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Journée du 22/02
Linecoaching au quotidien
Se motiver au quotidien
23 fév 2014 à 21h
Hello hello !
Journée hier à Paris, rencontre avec le Dr A. et plein de nanas super... Clin d'oeil à toutes celles qui passeront par ici !
Ma première réflexion (comme pour la journée que j'avais passé avec le Dr Z en avril 2013) : quelles souffrances ! Le tour de table de démarrage met les larmes aux yeux...
Bon ensuite de façon très synthétique, ce que j'en retiens : je suis encore et toujours pas mal dans la restriction, dans le régime LC, et pas dans la confiance en moi et en mes sensations. Et aussi beaucoup dans le perfectionnisme.
Ma liste de courses :
- faire des pauses de PC dans la journée et/ou un espace de transition avant la soirée et/ou au moins un espace de respiration avant le dîner pour mieux gérer les EME de fin de repas du soir,
- noter 5 petits bonheurs par jour, pour mieux me réconforter. Au fil de l'eau. Et si le soir je n'ai pas noté 5 petits soleils, ben c'est qu'il est peut-être temps de m'offrir un moment de réconfort, justement !
- travailler sur l'attention partagée pour rester attentive au plaisir en bouche même avec du monde autour de moi.
Ce que j'ai compris : la satiété, ou plutôt la fin d'un plat, c'est vraiment avec la bouche qu'il faut la repérer, c'est l'arrêt du plaisir en bouche. Et le plaisir en bouche, ce n'est pas forcément que l'aliment est gustativement bon. On peut avoir du plaisir avec un truc moyen, du moment qu'on a une bonne faim.
C'etait vraiment super intéressant, très riche.
Je risque d'avoir moins de temps pour passer ici régulièrement. Mais je pense toujours à vous toutes, même quand je suis moins présente !
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oui, je crois voir si c'est vraiment à ta gauche, j'ai remarqué une fille très drôle aussi à ta gauche, qui avait apporté des petits gâteaux délicieux au pavot. Je ne sais pas si elle écrit sur le forum, mais j'ai beaucoup aimé son intervention.
ça crée des liens le fait de s'être rencontrée, j'espère que l'on se reverra.
bonne journée
je n'ai pas remarqué les statues vertes et rouges ! Donne moi plus de détails si tu le peux (physiques)
Pour les 5 bonheurs, je me fie au ressenti, si je n'en trouve que 3 pour le moment, c'est que surement il y a du travail à faire sur mon état d'esprit, hélas mes bonheurs sont toujours autour d'un appéritif, ou d' un repas. Evidemment il n'y a pas que la nourriture, mais peut-être que j'irai au prochain atelier sur le perfectionnisme, car j'exige trop pour éprouver un petit bonheur. Ma barre est tellement haute !
Mavo, ou étais-tu placée ?
5 bonheurs sont difficiles pour moi à trouver, je ne dépasse pas les 3 ! ça m'oblige à observer tous les petits détails pour attrapper ces petits bonheurs .....
Pour les 5 bonheurs du jour je pense aussi que selon notre état du moment c'est plus ou moins facile car ils prennent plus ou moins de relief ... Mais aussi peut être ne les perçois tu pas ?
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Patience, Mavo, et les autres..... Je vous lis depuis que je suis inscrite sans mettre de visage sur vos noms.
Nous avons donc partagé ce samedi, assises sur une chaise en postion Ramses II de 9h30 jusqu'à 18h30. ? Quel dommage de ne plus savoir qui vous êtes; ou étiez vous placées ?
C'était une belle expérience humaine que j'ai prise en pleine figure ! Depuis cette journée j'ai retrouvée Manyl autour d'un café et nous avons retracé toutes ces émotions avec des impressions différentes. Je retiens surtout l'empathie émotionnelle qui m'a relié à vous toutes, et je salue l'implication du docteur Afpeldorfer qui paraissait exténué à la fin de cette journée.
Je retiens surtout les 5 petits bonheurs que je dois absolument noter sur un tout petit carnet pour éviter les grandes émotions négatives ! Le fait d'avoir enregistré tous les excercices de pleine conscience sur mon petit Ipad, m'aident énormément , je mets systématiquement mes oreillettes dès que je prends le bus ou le métro.
Je suis la pianiste ( je joue beaucoup plus concentrée avec beaucoup plus de liberté après les exercices de pleine conscience, mais en ce qui concerne la nourriture hélas !! elle n'est pas que spirituelle !)
Je ne sais pas comment je vais retrouver cette page, je suis nulle en informatique !
Celada je vois bien qui tu es !!! Pianiste et "bloggueuse cuisinière" .
Moi je suis une des 2 Nathalie ex-sportive ! la plus âgée habillée en noir et marron
sur la chaise en face de ta rangée ...
Tu as raison Celada les 5 petits bonheurs noté (sur un carnet ou dans sa tête) c'est un bon truc.
Je suis passée par des moments très durs qu'on peut qualifier de dramatiques et c'est devenu un réflexe
pour moi.
J'ai le souvenir d'une journée très dure où les larmes coulaient toutes seules mêmes par moment et
j'avais noté :
....