Fatigue permanente et compulsions
JE me demandais si ça vous le faisait aussi de compenser le manque de sommeil par la nourriture ? Moi c'est quasi quotidien et je n'arrive pas à l'enrayer... je mange pour tenir le coup (2 enfants en bas age + boulot)... et je ne m'en sors pas
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je pense à vous les filles, je me suis remise à la RPC toutes les deux heures depuis aujourd'hui..... alors on respire....
bravo pour ces pauses!!! c'est très important
oui 10 min ou même 5 on peut souvent les trouver, notamment au lieu de surfer....
pour le réveil simulateur d'aube, cela me faisait la même chose au début, genre furax d'être réveillée une demi-heure avant
mais il faut ajuster les paramètres.....
au début j'ai donc mis très doux, genre luminosité 1 pour ne pas être réveillée une demi-heure avant
et puis maintenant j'ai monté à 10 car la lumière ne me réveille plus du tout, par contre mon corps oui.....
je me sens nettement plus "fraiche" au réveil même si c'est à 6h30... par rapport à un réveil qui donne dans la nuit...
mais il faut le temps de s'habituer je pense....
Je suis de ton avis Izabelle,
quand je reste un peu trop longtemps sur l'ordi, au lieu de me calmer , ça me donner des pulsions de sucre.
avec des envies de manger ........pas possible......
et c'est super important de gerer son stress, pour ce programme.
je me suis souvent fait aider par l'homéopahtie, avec quelques seances d'accupuntures.
par contre je ne connais pas le reveil simulateur d'aube ?
tu achetes ça ou ?
le mien je l'ai pris chez d--arty mais ça fait un bail.... il doit y avoir mieux que celui que j'ai
et surtout, voilà il faut s'y habituer, cela peut aussi poser probleme pour le chéri à coté s'il ne se lève pas à la même heure....
mais quand tout est en place, c'est vraiment formidable
J'ai le problème du chéri qui se réveille à la même heure... Sauf qu'il est moins sensible à la lumière donc je le coupe avant qu'il se réveille.
Je vais tester de le mettre sur 1 mais j'ai des doutes parce qu'à mon avis, vu que je suis réveillée tout de suite, c'est sans doute la puissance 1 qui me réveille déjà...
bravo pour ces pauses!!! c'est très important
oui 10 min ou même 5 on peut souvent les trouver, notamment au lieu de surfer....
pour le réveil simulateur d'aube, cela me faisait la même chose au début, genre furax d'être réveillée une demi-heure avant
mais il faut ajuster les paramètres.....
au début j'ai donc mis très doux, genre luminosité 1 pour ne pas être réveillée une demi-heure avant
et puis maintenant j'ai monté à 10 car la lumière ne me réveille plus du tout, par contre mon corps oui.....
je me sens nettement plus "fraiche" au réveil même si c'est à 6h30... par rapport à un réveil qui donne dans la nuit...
mais il faut le temps de s'habituer je pense....
Souffrant aussi d'un sommeil difficile (et de fatigue chronique) j'ai aussi acheté un reveil simulateur d'aube ... je pensais qu'il m'aiderait à me recaler au niveau horloge biologique ... malheureusement ca ne me reussit pas.
par contre il a aussi un programmateur pour s'eteindre et quand je veux lire un peu avant de dormir je le programme sur 30 min au bout de 30 min la lumière s'eteint je pose mon livre et dodo
En ce moment j'essaie de faire regulierement des pauses dans ma journée et c'est vrai j'ai l'impression de mieux gerer mon energie et de ne pas etre trop sur les nerfs et epuisee le soir :
- 10 min le matin au reveil (celle la je pense est la plus importante)
- 10 min avant le dejeuner
- 10 min en sortant du travail
- 10 min dans la soirée
Lyphaé, avant j'avais un réveil simulateur d'aube et mon copain se réveillait tjs trop vite comme toi :)
La solution est de l'éloigner plus de ton lit en principe, mais c'est vrai que si tu as le sommeil léger, ça peut être trop vite efficace !
Je suis exactement dans le même genre de période (enfin, sans les enfants, dieu merci !), je ne dors pas assez et suis repartie dans le n'importe quoi niveau nourriture...
Mais c'est toujours le cas (pour moi en tout cas !) à cette période de l'année, mini-dépression saisonnière...
Heureusement je peux me rattraper un petit peu le week-end, mais ça me semble difficile pour toi avec les petits bouts !
Les micro-pauses dans la journée, ça peut soulager un peu la tension, mais ça ne remplacera jamais une bonne nuit de sommeil hélas ! Et de bonne qualité aussi !
Sinon, le manque de lumière influence aussi apparemment sur la fatigue à cette période de l'année (d'ailleurs, si des gens ont fait/font de la luminothérapie, ça vous est utile ? Les lampes semblent assez chères...)
oui un sentiment passager qui peut nous amener droit au frigo si on n'en n'a pas conscience, comme moi pendant des années
la bonne chose d'avoir écrit sur l'autre post ce ressenti, il ne s'est pas transformé en EME
j'ai fait aujourd'hui la RPC toutes les deux heures à peu près, comme j'ai pu...
résultat : pas d'EME ce soir, ce qui ne m'était pas arrivé depuis une semaine... (oui j'ai eu un retour d'EME cette semaine... EME......... le retour.....)
Je me sens tellement plus dans le présent, même si j'ai toujours super du mal à me concentrer, rien que le fait de se poser sur sa respiration quelques minutes plusieurs fois permet de ne plus être dans cette lutte continuelle contre ces ressentis fantomatiques (par ex le "je suis nulle" dont je n'aurais certainement pas pris conscience sans la RPC)