Les inconforts du corps en pleine conscience
Ce forum-là, mon corps et moi, je n'y vais JAMAIS :!!!!!
comme si je l'évitais soigneusement
en fait j'attends de mon corps qu'il soit bien sage, pas fatigué, pas douloureux..... et alors ça va
mais dès que....
- je me fais mal par un sport ou une mauvaise posture
- je suis fatiguée
je perds totalement les pédales, je me sens "nulle" corporellement parlant
remonte des vieux souvenirs de la "gym" où mon corps était infichu de rproduire ce que l'on me demandait
cette impression de non-controle angoissante surtout pour une controleuse telle que moi
Je propose ce fil donc pour partager nos expériences d'inconforts corporels en pleine conscience : fatigue, douleur, par exemple
Dans mon cas, je pense que c'est un gros frein à mon amincissement ultime (on va dire) puisque j'ai si peur de me faire mal et de réveiller cette histoire de "la fille qui ne controle pas son corps" que je m'économise au moindre effort
donc je m'engage à venir ici décrire mes inconforts corporels pour essayer de les dédramatiser et arrêter de lutter toujours contre tout ça
en essayant de le vivre en pleine conscience
ce qui à mon avis est plus difficile qu'un ressenti-pensée, vu que dans le corps, ben là on va ressentir !!!!
j'ai même un peu peur de m'être lancée ce défi à moi-même, là.....
mais je sens que j'en ai vraiment besoin
n'hésitez pas à me rejoindre
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Je me suis ré inscrite aujourd'hui sur le site, en parcourant le forum je lis ce post qui correspond tout à fait à ma situation du moment. Je ne suis pas surprise que se soit Isabelle qui l'a initié, les idées et les propos sont toujours justes et percutantes.
J'ai des soucis avec mon corps et je me disais qu'il fallait que je fasse de la pleine conscience dans mon corps et particulièrement dans les douleurs. Rien que d'écrire cela, ça me stresse et me remue émotionellement. Je n'ai pas encore commencé cela j'attendais que mon corps se calme un peu;
En ce qui me concerne, je vois deux types de pleine conscience à travailler sur le corps, de la bienveillance à travers un scan concernant celui de l'enveloppe , du volume des différents parties du corps des bourlets , c'est un peu une vue en 3 D de mon corps tel qu'il est et non tel que je le vois ( parce que ma vision est très déformée ) bien souvent se sont les photos et les vidéos qui me ramené à la réalité que j'évite le plus souvent possible.
Il y aussi le pleine conscience du corps , de la bienveillance du corps à travers les douleurs, les tensions les muscles les articulations les ligaments. Mais il ne faut pas obliger de remercier toutes les parties du corps qui sont neutres ( que l'on ne récent pas ) et toutes les fonctions vitale qui font un superbe travail sans aucun manifestations particulière.
Allez je m'y mets tout de suite, je pense que ça va être un moment pas simple mais il ne fait que passer.
Je vous raconte le résultat plus tard
Le résultat de ma méditation sur le corps , elle était prévu de durer 40 minutes, mais je ne sais pas combien de temps j'ai tenu éveillé. A certain moment je me reconnectais au CD. J'étais un peu fatiguée mais j'ai du être éveillée trois ou quatre minutes en tout et pas vraiment au bon moment.
Je ne suis pas étonnée de mon comportement depuis le temps que je fuis la connexion au corps.
Une fois bien réveillée, j'ai quand même pris quelques minutes pour me connecter sur les points du corps que je savais douloureux. Ce ne fut pas un moment très agréable, ça remue beaucoup à l'intérieur mais je pense que je suis sur la bonne voie.
J'ai un peu de temps, j'y retourne mais vue la fatigue je crois que cela va se transformer en sieste de début de soirée.
eh ben c'est bien !!!
