Premiere experience de la RPC

Bonjour a tous je viens de lire vos commentaires qui sont bien riches. J'ai commence le programme hier donc j'ai pas encore tout lu sur le site et je sais encore rien faire. J'ai fais du yoga et bien sur on apprend la respiration et a relacher. Ce que je peux vous dire  c que tous les exercices que je fesais au debuts etaient tres difficiles mais par la suite j'ai compris comment m'en servir. Quand on connait un peu les ressentis du corps on arrive a le  dompter  si je peux parler ainsi. La respiration aide le cerveau a comprend un peu son corps  quand il fait mal ou quand il est pas bien. C difficile a expliquer  mais je peux vous assurer que ca fait enormement de bien.  5mins ds un journée ce n'est pas le bout du monde. On perd souvent 5 mins a des banalites. Je vais m'en reservir pour mes sensations de faims . Je n'y avais pas pense . Merci a tous et toutes vos commentaires sont tres enrichissants.

Et j'ajoute que je ne suis pas du tout adepte de l'homéopathie ou de la sophro, et que je suis plutôt une hyper-rationnelle ! ;-)

Je rejoins complètement les explications de Lorraine et de Pattie qui sont très claires... La difficulté avec la PC, c'est que ça devient super clair quand tu pratiques depuis un peu de temps, au début ça paraît très obscur ! Je pense que pour la plupart des "fans" de la PC, dont je fais partie, le début n'a pas été simple. Se lancer dans une activité chronophage (car oui, il faut bien y consacrer qq minutes !) sans bien comprendre ce que ça fait, ce qu'on peut en attendre, comment ça marche, c'est rentrer en résistance contre notre culture et nos vies quotidiennes qui tournent autour de l'efficacité, de la preuve, du mesurable. En gros, pour moi, cela signifiait "faire un truc bizarre qui ne me parle pas du tout juste parce qu'on me dit que ça va faire un bien un jour". J'ai accepté le pari en me disant que, au moins, ça ne me coûtait rien, et at toutes petites doses au début (3 minutes, puis 5, etc...). Au début, je choisissais des méditations guidées seulement en fonction de leur durée pour que ça ne dure pas trop longtemps. Ça fait plus d'un an maintenant. Je fais ma PC le matin, une vingtaine de minutes aujourd'hui et le plus souvent dans le silence. Pour être honnête, chaque matin me demande encore un petit effort, "allez je m'y mets", je ne me dis pas "youpi je vais méditer !" Mais........ J'ai tellement gagné dans ma vie sur tous le sujets ! Le poids est complètement secondaire d'ailleurs par rapport à tout ce qui a bougé grâce à la PC. Et je vois tellement bien la différence maintenant les rares journées où je ne me suis pas accordée cette pause matinale ! Alors ensuite, je ne sais pas si ça convient à tout le monde. Mais une chose me paraît claire : pour le savoir, il faut essayer. Et au début, on essaye "en confiance", sans arriver à comprendre à quoi ça sert et comment ça marche. Bon courage, bonne découverte !

J'ai toujours l'impression de découvrir la RPC, en fait ! Dès que j'ai l'impression d'avoir compris comment ça marche, je découvre un truc !

Le dernier truc que j'ai découvert, c'est que j'utilisais encore, même après que j'ai cru comprendre, une RPC éclair, style deux trois respirations, comme calmant. Déjà, ça commence mal : je respire plus amplement, au ralenti. Ensuite, dès que je vois un truc crispé dans mon corps, je le dénoue. C'est super dur pour moi de porter mon attention sur moi, de voir un truc crispé (là, par exemple : mes yeux, vivement mes nouvelles lunettes !) sans automatiquement les décrisper, sans me laisser le temps de vivre la crispation. Du coup, j'essaie de revenir à zéro en recrispant, mais arf, le moment est passé, c'est trop tard. Ca m'a beaucoup énervée. Et puis au final, ça m'a fait rire. Je me retrouve à essayer de recrisper des trucs que je viens de décrisper, la reine du contrôle de lâcher-prise ! Bon, ça me fait au moins un truc que je peux juste vivre : ma décrispation automatique, pas vu pas prise, qui ça moi crispée mais pas du tout !

La différence entre la RPC et un apaisement, ça m'a fait vraiment avancer. Oh, pas loin, mais au moins dans le bon sens !

En fait, tous les régimes sont basés sur la privation et la compensation de cette privation par l'apaisement. Se détendre, remplacer l'apaisement lié à la nourriture par l'euphorie de la perte de poids ou par la surmotivation après une reprise de poids, ou par la fierté de se nourrir de manière équilibrée ou celle de faire du sport, apaiser la faim avant même qu'elle arrive. LC ne propose pas du tout de s'apaiser par autre chose. Il propose d'apprendre à investir son corps tel qu'il est moment après moment, d'apprendre à vivre les émotions et d'apprendre à se réconforter par la nourriture.

La RPC ne change pas l'état d'esprit. C'est un moment où on observe ce qui est, pas où on change ce qui est. L'objectif, c'est d'augmenter la tolérance émotionnelle. Ca peut changer le corps dans la mesure où, si on augmente notre tolérance émotionnelle et que ça nous permet d'avoir moins d'EME ou de pouvoir les traverser sans calmer ses émotions avec la nourriture, on peut revenir ou rester à notre set-point.

Avec la sophrologie, la respiration abdominale, ou ce genre de choses, on s'apaise, on change son état d'esprit. Avec la RPC, on apprend qu'on peut vivre des trucs qu'on enterrait avant sous la nourriture. On change sa tolérance émotionnelle. Mais c'est long. Par contre, ça marche durablement. La sophrologie, ce que j'ai pu en vivre (peu), ça change sur un moment. C'est déjà pas mal : ça peut permettre d'apaiser un moment trop difficile.

Oulala j'ai l'impression d'etre une coquille vide moi.

Jai fait mes 2 premières séances de pleine conscience et j'arrive bien à me concentrer sur ma respiration mais à part ça rien. Je n'ai pas démotions qui me viennent. Quelques pensées très basiques sur ma journée ou ce que j'entends. Je me recentre sur ma respiration et puis c'est tout. Je ne vois pas bien à quoi ça sert au final à par se détendre?...