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Les inconforts du corps en pleine conscience

Notre rapport au corps Mon corps et moi!
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
16 avr 2015 à 11h

Ce forum-là, mon corps et moi, je n'y vais JAMAIS  :!!!!!

comme si je l'évitais soigneusement

 

en fait j'attends de mon corps qu'il soit bien sage, pas fatigué, pas douloureux.....  et alors ça va

 

mais dès que....

- je me fais mal par un sport ou une mauvaise posture

- je suis fatiguée

 

je perds totalement les pédales,  je me sens  "nulle"  corporellement parlant

remonte des vieux souvenirs de la "gym"  où mon corps était infichu de rproduire ce que l'on me demandait

cette impression de non-controle angoissante  surtout pour une controleuse telle que moi

 

 

Je propose ce fil donc pour partager nos expériences d'inconforts corporels en pleine conscience :  fatigue, douleur, par exemple

 

Dans mon cas, je pense que c'est un gros frein à mon amincissement ultime (on va dire)  puisque j'ai si peur de me faire mal et de réveiller cette histoire  de  "la fille qui ne controle pas son corps"  que je m'économise au moindre effort

 

 

donc je m'engage à venir ici décrire mes inconforts corporels pour essayer de les dédramatiser  et arrêter de lutter toujours contre tout ça

en essayant de le vivre en pleine conscience

ce qui à mon avis est plus difficile qu'un ressenti-pensée, vu que dans le corps, ben là on va ressentir !!!!

 

j'ai même un peu peur de m'être lancée ce défi à moi-même, là.....

mais je sens que j'en ai vraiment besoin

 

n'hésitez pas à me rejoindre

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72 commentaires

ressenti de mon corps en pleine conscience

peur de me faire mal en me mettant au sport  (genre aux aguets, je ne me suis pas bloquée l'épaule là?)

honte de sentir mon corps (qui pourtant techniquement n'est pas très gras)

je pense que je tiens un truc là.....

si c'était la simple honte du corps qui fait que je le bouge le moins possible?

mais indépendamment du gras je veux dire?  le simple fait d'être en vie, de ressentir

 

et sinon une sorte de contentement au niveau de mon estomac

j'avais assez mal hier à cause à mon avis d'un léger abus de jus de légumes, en tous cas j'avais l'estomac en vrac

et là ça semble guéri, donc c'est super agréable de le ressentir

Bonjour,

Je viens de faire une RCP et découvert plusieurs inconforts dans mon corps:

- la nuque qui tire

- la tete qui fait mal par endroits en consequence

- le haut du dos bloqué

- et un gros noeud dans l'estomac et la gorge

J'atendais ma faim avec peur, alors ça peut être ça, mais je crois que ce sont la colere et frustration que j'ai depuis hier, elles laissent des empreintes dans mon corps. 

Je les observe et essaye d'accepter...

Que t'arrive t il Maria? Pourquoi es tu en colère? Rien de grave?

Mon inconfort ce matin: fatigue accumulée depuis 2 jours, et une EME ce matin. Juste envie de manger. Envie: avec les papilles qui titillent. J'ai pleinement décidé de l'assouvir, une petite tranche de gateau au chocolat a suffi. Avec une tasse de thé: je me sens pleine et ballonée rien qu'avec ça. La preuve de ce que ça fait de manger sans faim.

J'aurais au moins compris ça smiley

Bon courage les filles!

[quote=minka]

Que t'arrive t il Maria? Pourquoi es tu en colère? Rien de grave?

[/quote]

Rien de grave, effectivement. Je coupabilise d'avoir pris une décision familiale, qu'après coup c'est revelé pas tout à fait le meilleur choix. Je sais que des nouvelles opportunités doivent arriver. Je sais qu'avec les informations que j'avais pour la pendre elle était raisonable. Et que je n'ai su qu'après d'autres informations importantes. Alors, je sais intellectualment que j'ai fait le meilleur choix que je pouvais faire avec les infos disponibles. Mais pour l'instant je n'arrive pas a a ne pas ressentir de la frustration. Ma tête et mes emotions ne vont pas ensemble. J'ai fait une RPC pour regarder ces émotions et les accepter. On fait, ne pas les avoir caché sous de la nourriture est déjà un grand pas ;-)

Merci de ton intêret, Minka!

Concernant ton EME ce matin, je trouve que tu has très bien géré yes

L'angoisse comme compagne de réveil. Elle est située dans la gorge et je la sent se loger dans le ventre également. Je suis en apnée comme souvent.

Beaucoup de choses à faire aujourd'hui et j'ai peur d'oublier des choses sur ma "to do list". Impossible d'être présente à la douche, tellement je suis dans la tête. Ca carbure pour optimiser la journée. 

