idee de restriction et craquage - le 22/12/2011

lys.
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Bonjour à toutes et tous

et bien j ai craqué aujourdhui , l experience sur la faim m a donné faim ou angoisse et j ai craqué eme apres mangé

voila bises lys

Commentaires

lizzz.
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ça fait souvent ça...... c'est comme ça que tu vois si tu tolères bien la faim ou non.....

Moi j'ai appris beaucoup avec cette étape.....

Tourmaline.
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Oh oui Lys, tu n'es pas la seule ! En même temps, cela a été une étape décisive pour moi.

Parce que manger quand on a faim, cela fait plaisir ; manger pour autre chose, peut apaiser des tensions mais il n'y a aucun plaisir à manger...

Alors courage... c'est déconcertant mais enthousiasmant

lys.
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Merci Lizzz et Tourmaline vos messages me font du bien car je suis complètement découragée non seulement cela m a fait faire des emes mais en plus j ai pris du poids suepr quoi mais je tiens le coup c est mon troisieme jour ce matin j ai fait un repas vers 11h et là j ai un epu mal à la tete il est 15H je voudrais tenir jusqu à ce soir pour le repas de noel ceci dit je ne fais rien d execptionnel juste un repas amélioré

je vous remercie pour vos messages et je vous souhaite un trés heureux noel lys

lizzz.
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ne t'affame pas, prends une petite collation avant le diner de ce soir, sinon tu risques de ne pas t'arrêter à satiété......

Bon réveillon

Tourmaline.
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Je suis d'accord avec Lizzz. Cet exercice n'est pas fait pour s'affamer ! mais pour découvrir les différents niveaux de faim. Aller jusqu'à avoir mal à la tête, c'est aller un peu loin... "Vouloir tenir" jusqu'à ce soir montre bien que tu n'es pas dans le respect de tes sensations mais dans une espèce de challenge que LC ne te demande pas. Il t'est demandé d'explorer la sensation de faim, pas de tenir le plus longtemps possible ! C'est ton corps qui te dit, pas ta tête qui dois décider "je tiens jusqu'à ce soir".

Prends une collation et savoure bien ton repas ce soir. Avec plaisir et SANS CULPABILITE

lys.
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Bonsoir Lizzz et Tourmaline

je suis désolée de ne pas vous avoir répondu avant mais je suis partie sans mon ordi ,je lis vos messages maintenant vous avez toutes les deux completement raison et je réalise que je fonctionne avec ma tete et non avec mon corps je pense que j ai peur de ne plus pouvoir m arreter de manger si j ecoute mon corps ,je n ai pas du tout le moral et je doute de tout, de moi surtout d ailleurs et du fait que je pense toujours etre nulle et ne pas y arriver mais je vais encore essayer et faire un peu plus confiance à mon corps j espere attenuer cette peur merci à vous deux j espere que vous avez passé un bon noel

a tres bientot lys

 

Elizou-62.
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Bonsoir, comme toi je suis au stade de la découverte de la faim et après ne pas avoir mangé ce matin, et ce midi à satiété, j'ai eu une crise vers 15h, sans avoir faim, juste par stress ... depuis que je fais LC, je mange au gouter et je n'ai pas faim au soir, et la j'ai trop mangé par peur d'avoir faim ce soir, à 16h j'ai mangé sans même avoir faim... je sais que ce sont des étapes qui arrivent malheureusement, jai puisque je ne vais devoir sauter mon petit déjeuner de demain, je pense que ça va automatiquement se réguler;;; Qu'en pensez-vous ? 

Courage à toi en tout cas, il ne faut pas perdre espoir, car je ne sais pas pour toi mais depuis que j'ai commencé ma relation à la nourriture s'est nettement améliorée.

Tourmaline.
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Tu vas faire petit à petit confiance à ton corps et tu vas découvrir qu'il ne t'en veut pas et qu'il réagit bien à ces nouvelles directives ! En fait, comme c'est le plaisir qui nous guide, c'est la tête qui a du mal à accepter cela : lacher prise, faire confiance, alors qu'on est sous contrôle depuis des années.

C'est dur... et il faut y aller doucement justement. Paradoxal mais vrai.

Avec de rechutes inévitables quand la tête veut reprendre le contrôle...

Il n'y a pas de mal à se faire du bien, mais pourquoi est-ce si dur de se faire du bien ?!

lys.
Abonné

Bonjour Elizou

tu as raison Elizou il ne faut pas perdre espoir ,je me trouve tres changeante et ceci tres souvent au cours d une meme journée ,je crois etre instable car mes pensées ont trop d impact et comme le dit Tourmaline ,je suis toujours dans le controle et donc trop dans le mental d ou les changements internes dépendants d une pensée qui va et qui vient et comme me disait la coach ces pensees ne sont que des oiseaux dans le ciel ou bien dr A qui dit lors de la RPC regarder vos pensées mais ne les suivaient pas

voila donc je pense qu une des clef c est d etre dans le corps d ou l importance des sensations alimentaires mais forcement cela va prendre du temps c est une véritable rééducation et je pense que la preuve est entre autres le fait d avoir peur d avoir faim et Eme

enfin bon courage à toutes

a bientot Elizou

lys.
Abonné

Tourmaline merci

tout ce que tu m ecris me fait du bien ,ta sagesse m eclaire et je me dis que ça va etre possible pour moi aussi de faire confiance à mon corps

depuis combien de temps es tu inscrite ? Est ce que tu commences à voir des effets positifs sur ton poids en faisant confiance à ton corps ,pourquoi ai je aussi peur qu il me trahisse et qu il grossisse??????

alors que finalement ce doit etre mon mental mon pire ennemi?

A bientot Tourmaline,merci pour tes messages qui vraiment me font du bien Lys

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