Procrastination, perfectionnisme et... manque de sommeil
Hello,
En ce moment, je lis beaucoup sur le perfectionnisme, un de mes grands problèmes, et la procrastination qui va souvent avec.
Et hier soir, comme j'ai toujours énormément de mal à aller me coucher, je me suis fait la réflexion suivante : et si ne pas aller me coucher (alors que je suis crevée) était une forme de procrastination ?
Parce que : quand j'ai un truc à faire, je m'imagine comme je vais le faire formidablement bien, même plus et mieux que ce qu'on m'a demandé, on me citera en exemple ! (je caricature, mais à peine, croyez-moi !). Et je n'arrive pas à m'y mettre, je fais plein d'autres trucs moins importants à la place mais je ne m'y mets pas. Sans doute parce que je risque de ne pas être à la hauteur de mon fantasme, et ça me donne l'excuse d'avoir manqué de temps (je l'aurais fait parfaitement... si j'avais eu plus de temps). Et je culpabilise.
Et en fait, le soir, je me demande si ce n'est pas le même mécanisme : je pense à ma journée du lendemain, aux trucs que j'ai à faire (d'ailleurs, j'ai toujours des to-do lists longues comme le bras), je m'imagine hyper-efficace, cochant toutes les lignes de ma liste hyper-vite-hyper-bien et... je traine sur le net, je regarde la télé, je fais je ne sais pas quoi, je fais plein de trucs pas très importants mais je ne vais pas me coucher.
Et le lendemain, je suis crevée, j'avance à 2 à l'heure jusqu'au milieu de l'après-midi, ma to-do list, je la regarde mais je ne m'y mets pas. Et je culpabilise.
C'est limite une forme d'auto-sabotage, finalement.
Peut-être aussi que ça me donne une bonne excuse pour enlever la pression du perfectionnisme : "si j'y arrive pas, c'est parce que je dors mal" ?
Vous connaissez ce problème ? Qu'en pensez-vous ?
surmonchemin, qui vient de revoir sa to-do list de demain et l'a réduite à 4 choses (bon, avec une 5è en option, d'accord)
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Répondre
Je suis contente : j'ai relevé le défi que je m'étais lancé à moi-même ce matin : faire aujourd'hui une des choses que je m'étais programmé pour ces vacances.
J'ai dégivré la partie congélateur au-dessus du frigo. Il y avait beaucoup de glace accumulée et j'avais prévu initialement de le faire pendant les vacances de … février … Voilà, c'est fait. J'ai aussi fait le ménage bien à fond dans la salle de bain. Et je me suis remise à la préparation de cours pour la rentrée (la semaine prochaine …
)
C'est vrai que ça fait du bien. J'espère que ça va me motiver pour continuer.
merci à toutes pour vos commentaires et vos conseils.
pour l'elliptique, je me suis bousillée le dos le jour où on a mis la télé devant, car alors j'en faisais 20-30 min avec plaisir
je le faisais en fin d'après-m quand je commençais à avoir un petit creux, et sécreter des endorphines à ce moment là, c'est jsute génial
sauf que mon dos fragile a dit "niet"
ensuite l'ostéo m'a dit de commencer à 5 min et de monter de une minute par jour, qu'il faut y aller hyper progressivement
mais depuis j'en fais peu car mes genoux étaient inflammés
et maintenant à nouveau le dos.....
mais sinon l'appareil est génial j'ai juste un très gros passif avec ce genre d'activité
Merci Izabelle. Je vais donc y aller tout doux.
J'espère que ton mal de dos sera vite un mauvais souvenir. En aurais-tu "plein le dos" ? 
Super fil, merci! Encore du boulot pour lutter contre le perfectionnisme et la procrastination, mais j'y travaille. Là, ce que j'ai beaucoup de mal à faire en ce moment, c'est d'accepter de me reposer. Par exemple, mon chéri m'a rangé et trié plein de choses sous la véranda cette après-midi. Moi, j'étais trop fatiguée à cause de ma fibromyalgie et je n'ai pas pu faire grand chose et, du coup, j'ai très peur qu'on me prenne pour une paresseuse. Je vais bientôt être en arrêt pour mon opération, j'ai en quelque sorte une raison "légitime" de me reposer et j'ai quand même du mal à l'accepter, comme si, moi, je n'avais pas le droit au repos, ou il fallait vraiment que mon corps craque pour que j'y ai droit.
