nos expériences de pleine conscience
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Bliss,
tu avais donné en debut de ce fil un lien vers une page belge ou nous pouvons avoir des mp3 de RPC.
Sais tu comment faire pour les enregistrer sur le PC ou un lecteur mp3. J'aime beaucoup les 3 cloches au début et à la fin de l'enregistrement.
C'est difficile pour moi de m'arreter même 3 minutes pour me recentrer sur moi et je pense qu'en ne me concentrant pas sur moi je ne me connecte pas à mes besoins et crée des prises alimentaires desordonnées (et surabondantes !!!). Difficile pour moi de me demander de quoi ai je besoin ici et maintenant, quest ce que je ressens, quelles sont mes pensées ...
Cela semble vraiment très bien, dommage que ce ne soit pas en français :(
Hier soir lessivée par mes émotions de la journée. grosse journée sans une minute pour moi comme je les déteste. Et je voulais zapper le soir sur la rpc, j'étais au lit et ca me trravaillait quand même......qu'est ce qui est tellement important qui m'empèche de faire cette rpc, cela aurait été le premier jour en 3 mois que je n'en ferai pas. OUi mais bon un jour sans c'est pas la mort........vous voyez le genre de transaction qu'on se fait avec soi même.
Je me suis relevée, me suis assise sur mon zafu et hop respiration, passage en boucles insistantes de mes "pensées travail", audition, ouie, les sensations du corps, etc.........je n'avais ni montre ni réveil, à un moment j'ai ouvert les yeux car l'inconfort était vraiment pénible, je pensais avoir fait 15-20mn, j'en ai fait 40!
Je n'ai jamais réussi aussi longtemps. Bon j'ai eu beuaocup de mal à me relever.
Au lit direct et une nuit complète de sommeil de 22h à 6h comme ca ne m'arrivait plus depuis longtemps. (soit je m'endors mal soit je me réveille à 3-4h etc).
Bon bref comme quoi c'est possible plus de 15mn pour moi.
Cette apèrs midi je teste la rpc en colloque, 2 pieds posés au sol, les mains sur les genoux je respirerai tranquillement en laissant passser tout le blablabla en fond sonore. Il y en a bien qui dorment pendant les colloques pourquoi pas de la rpc?
Bliss, ça m'est arrivée la même chose. J'ai duré, duré... Et après dans le lit, une sensation de bien -etre absolu comme il y avait très longtemps que ce n'était pas arrivé!
Par contre, hier soir, pour le boulot, j'ai du repartir dans la nuit noire et sous la pluie glaciale. J'étais très, très contrariée.
J'ai essayé dans la voiture de me calmer, un peu de musique, la pédale douce, mais rien à faire.
Au retour, débordement total, j'avais très faim, rien n'y faisait....
Couchée sans RPC, juste un polar...
Bon, allez, on remet les pendules à l'heure.
A très bientôt, toutes, il faut que je trouve un enregistrement qui me convienne....
Océane.
En ce moment j'écoute "Méditer" avec la voix de Bernard Giraudeau, je le trouve très bien. La méditation sur le souffle qui dure 20 mn est un vrai bonheur. Le petit livre de Jon Kabat-Zinn est simple à lire et agréable... ça rend la pratique facile et la voix me plait.
Je viens d'investir dans le livre de Christophe André : "Méditer jour après jour" et il y a un cd également... j'espère vous en parler bientôt ; le livre à l'air très documenté et surtout il contient de belles images.
Il a été question sur un autre fil de discussion de la parution prochaine d'un livre dont la préface a été écrit par Apfeldofer qui sera "Manger en pleine conscience" de Mme CHOZEN-BAYS
Bonne continuation dans votre pratique et dans le programme...
Bonsoir,
Medine écrit : "En ce moment j'écoute "Méditer" avec la voix de Bernard Giraudeau, je le trouve très bien. La méditation sur le souffle qui dure 20 mn est un vrai bonheur."
Moi, aujourd'hui j'ai fait une pause sur "méditation de la montagne" -le même CD, 20 mn aussi- et j'ai entendu des "trucs" pour la première fois..Les découvertes n'en finissent pas pendant ces temps avec soi même
J'ai adoré.
