EME
Bonsoir,
Je suis actuellement en vacances, et la première semaine c'est bien passée, j'ai géré mes pulsions, j'ai parfois mangé un peu plus qu'à sasiété, mais j'ai attendu ensuite que la faim revienne, bref, je me sentais bien.
Depuis 3 jours j'ai perdu un peu pied, j'ai mangé parfois sans faim, j'ai mangé un peu plus que de raison pendant certains repas, j'ai décalé les heures de repas et pour attendre la faim, j'ai sauté des repas communs à cause de cela, puis finalement mangé des bêtises en plein après midi quand elle était là...
j'ai lu un chat avec JP Zermati du 15 ou 13 août dernier qui traîtait des EME.
Il est dit tout le long que ce sont des contrariétés, du stress, de la colère, de l'énervement qui déclanche les EME.
Mais je ne me sens pas actuellement en état de stress, ni contrariée..je suis en vacances et je profite.
Ce soir, après une balade dans une très jolie ville, nous sommes rentrés à la chambre d'hôte, nous avons bien profité de la piscine, j'ai eu faim, nous avons pris un apéro (bière-chips) qui m'a coupé l'apétit. je suis retournée nager au moins 1/2 heure, puis la grillade est arrivée et je n'avais toujours pas faim, mais j'ai eu envie de manger (donc une EME), mais c'était par plaisir, un moment de bonheur lié à la détente...on était bien et j'ai eu envie de profiter...maintenant forcément je me sens mal, je suis gonflée, j'ai mal au ventre et je culpabilise...
En plus je n'ai pas de bascule, et je ne pourrais pas me peser avant mon retour chez moi.
Tous les étés depuis 6 ans je grossis, je prends entre 3 et 4 kilos par été sans jamais les reperdre.
Je m'étais fixé pour objectif de rentrer de vacances, pas en ayant maigri, mais au moins en ayant rien pris de plus cette fois.
Et là j'ai peur, je ne peux pas contrôler mon poids, je ne sais pas où j'en suis, je ne sais pas si j'ai déjà commencé à prendre ou pas...
Voilà, donc j'ai des EME sûrement, mais pas liées à des angoisses, ni à de la colère, pas de stress ni de contrariété (si ce n'est celle que j'ai après ma prise alimentaire, car je me déçois).
Comment reconnaître des EME de "plaisir", et finalement est-ce que ça existe ?
Merci pour tout
Bonne continuation à tous.
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Répondre
merci aux anciens pour ces réponses très instructives et ces petits trucs et astuces !
Francisco : je pressens ce que tu décris mais j'ai vraiment le sentiment d'être dans le brouillard total pour l'instant. Ce qui est certain c'est que j'ai commencé deuxième quinzaine de juillet et qu'au bout de trois semaines, je me sentais vraiment mieux et apaisée, j'avais l'impression d'être sur le bon chemin et puis j'ai eu une semaine très tendue à gérer et tout s'est envolé en fumée. Donc c'est long, il faut accepter la longueur et de lâcher prise. Dur dur pour les gens speed...s'ancrer et se poser ça fait TROP PEUR ! merci pour ces mots rassurants. je reviendrai sur ton message pour le lire plusieurs fois, histoire que ça fasse son chemin.
Rikki : super astuce !!! je n'en suis pas arrivé encore à la dégustation mais je vais tenter d'improviser ce soir puisque j'ai un apéro. on va tenter la dégustation fantasque et rêveuse du bretzel ! merci car en plus de me faire rire, tu as fait passer ton message en douceur !
Mistigri : je comprends très bien tes sensations. Reste à comprendre pourquoi nous sommes si mal dans ce contexte. Par exemple, dans mon milieu pro où je me sais performante, je n'ai absolument pas ce pb et aucune conversation ne m'ennuit. il y a donc bien un problème de dédoublement entre l'image pro et l'image perso chez moi. je ne sais pas si tu as le même pb, mais tu as évoqué un point sans doute crucial "l'estime de soi".
rv demain pour vous dire si j'ai réussi à gérer cela mieux.
Chère Fablab,
En parlant des réunions où l'on s'ennuie et où l'on mange, ta remarque : "Reste à savoir pourquoi nous sommes si mal dans ce contexte" m'a beaucoup interpelée.....
Je viens de prendre ma retraite, mais dans le contexte professionnel, les réunions ne m'ennuyaient pas, peut-être que dans ce domaine, nous devons être , nous n'avons pas le choix....., au risque de perdre notre performance
Ce qui voudrait peut-être dire qu'en dehors de ce domaine, notre difficulté à être, se rappelle plus se particulièrement à notre attention au sein d'un groupe, où l'on vient normalement pour se détendre. Parce que nous avons du mal à nous détendre, nous nous sentons seuls, puis tristes et pour finir, nous mangeons!
