qu'à sa faim, certes, mais on n'est pas vertueux du tout, parce qu'on accepte tous ses états d'âme, on ne cherche plus à "être bien" en toutes circonstances
comme si avant, on voulait être vertueuse à l'intérieur et donc anarchique dans notre aliimentation, quand tu commences à inverser le processus, tu n'as plus besoin de cette anarchie alimentaire, tu manges donc selon ta faim sans même y penser, tu n'as absolument pas le sentiment d'être vertueuse alimentairement parlant, c'est juste automatique