[quote=Orange Cadmium]
Moi, j'étais trop fatiguée à cause de ma fibromyalgie et je n'ai pas pu faire grand chose et, du coup, j'ai très peur qu'on me prenne pour une paresseuse. Je vais bientôt être en arrêt pour mon opération, j'ai en quelque sorte une raison "légitime" de me reposer et j'ai quand même du mal à l'accepter, comme si, moi, je n'avais pas le droit au repos, ou il fallait vraiment que mon corps craque pour que j'y ai droit.
[/quote]
Que penserais-tu si ta meilleure amie faisait comme toi et te disait ce que tu viens d'écrire ? Est-ce que tu la traiterais de paresseuse ? Ne crois-tu pas que tu lui dirais qu'il est important d'écouter son corps, qu'elle doit se ménager et se reposer ?
Sois ta meilleure amie, Orange Cadmium ! Parce que tu le vaux bien ! Traite-toi avec douceur. Tu as reçu une nouvelle qui est un vrai tremblement de terre, alors il faut que tu digères tout ça et que tu t'adaptes à une nouvelle réalité, pour le moment.
Courage et douceur !
Je viens de tomber sur ce fil déjà ancien et je me retrouve dans beaucoup de commentaires. Je le réactive. Peut-être que cela intéressera quelq'un d'autre que moi. Sinon tant pis, ça m'aura au moins fait du bien de mettre des mots sur mes comportements …
Je suis perfectionniste, championne de procrastination et je n'arrive pas à me coucher. La preuve, il est 1h45 du matin et je suis sur mon clavier d'oridinateur au lieu de dormir pour me lever en forme demain. Cela fait des années que je ne me suis pas levée en me sentant reposée au réveil. Je me lève fatiguée, mais le soir venu, je recommence à me coucher tard malgré toutes mes bonnes résolutions.
Je procrastine sur quasiment tout : le boulot, le ménage aussi. Je devais dégivrer mon petit congélateur en février … pas fait… puis pendant les vacances de Pâques, je viens de finir ma 1ère semaine de vacances et ce n'est toujours pas fait. Je suis championne des papiers que je mets sous enveloppe mais qui restent sur mon bureau pendant des semaines avant d'être enfin postés. J'ai commencé la guitare il y a deux ans, je rêve de savoir bien en jouer. Chaque jour je me dis que je vais en faire un peu et chaque soir je réalise que je n'ai pas pris le temps de le faire. Du coup, je ne progresse pas, je n'ai aucune facilité et peu de plaisir… et donc pas envie de faire mes gammes et mes exercicices ou de travailler mes morceaux. Au bout de 2 ans, je ne sais rien jouer…
Si vous êtes des procastineuses repenties, je suis intéressée par les petits trucs que vous avez mis en place et qui vous ont fait progresser.
MERCI
Ce soir, vous m'avez ouvert les yeux. Je procrastine depuis mon adolescence, et j'ai 51 ans aujourd'hui, mais je n'avais jamais compris que j'étais une perfectionniste
Faire des listes de choses à faire que je ne commence jamais, tout le bricolage commencé, jamais terminé, les heures passées devant la télé pour ne pas aller au lit, et je ne parle pas de tout le bazard accumulé et jamais rangé. C'est moi, vous m'avez décrite sans me connaitre. Mais perfectionniste.. oui je suis perfectionniste, je veux toujours être la reine du jour, celle qu'on aime. Je veux prouver aux autres que je ne suis pas une fainéante, mais à la maison, c'est le bazard, rien n'est jamais rangé à sa place. Je crois que vous venez de me faire économiser des séances chez un psy.
Merci pour vos conseils. Ce soir j'étais l'ordi, la télé et je vais me coucher.
Je suis tellement émue que j'ai les larmes qui coulent sur mes joues. MERCI et bonne nuit
Françoise
oui merci mon dos va mieux
moi aussi je n'aurais jamais pensé "avant" que j'étais perfectionniste
ne serait-ce que pour le ménage, pourquoi le faire quand demain la poussière sera revenue (en mode impuissance)
maintenant j'ai appris à faire comme mon homme : un peu tout le temps, nettoyer tout de suite
ne pas attendre que tout soit sale pour faire "à fond" (et pendant des heures)
et pour ça j'ai eu apprendre à lacher prise sur la perfection du ménage...
résultat la maison est plus propre
Bonjour,
@Milagros,
Voilà une belle victoire sur le perfectionnisme (ça me parle !) qui veut qu'on ne tente pas si on n'a pas la garantie de rendre le meilleur.
Bravo et belle journée.
Evelyne