"je n'ai pas eu d'EME aujourd'hui" Argh...
Cette phrase me laisse songeuse... Depuis que je note les miennes, j'ai la sensation d'être une incarnation d'IME sur pattes. Avec en plus le stress d'en prendre conscience, et me semble-t-il d'en faire d'autant plus au fil du carnet. Plus que 3 jours...
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Bonjour,
Je voulais vous demander : dans le carnet EME, si je ne cède pas à la nourriture, comment dois-je le remplir ? Car apparemment, il ne propose pas d'autres alternatives que celles de "craquer" ?
D'avance merci pour vos réponses.
Déjà, merci à toutes pour ce partage. Moi aussi, cela m'aide fort de lire que d'autres partagent un ressenti semblable.
Ensuite, merci aussi à Isabelle d'avoir explicité. Pasque la RPC-zen, ben non, c'est pas une partie de plaisir (et c'est un euphémisme ! ) Plus que susceptibilité (qui est aussi un terme qu'on m'applique) je parlerais d'écorchée vive. tant effectivement que ma réactivité est bien trop extrème. Pour l'instant, soit je grossis soit je crie et je pleure. Y a du boulot...
Merci à vous :-)
encore une fois, mon besoin 1er est de savoir que je ne suis pas unique dans mon cas :-)) Finalement, être l'hyperphagique de la famille (pour comprendre des dizaines d'années plus tard que les auto-restrictions de la môman ou la quasi anorexie de la frangine, c'est du même ordre...) amène à se considérer comme un monstre. En postant ici je relativise.
Je sais pour la RPC. Just,e tant de choses se bousculent (je vais peut-être créer un autre post là-dessus) et parfois l'idée même de faire de la RPC... je me sens un peu comme un alcoolique qu'on empêcherait de boire (et j'en connais un bout, merci la famille ! sur la question...)
Pratiquer la RPC à froid. Qu'elle devienne un réflexe. Que de résistances à aller y voir...
[quote=Pomdereinette]
je me sens un peu comme un alcoolique qu'on empêcherait de boire (et j'en connais un bout, merci la famille ! sur la question...)
[/quote]
Cette petite phrase à fait tellement d'écho en moi... je comprends tellement Pomdereinette!
Je te confirme : non tu n'es pas la seule
Pomdereinette je comprends tellement ce que tu veux dire!! Merci pour ce post et tes commentaires et merci à Isabellej, c'est vraiment super de pouvoir échanger sur ces sujets qui étaient presue tabous pour moi il y a encore finalement peu de temps, et qui sont encore tabous pour certaines personnes de mon entourage...
Si seulement ce site et ces avancées scientifiques avaient existé il y a quelques années.............
Bon avec des SI comme on dit, etc etc
allez zou on s'y remet!!!!
bon courage à vous toutes et que le plaisir de manger soit avec nous! ;o))
moi aussi j'ai beaucoup d'EME (souvent 5-6 par jour)
pendant mon carnet d'observation d'EME, j'ai quand eu une ou deux journées où je n'ai pas eu d'EME, ce sont celles où j'ai fait de la RPC toutes les deux heures....
les jours sans EME sont vraiment agréables, parce que cette lutte est quand même fatiguante
l'EME-Zen au début je le prenais du mauvais sens, comme s'il allait "m'empêcher de manger", mais après avoir posé la question au Dr Z, il m'a bien expliqué qu'il ne fallait pas le voir comme cela, l'EME-Zen, c'est juste choisir, lorsque l'on a une EME, de travailler sur l'inconfort et-ou le réconfort
tu fais un petit espace de respiration, certes, mais ensuite, tu peux direct choisir de te réconforter avec un aliment, le tout est de le déguster, de penser tout le bien que nous fait cet aliment, afin d'atteindre réellement le réconfort (et éviter l'engrenage infernal de la culpabilité à manger qui génère d'autres EME)
et à d'autres moments, tu choisis de travailler à augmenter ta tolérance à l'inconfort, en le supportant un peu plus longtemps
voilà ce que je fais maintenant, je ne vois pas l'EME - zen comme avant, un empêcheur de manger sans faim, mais juste comme un choix de travailler sur le réconfort ou l'inconfort (ou les deux)
mais sinon les séances de RPC régulières sont plus efficaces pour avoir moins d'EME à la base (car c'est usant...)
voilà ce que je fais maintenant, je ne vois pas l'EME - zen comme avant, un empêcheur de manger sans faim, mais juste comme un choix de travailler sur le réconfort ou l'inconfort (ou les deux)
Merci Isabellej, c'était cela qui me manquait pour comprendre pourquoi je ne me retenais de me lancer dans cet exercice.je le voyais comme un moyen de me contraindre. Argh, je suis faite. Plus moyen d'échapper à libération par l'EME-zen. :-))))
eh oui, plus moyen!!!
mais ce n'est pas une libération, c'est un travail
je n'aime pas ces moments je dois l'avouer, alors depuis peu j'essaie de prendre conscience, à la moindre contrariété, de ce que je ressens, avant d'arriver au stade de l'EME donc
j'avais le réflexe de balayer les contrariétés dans un recoin de mon esprit
j'accumulais tout ceci dans ma besace, ne voulant pas ressentir ces sentiments négatifs, et pour ainsi dire "mesquins", et bonjour les EME à partir de la tombée de la nuit
maintenant j'essaie de repérer le moindre truc, et je suis là, je fais semblant de travailler, mais je me concentre sur ce que je ressens, même si c'est honteux d'être aussi susceptible.... ça me fait honte, mais au moins le soir je n'ai pas d'EME, mon orgueil en prend un coup, mais plus ma balance
du coup beaucoup moins besoin de faire l'EME zen, je préfère car comme vous je ne kiffe pas trop ce truc assez délicat, d'ailleurs le Dr Z le disait, c'est un peu délicat à mettre en place comme outil, donc persévérance et patience avec l'EME-Zen
la première semaine j'ai cru mourrir vu la grosse crise que ça m'a occasionné, et là maintenant je me suis réconciliée avec, de loin, pas tous les jours.... je ne suis pas encore hyper à l'aise avec
J'ai beaucoup d'"envie de manger" en ce moment .... c'est pas facile!!!
Courage à tous et à toutes !!!