étape de la satiété
bonjour, je fais cette étape depuis hier mais il est compliqué de répondre à certaines questions du carnet sur les collations après repas
parfois j'ai sauté le ptit dej donc faim vers 10h mais j'évite désormais de sauter ce repas
parfois je prends le ptit dej mais pas très copieux, je peux ressentir la faim vers 10h donc là je viens de prendre une pomme et j'ai indiqué dans collation repas 1
mais hier midi après un ptit dej pas copieux, juste 2 biscuits ptit dej sur 1 paquet de 4, j'ai eu faim vers 11h30, donc je trouve que faire une collation sur repas 1 ça fait loin
mais de manger quelques tomates cerises prévisionnel sur repas 2 me semble + juste, mais on peut pas mettre le prévisionnel du repas suivant
que faut il faire ? les tomates cerises à 11h45 et le repas est à 12h45, faut il mettre ces tomates cerises en collation repas 1
ou considérer que les tomates cerises sont l'entrée du repas 2 bien qu'une heure les sépare du repas habituel ?
en + difficile de répondre à la question prenez vous habituellement une collation à cette heure là oui/non
car c'est pas systématique c'est selon que ma faim est ou pas supportable, donc là je nage !
merci de votre aide
Domi
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oui, je trouve aussi, c'est vraiment une excellente idée...celle de la boite....
à retenir et bravo bravo
hier soir j'ai fait un barbecue avec un copain, et du coup j'ai moins bien géré cette étape
quoique, je n'ai pas pu terminer le boeuf grillé, plus faim du tout et je l'ai laissé et ne me suis pas resservie de taboulé
donc plutôt positif
par contre le samedi étant le jour des courses, je n'ai pu résister à m'acheter du chocolat
et à le terminer, car je le trouvais bon :(
tu m'en vois désolée,
en as tu parlé au coach?
peut être y a t il ujne étape que tu n'avais pas faite, celle par exemple d'étudier ta faim?
Merci pour ton soutien Annemie, mais ne t'inquiète pas ça va beaucoup mieux maintenant ! J'ai fait l'étape de la faim et je sais très bien la reconnaître, le problème n'est pas là. Pour moi le problème est dans le contrôle, j'ai réussi à le lâcher peu à peu et cette étape m'angoisse parce que je la vie comme du contrôle justement ! Avant de commencer le repas, je me disais "il faut que je fasse attention à ne pas tout manger" alors que maintenant je me dis "j'écoute mes sensations et je vois de quoi j'ai besoin et envie" et ça change tout !
oui, c'est vrai, j'espère qu'lls referont cette étape, sinon je le referai,
faut dire qu'avec les carnets à remplir on est bien plus motivé
c'est cela qu'il faudrait changer... mais comment
Ben pour moi cette étape a été génératrice d'EME. Je me disais je n'ai pas trop mangé, je peux donc faire une collation. J'écoutais plus ma peur de manquer que ma faim. Mes sensations étaient totalement parasitées par mes émotions dont la principal : la peur de manquer !
coucou
j'en suis presque à la fin de cette étape, et elle a été révélatrice, très révalatrice
d'une part, quand je note, je me régule bien mieux.. ce n'est certes pas encore une bonne habitude de manger moins, mais c'est und ébut
et du coup, sans avoir faim, sans faire de régime, car j'ai vraiment mangé tout ce qui me plaisait sans restrictions aucunes, j'ai perdu 1 kilo et je me sens mieux,
je me rends compte qu'en fait la majeure parite des collations que je prenais je n'en avais pas besoin
je me rends compte que de diminuer mes quantitiés, et bien je n'ai pas plus faim après, donc c'était qu'elles étaioent trop grandeds
d'ailleurs le petit test de juste avant, évaluer ses portions, m'a fait prendre consciernce que j'avais presque toujours des portions trop grosses, sauf pour les matières grasses...
et vous? que'ls résultats? quelle expérience avec cette étape
Bonjour "toute" le monde.. :-) !
Bon, bon, bon.. je rajoute mon grain de sel ici, mon impression est qu'il ne faut jamais perdre de vue que les exercices ne sont que des exercices à faire pour soi pour se connaitre soi et non des règles à suivre pour la vie... Si certains détraquent un peu toute notre belle organisation (qui parfois est fragile et nous convient, je sais...), ils bousculent aussi nos habitudes et quelques fois nos à prioris, et suivant où on en est et qui on est les mêmes exercices peuvent être des révélations en + ou en - Bref, à nous de rester ouvertes aux révélations, à nous de découvrir ce qui nous convient car ils ne sont que des exos pour apprendre à se connaître... Une fois, qu'on s'est dit celà, ça devient comme un jeu en quelque sorte, un jeu de piste avec soi :-))
Les exercices sur la faim par exemple m'ont donné la même impression d'être en restriction comme Laureline et Fred73 avec la satiété, avec plein de rattrapage, grignotage ou d'EME, mais la dégustation m'a permis de me remettre de tout cela ... Là , j'en suis à "je gère mes fins de journée" et j'ai hate d'en arriver à la satiété, mais ça c'est toujours mon problème, vouloir vivre le résultat sans vouloir vivre le chemin.. Mais j'ai envie de changer... Le programme je le prends comme un jeu du coup je peux m'attarder, je ralentis pour écouter, voir etc.. je me découvre et j'aime bien ! Mais je m'éloigne peut être du fil là... Vivement la satiété... je sais aussi que je vais refaire la faim plus tard, pour mieux comprendre car ça m'a trop bousculé... ;-)
Bonne route !