IMAGE REFUGE
Bonjour,
Je viens d'essayer de suivre le MP3 sur l'image refuge et 'jai quelques soucis :
D'abord le Docteur A nous dit de s'installer dignement, le dos éloigné du dossier etc ...sauf que je suis incapable de me tenir comme ça, j'ai mal au dos, ça me fatigue et je ne ressens plus QUE des douleurs ..
Donc me suis installée (pour la 2ème écoute) les pieds sur le bureau, vautrée dans ma chaise, comme j'aime quoi ..mais au moins je n'avais mal nulle part e je pouvais tenter de me concentrer
2ème soucis : j'ai horreur de ce genre d'exercice car j'ai l'impression de perdre mon temps, et au final souvent ça m'endort ... je l'ai fait avec bien du mal d'autant qu'au 1er essai, la chienne s'est mise à aboyer, le téléphone à sonner ...bref
J'ai réussi à le faire tant bien que mal au second essai , mais je me dis deux choses :
La première, faut il vraiment s'asseoir dignement ?? auquel cas cet exercice n'est pas pour moi
La seconde: faut il vraiment que ça dure 1/4 d'heure ?? car, bon là, j'ai du temps devant moi, mais c'est pas tous les jour pareils : trouver 15 minutes pour faire un truc qui me gonfle de surcroit ... ça va pas etre faisable longtemps
Qui a essayé ?? qui peut m'en dire plus ??
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J'ai aussi du mal avec l'image refuge. Je me suis également revue en séance sophro que je faisais en étant enceinte. Je n'ai fait que 2 séances.... j'avais le fou rire à chaque fois. ... Ca le fait pas trop en groupe
A mon idée, cette image refuge doit être un moment, peu importe sa longueur, où l'on peut retrouver force et zénitude.
Tu peux faire ça aussi bien debout dans la file du super marché qu'assise dans ton salon. Le hic c'est d'apprendre à apprivoiser cette image. Et pour celui qui n'ai jamais fait ça, ça prend un peu de temps. D'où les 15 minutes, la position, le "tralala" expliqué sur le site.
Je suis certaine qu'une fois cette image apprivoisée, il suffit de quelques secondes pour s'y retrouver et profiter du bénéfice recherché.
J'ai aussi du mal avec l'image refuge. Je me suis également revue en séance sophro que je faisais en étant enceinte. Je n'ai fait que 2 séances.... j'avais le fou rire à chaque fois. ... Ca le fait pas trop en groupe 
A mon idée, cette image refuge doit être un moment, peu importe sa longueur, où l'on peut retrouver force et zénitude.
Tu peux faire ça aussi bien debout dans la file du super marché qu'assise dans ton salon. Le hic c'est d'apprendre à apprivoiser cette image. Et pour celui qui n'ai jamais fait ça, ça prend un peu de temps. D'où les 15 minutes, la position, le "tralala" expliqué sur le site.
Je suis certaine qu'une fois cette image apprivoisée, il suffit de quelques secondes pour s'y retrouver et profiter du bénéfice recherché.
Merci Amrita pour toutes ces réponses, le temps que tu prends à m'expliquer !!
Merci mille fois, ça me fait du bien de te lire et de vous lire toutes d'ailleurs !
Je vais essayer de trouver des solutions et je vous tiendrai au courant :)
Je suis passionnée et le sujet me plait, c'set tout. Contente de savoir que nos messages te sont utiles
Merci Fred, j'espère y arriver, je pense qu'il va falloir que j'explique à mon mari ce que je fais, sinon je ne trouverai jamais le temps necessaire ... et je ne suis pas sure qu'il comprenne, autant il m'a soutenue dans mon combat avec ww, autant là, il va me dire que c'est des foutaises et il aura du mal à me soutenir et surtout à ne pas prendre ça à la légère ...
ET me cacher pour faire des exercices, je ne trouve pas ça extra ....
[quote=Totom]
Merci Fred, j'espère y arriver, je pense qu'il va falloir que j'explique à mon mari ce que je fais, sinon je ne trouverai jamais le temps necessaire ... et je ne suis pas sure qu'il comprenne, autant il m'a soutenue dans mon combat avec ww, autant là, il va me dire que c'est des foutaises et il aura du mal à me soutenir et surtout à ne pas prendre ça à la légère ...
ET me cacher pour faire des exercices, je ne trouve pas ça extra ....
[/quote]
Ton mari sans doute veut bien que tu fasses plein de choses mais pour ou avec lui. C'est souvent comme ça. Il faut insister et un jour il verra tout le bien que cela te procure et que ce bien rejaillit sur lui.
Merci Lullaby :)
Il ne manquerait plus que je rale d'avoir une réponse longue alors qu'on se donne la peine de me répondre ...
Je n'ai pas encore accés aux exercices pleines consciences ... et je sais qu'il va falloir que je m'y attache car chez moi, ce sont les émotions qui pèchent ...
J'ai aussi du mal avec l'image refuge. Je me suis également revue en séance sophro que je faisais en étant enceinte. Je n'ai fait que 2 séances.... j'avais le fou rire à chaque fois. ... Ca le fait pas trop en groupe
A mon idée, cette image refuge doit être un moment, peu importe sa longueur, où l'on peut retrouver force et zénitude.
Tu peux faire ça aussi bien debout dans la file du super marché qu'assise dans ton salon. Le hic c'est d'apprendre à apprivoiser cette image. Et pour celui qui n'ai jamais fait ça, ça prend un peu de temps. D'où les 15 minutes, la position, le "tralala" expliqué sur le site.
Je suis certaine qu'une fois cette image apprivoisée, il suffit de quelques secondes pour s'y retrouver et profiter du bénéfice recherché.