40 min c'est un peu long pour débuter
moi si je fais une minute je suis fière de moi déjà !!!!
donc je m'y mets
le cou qui tire un tout petit peu (bcp de jardinage physique hier)
mais surtout la faim...... qui envahit tout, ça remonte dans l'estomac et ça occupe tout l'espace
du coup ça m'a fait penser.... prendre une collation...
mais je me suis recentrée
pas de "fuite" de mon corps
par contre pensée qui s'active : je me "tiens" mal assorti d'un sentiment de honte
mais bon je me suis recentrée sur mon corps à nouveau
je pense avoir fait au moins 45 sec, mais c'est déjà efficace
et je vais aller me faire une collation car j'ai vraiment bien faim :!
eh bien moi j'y suis allée chez l'osteo, j'ai l'impression depuis hier midi qu'on m'a asséne des coups de baton sur le colonne et les épaules alors qu'il ne m'a que manipulée en douceur, c'est incroyable!
donc j'ai mal partout et ma séance de yoga ce matin a consisté à prendre conscience des zones qui s'étaient décoincées, de celles que je n'avais pas senties coincées jusqu'alors et qui s'expriment au travers des courbatures du jour, et de celles qui vont bien ( pas nombreuses malheureusement)
J'ai très mal au dos depuis que j'ai couru jeudi, et tout à l'heure, je suis allée en ville profiter d'un bon-cadeau offert par les copines pour mon anniversaire : un soin du dos !
J'ai pévenu la jeune fille que j'avais mal, pour qu'elle fasse attention.
J'ai pu apprécier en pleine conscience (parfois c'était difficile parce que mon esprit partait dans tous les sens), un massage vraiment très bien réalisé, et le soin aussi.
En fait, ce fut un long moment de bien-être et de douleurs en même temps.
La peau qui dit oui, le squelette qui dit non.
Le bas du dos qui dit oui, les épaules qui disent non.
La surface qui aime, l'intérieur qui craque.
Sensation d'être mal emboîtée.... je suis toujours aussi tendue en sortant.
J'hésitais, mais... maintenant je SAIS qu'il me faut une visite chez l'ostéo cette semaine !
tu as parfaitement raison delph delph. Il vaut mieux aller voir un spécialiste car les massage sosulagnet mais il y a surement autre chose. Parfois on laisse aller car on se dit que cela va passer. Du coup la prochaine fois tu apprécieras vraiment ce massage ;) Bon courage dans tous les cas
Bravo pour tes cervicales !
Quelle bonne nouvelle !
L'absence de douleur peut être un vrai plaisir à ressentir : je le sais parce qu'après une migraine, quand la douleur s'arrête, c'est vraiment hallucinant comme ça fait du bien !
Profite Izabelle 
séance de RPC ce soir et conscience d'avoir encore mal au dos. Tout n'est pas revenu en place
je me trouve plutôt difforme.j' aime que mes jambes et mes mains
Allez je me lance, ça ne peut pas me faire de mal:
Me sensations corporelles:
La principale, c'est mon jean qui me serre que ça soit au niveau des cuisses ou au niveau du ventre, grrr, je deteste les 5 kg que mon fait prendre la rédaction de mon manuscrit de thèse... Le pire c'est la sensation au niveau du ventre.
Une légère froideur au niveau des mains et des bras mais quelques part ça ne me dérange pas, ça m'aide à ressentir et à ne pas endormir mes sensations.
Une légère raideur au niveau du cou qui fait suite à un torticoli d'il y a une dizaine de jours
Les yeux qui "collent" légèrement: c'est du au manque de sommeil ça ils sont un peu lourd et en conséquence un très léger mal de tête qui va avec cette fatigue.
Sinon quand je suis en mouvement je ressens des courbatures un peu partout mais celle là je les aime bien, elles me rappelent que j'ai fait travailler mon corps dimanche.
Je ressens aussi mes pieds bien ancrés dans le sol, ça c'est aussi agréable et je sens la bonne odeur de biscuits posés sur mon bureau pour mes collégues, je ressens aussi qu'ils ne me font pas envie dans l'imédiat car je n'ai pas faim et ça c'est génial :) (pourquoi ne parler que des ressentis négatifs après tout)
J'ai lu récemment que la prise d'antidouleurs même "léger" (type ibuprofène et paracétamol) endors les émotions en même temps que les douleurs ce qui tendrait à prouver que les deux sont très liées et que lorsqu'on oublie son corps c'est peut être aussi pour oublier ses émotions.
Edit: Après coup je viens de voir que le sujets c'est les inconforts du corps... Bon ben tant pis je laisse les 2,3 conforts de mon corps ;)