Il faut que je me lance dans cette journée et prendre les choses comme elles viennent. Melle Perfectionniste se pointe et prend toute la place...

Hier soir et ce matin j'ai fait un body scan en pleine conscience sur les inconforts du corps qui sont nombreux en ce moment. 
Je suis tellement fatiguée qu'à chaque méditation je finis par m'endormir, mais la connexion avec le corps et le pleine conscience est de plus en plus longue. 
j'accepte les douleurs, les inconforts et le volume de ma masse graisseuse que j'essaie d'accueillir avec bienveillance.je me libère doucement; 
ce comportement est difficile à faire car il est nouveau.  Le mode lutte se met en place et je finis par m'endormir cela demande de l'énergie . il faudra du temps mais je sais que c'est le bon chemin.
Isabelle, c'est géniale d'avoir pris conscience que les jugements peuvent bloquer les sensations vers le corps.  je réalise en te lisant que je vis la même situation, c'est aussi une vrai nouveauté pour moi.
 
Evc, ah la colère !!! c'est pas facile à accueillir mais important d'en avoir conscience pour ne pas qu'elle se retourne contre nous.
Je me rends compte que 40 minutes c'est trop, j'ai donc décidé de faire un scan beaucoup plus rapide et me focaliser sur les parties douloureuses, et en ce moment il en y a dans plusieurs endroit du corps. je n'ai que l'embarras du choix. 
 
Avant je pouvais faire 40 minutes de body scan sans soucis parce que j'avais l'habitude de mettre de coté tout les inconforts, j'ai une facilité à l'auto hypnose qui fait que je ne me connecte pas vraiment à moi meme depuis que je fais de la pleine conscience , c'est très différent. Aujourd'hui" je m'endors alors je pense que la solution c'est de se connecter à ses inconforts quelques soit le temps, l'important c'est d'apprendre à s'y confronter.
 
C'est quand même pas une exercice facile, au bout de d'une 1 minute d'inconfort cela m'angoisse et me stresse.
J'essaie d'accepter cela mais c'est compliqué .
Allez hop je décroche je passe à autre chose, parce que cette état de stress que je ressens elle peut durer plusieurs heures avec la difficulté de décrocher. Il faut surtout ne pas succomber à la pulsion d'enfouir ce malaise par la nourriture. Allez je respire je connecte à ma respiration
 
 Isabelle, 40 secondes c'est bien surtout si tu enchaînes par une dégustation collation ensuite . 
 
C'est intéressant ce que tu dis clairette sur la prise de médicament sur les émotions je n'avais jamais fait le rapprochement mais cela parait logique. tu anesthésies le corps donc forcement le ressenti et les émotions seront camouflées.

Inconforts du moment...

- un "vieux" rhume qui reste coincé dans la gorge, qui m'empêche de déglutir convenablement, qui me donne l'impression de mal digérer aussi, qui m'encombre le nez.
Sensation désagréable de ne pas pouvoir respirer tranquille !!! Et je prends conscience de cette capacité naturelle, à laquelle on ne fait absolument pas attention d'habitude, et qui est pourtant vitale !

- la fatigue... Paupières lourdes, baillements et épaules contractées...
Du coup, j'ai même fait une mini EME... ce qui est encore une habitude chez moi en cas de fatigue... c'est pour ça que je viens écrire ici, d'ailleurs !

D'ailleurs, en écrivant, mes épaules se décontractent et l'EME se fait moins intense...

 

Au plaisir de vous lire

bravo les filles de le faire

cela me permet de m'en rappeler aussi

je le fais donc maintenant

 

alors de mon côté dans mon corps aucun inconfort physique, mais par contre les pensées qui ont fusé dans ma tête sont des pensées de jugement :

- d'abord jugement sur ma posture

- ensuite sur ma masse graisseuse (eh oui ça m'arrive aussi !!!  en fait je n'en ai que peu conscience, peut-être la première fois que je m'autorise à en prendre conscience !)

 

je m'aperçois que ces jugements (durs et sans bienveillance)  peuvent vraiment "bloquer" le passage vers les sensations du corps

comme si pour ne pas "ressentir" la dureté de ces jugements,  on  bloquait aussi toute sensation venant du corps

 

j'ai vraiment pris conscience de ces jugements aujourd'hui, une nouveauté

qu'est-ce que j'aurais pu lutter dans ma vie contre mes pensées !!!! ah là là

Petite pause lors dúne grosse EME pour réaliser que:

- Le haut de mon dos est bloqué

- Ma nuque est bloquée

- Ma tete est prête a exploser

- Mon coeur bat très fort

Je pense que j'ai plein de colère à faire sortir au lieu de la cacher sur des aliments sucrées comme je le sentais il y a quelques minutes...