Merci à tous les participants de ce forum sur les EME, si intéressant
Bonne journée à tous
Rikki : oh que oui, la culpabilité, dur de lui faire la peau!! C'est mon gros point faible actuellement : même en ayant faim, je culpabilise encore de manger certains aliments ; je culpabilise pour presque tout. Bien souvent je mange avec ma tête et pas avec mon estomac. Bienveillance qu'on nous dit... ya du boulot!
en relisant ma réponse, j'ai peut-être envie de manger et de les accompagner par peur de l'ennui, par peur du vide ?
Inscrite depuis 1 mois, je suis décue aujourd'hui, car je viens d'avoir une très grosse EME avec grosse prise alimentaire alors que seule toute la matinée, j'avais fait une séance d'étirement en pleine conscience(j'adore), une séance de body-scan (j'adore), une séance classique de RPC ; Cet après-midi je suis allée aux obsèques d'un cousin âgé et que je ne fréquentais pas beaucoup, en rentrant, je me suis mise à manger de manière compulsive et en assez grande quantité. Ce genre de compulsion me tombe sur le dos plus souvent qu'avant mon inscription au LC (à peu près une fois par semaine) , cela m'angoisse un peu. Comme je suis souvent seule, je "dévore" les forums et peut-être que cet excès entraîne un déséquilibre.
Je suis un peu rassurée car ce midi, je n'avais vraiment pas faim, donc mon corps reconnaît mon excès d'hier et essaie un rééquilibrage. Ouf, tout ne part donc pas en vrille....
@mistigri : après seulement un mois c'est probablement normal de ne pas encore savoir gérer une EME liée à un enterrement, même lorsqu'on connaît peu le décédé. En effet, on assiste au chagrin de beaucoup de monde - parfois des très proches de nous - tout en se sentant impuissant à les réconforter, c'est donc émotionnellement perturbant malgré tout.
Pour la survenue plus fréquente d'EME depuis ton début de travail, peut-être est-ce parce qu'avec le programme tu creuses certains points sensibles (je suis trop récente dans le programme pour être vraiment sûre) et que ça entraîne des émotions trop fortes pour y faire face à ce stade.
N'étant vraiment pas experte en LC (il n'y a qu'à voir la date) je n'irais pas plus loin dans les suppositions, mais je ne me sentais pas de laisser ton post sans réponse.
Courage à toi.
Merci, Hervée, de ta réponse.... Même si tu es encore plus nouvelle que moi, j'apprécie beaucoup ton message, j'en avais besoin.
J'ai un travail à faire sur le deuil et la solitude, j'en ai parlé à mon coach qui me conseille de recourir à la respiration en pleine conscience pour faire face à une émotion douloureuse....et aussi de ne pas oublier ceux qui sont autour de moi.
Tu as raison de dire qu'avec le programme, je creuse des points sensibles, je dois accepter ma vulnérabilité et non la fuir en mangeant.
Je te souhaite de bons débuts sur LC, à mon avis cela vaut le coup, merci encore pour ton empathie.
hello Flo,
nous avons commencé sensiblement en même temps et ça m'amuse beaucoup de voir que nous traversons exactement les mêmes périodes, avons les mêmes doutes etc. je profite donc allègrement de tes posts pour lire les réponses et remercier les contributeurs de ce qu'ils nous apportent.
hier soir j'ai vécu une expérience analogue : invitée, j'ai mangé sans faim, frénétiquement, ma main revenait sans cesse aux aliments, je me voyais comme de l'extérieur compulsivement me jeter sur la bouffe, je m'observais, et je cherchais desespéremment POURQUOIIIIIIII !
La convivialité peut-être, le plaisir moins sûrement, l'embarras oui (je ne suis jamais très à l'aise en société), la nervosité (je n'aimais pas les sujets abordés), le tout ou rien très sûrement (allez ! foutu pour foutu, on va se gaver). Ce qui est certain c'est que je ne me maîtrisais pas du tout, que la conversation était très alerte et intellectuelle et que je ne me voyais pas dire "pouce" ! attendez ! je fais une RPC !!! ahahahah
bon c'est raté pour cette fois mais c'est une expérience de plus qui me démontre combien la route est longue.
il y a un autre mot qui me vient mais que j'observe plus à la maison : l'imitation ou l'accompagnement. difficile de rester seule sans manger pendant que le ou les autres prennent un en cas ou mangent un peu plus à table. et c'est encore plus difficile de savoir pourquoi je voudrais les accompagner ! A part pour ne pas me sentir tout seule ou mise à l'écart, je n'entrevois pas d'explication. mais toute explication serait bonne à prendre car ça me permettrait de dépasser sans doute le pb.
mais il y a un point qui va te faire sourire car je suis persuadée que tu le vis aussi : rester à table sans rien faire m'exaspère : quand j'ai fini de manger, n'ai plus faim, attendre et regarder les autres continuer leur repas m'exaspère ! je pense aux miliards de trucs à faire et je commence à bouillir...
je pense qu'il faut que je m'exerce plus à la rpc non ?
étant entendu que gérer n'est pas contrôler ... ;-)