Nouveau défi : 15 min de sport par jour
Coucou,
alors je vous propose un nouveau défi, parce que c'est quelque chose que je veux faire depuis un bout de temps, mais j'ai du mal à me motiver, alors pourquoi le faire ensemble si quelques uns sont intéressés.....
voilà ce que je vous propose : s'engager à faire au moins 15 min par jour du sport de notre choix, qui nous plait...
pour moi ça sera danse irlandaise.... dans mon salon avec mes DVD
15 min par jour c'est pas ça qui va nous faire dépenser tellement de calories, mais c'est plus pour le côté "bon pour le moral" de l'activité
en choisissant une activité qui nous donne du plaisir, comme pour moi la danse
Alors pour ceux qui veulent me rejoindre, je vous propose d'utiliser ce fil de discussion pour venir raconter chaque jour votre pratique de sport et ce que ça vous a apporté niveau moral (et rapport au corps)
pour essayer de se remuer un peu plus au quotidien, et surtout avec plaisir!!!
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au fait j'ai testé le vélo elliptique ce week-end.... j'adore!!!!
dommage que ça prenne tant de place et pas super joli non plus.....
Hello tout l'monde !
Moi j'me fais toujours mes 20' de marche quotidienne pour mes trajets vers le boulot ... mais c'est tout. Faudrait que j'entame des exos ciblés (ou réentame pour certaines zones) de musculation et gainage .. parce que oui, constat important quand tu perds du poids, il faut raffermir. Sinon, les bras, c pas joli joli et le bidou non plus.
Ca tombe bien ce w-e, je fais un tour à Paris et vais prendre un cours de barre au sol dans mon école de danse d'avant... et ça c trop bien ... tu bosses la souplesse et les muscules profonds.
Bon sinon, depuis la rentrée j'n'ai toujours pas casé entre midi et 14h00 de séance de natation, va falloir que j'anticipe plus la semaine prochaine pour me le mettre vraiment en priorité.
Izabelle > j'ai entendu plein de testeurs du vélo elliptique faire la même remarque que toi : super appareil (pour le cardio) mais encombrant pour un intérieur (et je crois assez onéreux pour les modèles stables).
j'avais un occas super intéressante à côté de chez moi
mais mon chéri a dit "niet"
ensuite il a dit oui, si ça te fait plaisir
mais j'ai un peu peur d'acheter un truc encombrant dont au final je ne vais pas vraiment me servir
j'ai des enthousiasmes qui ne durent pas pour ce genre de choses
j'ai déjà un step qui ne m'est d'aucune utilité, je me suis aperçue qu finalment je n'aimais pas ça !!!!
j'aimerai bien me remettre à ce défi aussi, mais j'ai du mal....
je trouve aujourd'hui ce fil et je m'inscris pour la zumba ou la irish dance en 15min par jour, c'est une super idée!!!
ce soir il est bien trop tard mais je vous dirai demain comment ça se sera passé pour ma 1ere séance
bonne soirée
Je découvre ce défi assez ancien, et je le relance!
Je suis en vacances au bord de la mer pour 15 jours et j'avais décidé de faire une petite pause LC pour mieux intérioriser, Je réalise que j'ai besoin de bouger, depuis 5 ou 6 jours je ressent le besoin d'aller marcher/vcourrir le matin et je m'y tiens, j'avais déjà imaginer de mettre mon réveil pour aller courrir par palier de 5 mn sur environ 1/2H et je me rends compte que souvent je marche/cours au moins 10 mn de plus..; il est vrai qu'avec les vacances et la mer à côté cest plus facile, mais je me dit que 15mn par jours ça doit être possible même avec le boulot qui nous "bouffe" et la vie parisienne. Comme beaucoup d'entre vous je suis inscrite à un cours de gym, j'essaye d'y aller 2 fois par semaines mais je ne suis jamais loin de foutu pour foutu donc ça a tendance à être tout ou rien. J'aime courrir au bord de la mer mais je déteste courrir dans Paris, et je viens de penser ce matin à aller marcher dans Paris, m'équiper et partir en marche rapide et peut-être qui sait me viendra t'il l'envie de courrir... J'ai aussi repris le parcours sport et effectivement c'est déjà bien 15mn par jours!
Je précise que j'ai compris depuis quelques années que le sport ne fait pas maigrir, mais ça affine et ça c'est certain, j'ai repris LC après 2ans d'arrêt et surtout 6 mois de n'importe quoi où je n'ai fait aucun sport... résultat je n'ai jamais été aussi lourde et j'ai gonflé...gonflé... j'ai passez l'été à me sentir grasse, me trainer et ne plus rentrer dans mes fringues... ça a été l'électrochoc, j'ai commencé par m'acheter des jolies robes à ma taile :-), à cuisiner, à reprendre un abonnement de gym, y retourner au moins une fois par semaine parceque c'est pas grave si j'y vais pas trois fois je suis tellement mieux après, je dors tellement mieux... me déplacer à vélo parceque j'adore ça et pas pour maigrir non plus juste pour le plaisir de faire du vélo, et là pendant les vacances j'ai eu envie de courrir! et le summum fut de reprendre 6 mois de LC et de vous relire, refaire certain exercices, comprendre que non je n'ai pas tout oublié car j'attend ma faim pour manger mais je ne sais plus/pas m'arrêter... (est-ce que j'ai déjà su d'ailleurs?)
le bilan fin octobre: je n'ai pas perdu de poids, je suis toujours à mon poids maximal, peut-être un tout petit kg, mais je me sent déjà beaucoup mieux dans mon corps et j'ai l'impression dans mes habits donc on verra bien l'été prochain...
Je crois que le sport est notre principal allié LC car on dort mieux, on est appaisé et surtout on a une vraie bonne faim que l'on peut savourer :-)
allez allez on y croit!
courage à toutes et à tous
Gag
J'ai décidé de vous rejoindre sur ce défi. Je fais régulièrement du sport pour m'entretenir, mais pas tous les jours...Je voulais reprendre l'aquagym, mais m'y suis prise trop tard ( plus de place). Alors je continue mon vélo, car je n'ai pas de voiture. et puis je fais ma gym ou yoga devant la tv ou dvd.
Je vais essayer de faire, donc, tous les jours.
Coucou ,
ben moi je debute aujourd hui le programme donc ok pour le sport , je vais faire 15 min de zumba sachant que je fait deja entre 30 et 45 min de velo par jour .
comment se passe la perte de poids avec ce programme ?
bravo debo de réactiver ce fil !!!!
bienvenue sur LC déjà
la perte de poids, très variable selon les personnes et aussi la facilité qu'on a à le mettre en place
y'en a qui fondent très vite et d'autres c'est plus long.....
ce qui est important c'est de se focaliser sur ses progrès alimentaires, car ensuite, le poids, ça va en suivant, du moins si on se trouve au dessus de notre poids d'équilibre
je te souhaite une bonne découverte du programme
et moi aussi je vais tenter de me remettre à 15min de sport par jour, mais dur dur de trouver du temps en ce moment...
merci izabelle , ben pour l'instant ca se passe tres bien , je mange moins et le sport me fait bcp de bien , pas les secance de coaching
@ bientot
Bon pour aujourd'hui, c'est bon. Travail à vélo (pas de mérite, puisque pas de voiture) et gym devant tv ce matin.
Bonne soirée à vous