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Journée du 22/02

Linecoaching au quotidien Se motiver au quotidien
mavo
mavo.
Marraine A lire (4) Très actif (30)
23 fév 2014 à 21h
Hello hello ! Journée hier à Paris, rencontre avec le Dr A. et plein de nanas super... Clin d'oeil à toutes celles qui passeront par ici ! Ma première réflexion (comme pour la journée que j'avais passé avec le Dr Z en avril 2013) : quelles souffrances ! Le tour de table de démarrage met les larmes aux yeux... Bon ensuite de façon très synthétique, ce que j'en retiens : je suis encore et toujours pas mal dans la restriction, dans le régime LC, et pas dans la confiance en moi et en mes sensations. Et aussi beaucoup dans le perfectionnisme. Ma liste de courses : - faire des pauses de PC dans la journée et/ou un espace de transition avant la soirée et/ou au moins un espace de respiration avant le dîner pour mieux gérer les EME de fin de repas du soir, - noter 5 petits bonheurs par jour, pour mieux me réconforter. Au fil de l'eau. Et si le soir je n'ai pas noté 5 petits soleils, ben c'est qu'il est peut-être temps de m'offrir un moment de réconfort, justement ! - travailler sur l'attention partagée pour rester attentive au plaisir en bouche même avec du monde autour de moi. Ce que j'ai compris : la satiété, ou plutôt la fin d'un plat, c'est vraiment avec la bouche qu'il faut la repérer, c'est l'arrêt du plaisir en bouche. Et le plaisir en bouche, ce n'est pas forcément que l'aliment est gustativement bon. On peut avoir du plaisir avec un truc moyen, du moment qu'on a une bonne faim. C'etait vraiment super intéressant, très riche. Je risque d'avoir moins de temps pour passer ici régulièrement. Mais je pense toujours à vous toutes, même quand je suis moins présente !
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43 commentaires

Maintenant je vois qui tu es .... et Manyl (je ne connais pas son pseudo )elle est hypnothérapeute assise presque à coté de toi m'a raconté ton histoire très pénible.

Par l'intermédiaire de mon blog : lacuisineaupiano.com elle m'a re-contactée et nous nous sommes revues. Voilà un très bel échange grâce à cet atelier .

Tes 5 petits bonheurs sont le reflet de la vie, un sourire, une gentillesse, une bienveillance..

Les miens : la complicité que j'ai avec mes chats, une belle musique après l'avoir beaucoup travaillée, l'amour de mes proches au quotidien. et surtout hélas ! un bon repas bien dégusté (maintenant) puisque le docteur à dit que j'étais gloutonne, je vais travailler cette tendance.... Respire, respire .....

Je crois que Manyl n'est pas sur LC...

Je lui ai transmis un message par un réseau Professionnel car elle est lyonnaise et moi pas trop loin.

Oui, ça fait sens tout ça. Plus de temps et donc d'espace. J'essaie aussi comme toi Mavo, le matin 20-30min de PC formelle, dans la journée parfois des espaces mais pas assez c'est certain, et alors le soir carrément pas. C'est une bonne idée. Il faut expérimenter. Marine morte de rire pour les collègues :) moi c'est pareil, j'arrive au bureau, j'ai encore le manteau sur le dos, et on m'assaille de questions et de requêtes... Pffff.

Sole, moi ce que j'essaie de faire, c'est : - au moins une méditation de 15/20' le matin +des mini pauses dans la journée Et/ou un espace pour me poser le soir entre boulot et dîner (RPC et je me lave les mains tranquillement, je me brosse les cheveux, un peu de parfum...) Et/ou une RPC avant le repas. Enfin bon l'idee c'est de mettre plus de pauses, plus de temps, plus de regard tourné vers l'interieur...

Exactement ; je ne prends pas forcément une douche ça peut être, un peu comme Mavo : enlever mes lentilles, me démaquiller, changer de tenue...

Au travail aussi j'instaure ce genre de pauses : sinon ils me "bouffent tous".

Il y a un truc que j'ai mis en place il y a déjà longtemps dans un précédent poste : je ne dis pas bonjour sur le passage en rejoignant mon bureau ; je vais droit à mon bureau, je pose mes affaires, enlève mon manteau, allume mon ordinateur et après je fais le tour.

Un autre truc : je refuse de me faire alpaguer au passage par un collaborateur pour régler un souci, surtout que la plupart du temps c'est quand je vais faire pipi (surtout qu'en général j'ai déjà pas mal attendu). Donc je les renvoie à leurs dossiers et leur dit que je reviens dans quelques minutes.!!!