Oui, je me ressens conmme une montagne en devenir...entretenir ce ressenti pour ne pas reprendre tous les kilos, ni tomber en dépression face aux importantes pression/tensions inévitables de mon boulot....
Demain, celle sur le souffle comme toi Médine avec une écoute la plus fine possible
Bonne nuit à tous
Lorraine
Je vous lis avec intérêt mais honte, ce qui est stupide mais que je ressent.
La RPC je me suis engagée à en faire une fois par jour cette quinzaine mais je choisi l'enregistrement de 10 mn et il me gon...
Je n'arrive pas à accrocher
Pourtant :
- je promène le chien en pleine conscience,
- je surveille les élèves en pleine conscience, quand ils cherchent, et ça me permet de calmer mon impatience chronique...
- je mange en pleine conscience
- ...
Je crois que c'est le fait de s'arrêter pour ne rien faire d'autre qui m'est difficile.
Mais que dois-je supprimer pour dégager ce temps ?
je crois que c'est lacher quelque chose ou choisir qui me sont difficiles.
A chaque jour suffit sa peine ! Je vais déjà finir le défi de 14 jours à une séance de rpc par jours car la durée n'est pas préciser
et si je me force à faire plus tout de suite je risquerai de tout laisser tomber : comme on se connait on s'honore
A+
Pour ma part, la pleine conscience c'est depuis quatre mois My headspace
//www.getsomeheadspace.com
LC a été le déclic sur internet (prendre un abonnement pour un coaching via internet, une première pour moi), m'a fait découvrir la RPC, et, suite à l'achat de son livre (celui de Christophe André n'était pas dispo), j'ai découvert Andy Puddicombe et me suis inscrite pour suivre son programme de mindfulness.
(Et oui, l'unique petit défaut est que Andy est anglais... et parle anglais. Un anglais très compréhensible, mais quand on n'est pas anglophone, ce ne sera pas possible !)
Depuis, je fais mes séances tous les matins, en suivant les thèmes proposés et explicités par Andy Puddicombe. Cela m'est devenu absolument indispensable, les séances se suivent et ne se ressemblent pas, j'en termine certaines en ayant l'impression de n'avoir pas cessé de penser à des petites choses sans importance, d'autres en pleurant à chaudes larmes, d'autres enfin en sursaut en me disant : déjà fini ?
Cela m'est devenu indispensable et mes proches sont en mesure de témoigner des changements qui se sont opérés en moi. J'acquiers des réflexes quotidiens de pleine conscience, je développe mon empathie, fais des pauses dans la journée quand je sens que tout s'emballe dans ma tête, prends de profondes respirations quand je sens que la tension monte (souvent, en classe, quand les élèves deviennent très énervés, à la maison, quand le ton monte dans le couple) : j'observe les pensées qui m'encombrent, et retrouve mon calme (ou fonds en larmes, cela arrive aussi, mais quand je suis seule heureusement).
Cela m'est devenu indispensable, et quand je n'ai pas accès à un ordinateur connecté (je n'ai pas de smartphone sur lequel je pourrais télécharger l'appli) je me sens perdue, heureusement j'ai pu depuis acheter le livre de Christophe André Méditer jour après jour et récupérer ses méditations sur mon mp3 pour remplacer une méditation de My headspace.
Je suis devenue cependant "accro" à la voix d'Andy Puddicombe (il a une sorte de gaîté et d'insouciance dans la voix que n'ont pas les voix françaises que j'ai pu tester), mais je pense que quand les séances arriveront à leur terme, j'aurai acquis la capacité à me débrouiller par moi-même pour ces séances quotidiennes. (De même qu'il faudra bien que j'envisage d'arriver au terme du programme de Linecoaching...)
Voilà, je voulais vous rendre compte de cette expérience en cours, tellement positive pour moi.
Bon courage à toutes, et continuer à explorer les possibilités de la pleine conscience, je suis persuadée que cela est vraiment bénéfique dans tous les domaines.
Vous me donnez envie de me procurer de nouveaux CD de méditation... Je vais essayer de m'acheter celui de Bernard Gireaudeau.