nos expériences de pleine conscience
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Très belle image, Mandala, celle de l'entonnoir bicéphale!
Moi,je me posais la question : pourquoi la RPC qui fonctionne si bien quand on va bien, rue dans les brancards quand ça va mal...
Alors, si je pense à ton entonnoir, peut-être ça ira mieux quand ça va mal.....
Allez, on est toutes là dans cette espèce de nuage d'énergie qui passe au-dessus de toi, on attend de tes nouvelles.
Océane
WOAW !!!
Merci Mandala de ce magnifique témoignage partagé
Tu écris : "Donc hier je prends la résolution de faire une séance formelle aujourd'hui. Je lance mon chronomètre sur 15 minutes et très rapidement je sens que je n'ai PAS ENVIE D'Y ALLER. Je mets le mot PANIQUE sur cette sensation que je ressens. Je panique à l'idée de me retrouver avec moi-même dans ce contexte extrême d'isolement dans lequel je vis. L'impression que je rentre dans un entonnoir et pas DU TOUT envie de continuer. Mais je continue, j'essaie d'observer ce ressenti, de voir où il me mène, de me dire que "je ne vais pas mourir"."
Qu'est ce que tu décris bien comment l'intimité avec soi même n'est pas toujours chose aisée....
Douces pensées
Lorraine
merci Mandala pour ce beau témoignage!
Tiens, je viens de penser à une expérience de RPC qui était magique. Au sport (je fais du taekwondo), complètement essouflée par le cardio, je m'arrête un instant et je me concentre sur ma respiration. Rarement on se sent aussi vivant qu'à ce moment là. Un moment assez unique.
Bonne soirée à tous et à toutes !
Avec moi la RPC, y'a des jours avec et des jours sans. Des jours ou je suis tellement impatiente que je ne tiens quasiment pas en place (même pas 5 minutes) et des jours ou c'est limpide. Mais surtout, en ce moment, je vis des RPC dingues.
En ce moment, je sens que la RPC m'aide à dévérouiller des émotions (émotions tellement douloureuses que ça devient des EME violentes qui durent des jours). Et voilà, ce matin, au réveil, je sens que cette journée sera EME aussi, je prend 10 minutes (j'écoute toujours les enregistrements audio). et je me centre sur ma respiration. Au début rien, pas de pensées, pas d'émotion. Puis la respiration se fait plus courte, plus saccadée et se transforme en spasmes violents qui traversent tout mon corps. Puis contraction des abdos, les larmes qui montent mais qui ne coulent pas. Et je sens une énorme crispation qui dure 5 minutes avant que, comme si de rien n'était, ma respiration revienne à la normale et me libère de cette émotion.
Ces moments là en ce moment c'est à chaque RPC, c'est perturbant et en même temps tellement libérateur !
Voilà, petite expérience personnellement vécue :)
Et bien dis donc,Didoune, tu commences ta journée comme ça? Comment tu fais pour tenir?
Bon,,il est 23 H, moi je vais la terminer ma journée avec la RPC que m'a concoctée Bliss ( mais toujours après un étirement, parce que ça c'est fabuleux) et j'espère me lover tranquillemnt sous la couette ensuite. L'embêtant, c'est que je ne suis plus capable de lire après.
Enfin,on verra si ça me débloque des choses comme Didoune.
Bonne nuit les filles.
Océane.
Heureusement Oceaneclaer, ce n'est pas tous les matins comme ça ! Mais oui ces derniers temps ça m'arrive souvent. Mais quelque part, c'est aussi une vraie nécessité, un besoin que je sens peu après le réveil. Enfin, cela dit ça fait près d'un an que j'ai commencé la RPC et 6 mois que je suis suivie + LC donc au final, ça met du temps (et le chemin est encore long) mais au moins c'est bénéfique !
J'ai essayé les étirements en pleine conscience, mais il faudrait que j'essaie aussi avant de dormir ça doit faire un bien fou !
Bonne journée !
Mais, pour moi aussi, c'est devenu une vraie nécessité. Le soir, j'attends mon "rendez-vous amoureux" avec volupté. j'ai vraiment besoin des étirements que je tiens de mieux en mieux ( dimanche par contre, où j'étais très contrariée, j'ai pas pu tenir 3 minutes!)) ce qui pose une autre question d'ailleurs : c'est pas quand ça va bien qu'on devrait vivre au mieux sa RPC, mais quand ça va mal, et là, niet, ya plus person qui répon.Débandade totale.
Sinon, hier soir, étirements voluptueux, puis RPC 20 minutes G.A. Ensuite, sous la couette avec juste mon petit netbook pour écouter le premier bodyscan de Bliss. Orteils gauches, cuisse gauche.... Puis patatras, l'ordi me tombe sur la tête avec fracas. je pense que c'était pas mon jour!
Bonne journée à toutes ( j'ai un boulot monstre!) Océane.
Je viens de faire 10 minutes de PC.
Depuis au moins une semaine je n'avais pas fait de PC formelle. Pas envie… Depuis une semaine j'ai le moral moyen, la solitude me pèse très lourd et je n'ai pas envie de m'y confronter. Et pas de perspective de rentrer chez moi dans l'immédiat. Dur dur.
Mais comme par hasard depuis au moins une semaine c'est EME à presque chaque repas, jamais de vraie sensation de faim et, de plus, des tendances à fuir la pleine conscience : je regarde beaucoup la télé, je suis beaucoup sur internet, j'esquive le fait de me retrouver avec moi-même. Evitement évitement...
Donc hier je prends la résolution de faire une séance formelle aujourd'hui. Je lance mon chronomètre sur 15 minutes et très rapidement je sens que je n'ai PAS ENVIE D'Y ALLER. Je mets le mot PANIQUE sur cette sensation que je ressens. Je panique à l'idée de me retrouver avec moi-même dans ce contexte extrême d'isolement dans lequel je vis. L'impression que je rentre dans un entonnoir et pas DU TOUT envie de continuer. Mais je continue, j'essaie d'observer ce ressenti, de voir où il me mène, de me dire que "je ne vais pas mourir".
Au bout de 5 min, il passe tout seul, et je me sens même presque super bien. Me vient l'image d'un entonnoir avec, en dessous du goulot, un autre entonnoir inversé, MAIS PLUS LARGE. Il fallait que je passe par le goulot étroit de l'entonnoir, par cette panique, pour pouvoir me retrouver en dessous, plus "large" qu'avant.
Suite à cela j'ai eu une très bonne idée pour mon boulot, et puis j'ai interrompu ma séance au bout de 10 min - en pleine conscience ! - pour venir écrire tout ça.
Maintenant je suis prête à rattaquer ma journée et tout ce que j'ai à faire. Et me souvenir que je dois laisser les émotions venir, les laisser être traitées. Les bichonner, presque. J'en ressortirai grandie.
J'ai comme l'intuition que mes EME vont me lâcher aujourd'hui. A voir !
Belle pleine conscience à tous et toutes.