Merci pour ces retours. C'est toujours hyper intéressant.
Petite question : l'idée est donc de mettre en place des espaces de respiration en fin de journée, comme des sas de décompression, pour se prémunir des EME à venir ? J'ai bien compris ?

Bises

Ah oui ça  y est Mavo je te situe !! la RPC c'est ch.....me ! je crois que GA s'en rappellera et le ressortira lors d'une prochaine session...

Gigi je vois bien qui tu es pas de souci. Pas pb on ne t'en veux pas pour ta méconnaissance de l'informatique.

Oui Patience tu as raison on doit retrouver souvent les mêmes caractéristiques (oubli de soi, perfectionnisme etc...) dans les groupes "mon poids et moi". Je viens de retrouver à la maison un exemplaire de "psychologie" de début 2012 avec un dossier sur le "vivre le moment présent". Comme quoi ça m'avait interpellée car sinon je ne conserve pas !! j'ai feuilleté à midi et je vais le (re ?) lire avec un oeil neuf ; j'ai aperçu entre autre un article sur la RPC.

Soleluna : j'ai mis en place un rituel de fin de journée. Déjà je quitte le travail plus tôt (j'avais pris l'habitude de me réfugier dans le  travail suite à de gros soucis et comme il y a largement de quoi faire j'ai conservé cette habitude) et après une période où je le vivais mal car au lieu d'arriver à 20h15 juste le temps de préparer à dîner tant j'avais faim je rentre maintenant entre 18h et 19h/19h30 selon si je vais faire des courses, un détour...

Au début je me retrouvais comme une idiote en me demandant ce que j'allais faire à 18h !!

J'ai pris la décision de me doucher et me poser pour faire la RPC. Puis après je peux reprendre le cours de la soirée et faire des choses que je n'avais jamais le temps de faire et qui me plombaient le week end (tri du linge, petites réparations, ranger les affaires du week end ou du déplacement ....).

Je vais aussi à la piscine vers 18h30 (ne ferme qu'à 20h et qui est entre mon travail et chez moi) du coup je rentre zen...

Le beau temps va arriver et là pas de problème pour jardiner ou fénaianter au soleil couchant.

Depuis que je fais ça je suis plus posée.

Bravo pour vos avancées, merci de vos partages ! Je suis celle qui triple LC et qui croit à fond dans la PC même si je trouve ça "mortellement ennuyeux" (vocabulaire plus correct que celui que j'ai employé à l'oral ! :-)). Après quelques jours, j'ai l'impression de beaucoup de choses qui ont changé. Peut-être que je suis dans une douce illusion (mais bon, au moins, elle est douce !). Mais j'ai été attentive au plaisir en bouche, et c'est effectivement un critère qui m'aide. Les 5 soleils, j'y pense un peu, pas tout le temps. Faire plus de PC, ça marche plutôt bien pour le moment. Le travail sur les pensées auto, je ferai peut-être un peu plus tard. Bon courage à toutes !
Bonjour à toutes, Je viens de finir la lecture de vos différents messages. J'ai eu l'occasion de participer à d'autres journées animées par le Dr A. Et je me rends compte que l'on termine toujours par les mêmes pistes de travail : - accepter de prendre du temps pour soi ; - pratiquer la RPC ; - débusquer ses pensées automatiques démoniaques et apprendre à defusionner ; - ne plus courir après la perfection ; - s'accorder de la bienveillance... Et je rebondis sur ces fameuses cinq gratitudes quotidiennes. Je les note régulièrement sur mon blog (sauf depuis quelques temps pour cause d'absence répétée). C'est vrai que ça peut avoir un côté un peu simpliste. Mais à force de pratique, je me rends compte que : - ce n'est pas toujours facile, à la fin d'une journée, de trouver ses 5 gratitudes. On traverse souvent le quotidien de manière automatique, anesthésiée, sans vraiment prendre conscience de ce que l'on vit ; - cela m'amène à être plus consciente, justement, de ce qui m'entoure, me traverse, me remplis, me chahute... ; - cela me permet de prendre aussi conscience de mes valeurs et de comment je les vis, quelle place elles ont dans mon quotidien ; - cet exercice me rend finalement plus forte. Parce que même si tout n'est pas rose, il me permet de me ressourcer et de prendre de la distance ; - cela me pousse, enfin, à vraiment profiter de la vie sans attendre le lendemain ; à la remplir de ces petits bonheurs sans attendre un voyage aux Seychelles que je ne pourrai sans doute jamais me payer ! Merci d'avoir partagé vos ressentis de cette journée et au plaisir de vous lire

La preuve que je ne suis pas une championne... A chaque post, le servuer m'insulte... mais il a pris tous les essais... je ferai mieux la prochaine fois !