Résistance à la pleine conscience
Bonjour,
J'aimerais comprendre pourquoi je fais autant de résistance à la pleine conscience.
Au début du programme, j'ai eu énormément de mal avec la pleine conscience : dès que je me concentrais sur ma respiration, j'avais l'impression que mon corps et ma chaise se mettaient à tourner. J'ai arrété puis j'ai repris quelque temps plus tard et cette impression de tourner est passée.
J'ai toujours beaucoup de difficulté avec les exercices de pleine conscience : souvent je m'endors ou je pars très loin et longtemps dans mes pensées, et quand j'arrive tant bien que mal à revenir, j'ai au moins 1000 "après je ferai ... ", "il faut que je fasse ..." et quelques "j'aurais du faire ...". Clairement je suis dans le futur, dans le passé mais pas dans le présent.
Hier soir, j'ai découvert sur le site les étirements en pleine conscience. J'ai téléchargé le MP3 pour l'essayer ce matin. Au début tout allait bien et d'un coup, vers la fin des roulements d'épaules, alors que tout allait bien, j'ai eu subitement envie de vomir, la tête qui tourne, j'ai été obligée de m'asseoir. J'ai fait un peu de RPC pour essayer de me remettre. J'ai observé ma colère : contre moi de m'être laissée avoir, contre le Dr Apfeldorfer de m'avoir eue comme ça et un immense désarroi.
Plus d'une heure après, je ne suis plus en colère mais je suis fatiguée comme si j'avais couru un marathon, alors que j'ai seulement fait quelques étirements.
Bref, j'ai l'impression de résister inconsciemment à la pleine conscience, je ne sais pas pourquoi.. En même temps, j'ai l'impression confuse que la pleine conscience est la clé pour mes problèmes.
Je ne sais pas quoi faire : laisser tomber ou persévérer.
Je précise, au cas où vous ne l'auriez pas compris, que je suis actuellement incapable de pratiquer la pleine conscience quand j'ai un inconfort, une émotion ou autre EME ... déjà quand tout va bien, je n'y arrive pas !
Je clique, je ne clique pas ... je clique ! Advienne que pourra !
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Moi j'ai complètement laissé tomber la PC également.
D'après moi ce n'est qu'un outil marketing un peu bidon mis à toutes les sauces sur ce site.
En effet nulle part dans les ouvrages des Dr Z et A , cette fameuse PC n'était mentionnée. J'ai déjà pratiqué avec succès la méthode sans pratiquer la PC.
Voilà pour moi, et je ne pense pas être la seule ;)
bonjour,
eh bien pour moi, c'est exactement l'inverse.
pour moi la pleine conscience c'est la clé de la réussite : j'en ai besoin.
OK, je ne sors pas de mes séances en disant "wahou qu'est ce que je me sens bien", l'avantage que j'en retire est plus discret, plus diffus et dure plus longtemps.
quand je fais des séances régulièrement, je gère beaucoup mieux mes émotions, et j'ai beaucoup moins recours à la nourriture pour les soulager.
mais ça me demande de la discipline, j'ai besoin de me forcer pour la faire, j'ai du mal à "quitter" mon environnement pour me centrer simplement sur moi-même, il y a des jours où je reporte tellement le moment que je tombe de sommeil avant d'avoir réussi à m'y mettre...
et d'autre où je fais ma RPC dès le réveil...
La RPC, la méditation, cela me permet de ne pas m'oublier, de ne pas me laisser entrainer dans le flot des activités quotidiennes, le flot des envies et besoins des uns des autres en négligeant mes propres besoins et envies...
La pleine conscience me permet de me sentir acteur de ma vie, de ne plus avoir cette sensation d'être noyée dans un océan de contraintes, de contingences matérielles et de nécessités de bien faire !
Le programme est multiple, chacun y puise ce qui lui permet de progresser, et nous allons tous y arriver, chacun à notre façon
petite marie
Coucou,
je connais aussi cette sensation de la chaise qui se met à tourner, c'est très spécial!
Mais contrairement à toi, j'adore. Je m'imagine que mon corps vole, j'ai l'impression d'être dans une autre dimension, loin de tous mes problèmes. C'est un moment de pure liberté ou je suis pleinement éveillée. Mais je comprend qu'on puisse trouvé ça désagréable, c'est troublant.
En tous cas, la RPC m'aide beaucoup plus que je ne pensais, je m'en suis rendue compte en l'arrêtant une semaine, qui s'est révélée catastrophique!
Bonsoir Tag
J'ai aussi beaucoup de mal avec la pleine conscience, au début j'ai pratiqué les exercices (sur 4 jours !) conscienseusement, et puis j'ai suivi le programme en zappant complètement , me demandant même si ce n'était digne d'une dérive sectaire...
Et puis j'ai lu une réponse du Dr Apfeldorfer, qui écrivait que pour porter ses fruits, la RPC devait être pratiquée 6 à 8 semaines.
Colère contre le site (pourquoi ils ne le disent pas au début ?), colère contre moi (tu es bête, c'est pourtant pas compliqué !)
J'ai donc repris au début, en acceptant les défis PC, je ne dis pas que j'adore et je me rends compte que souvent je suis dans l'après.
Une très belle réponse de la philosophie de la pleine conscience postée par G. Apfeldorfer
"Pour ma part, je ne vois pas d’autre solution que d’aller de moment en moment, de vivre de mon mieux chaque moment, qu’il soit tissé de bonheur ou bien de malheur. Je me dis que c’est cela, d’être vivant et conscient. Voilà : je suis conscient. Je le paie par un surcroît de douleur, parfois. Mais aussi par un surcroît de bonheur. Et je me dis que, quoi qu’il arrive, cette conscience de vivre ce qu’on vit, dans le moment présent, est ce qu’il y a de plus précieux."
Pour les étirements, j'ai très vite abandonné, vertiges, impression de me casser la gueule, et ce n'est pas le but.
Pour ce qui est de pratiquer la PC quand on a un incofort ou une EME, je n'en suis pas encore là, mais dans un coin de ma tête, je sais que j'ai cette possibilité.
Bon courage Tag
Bonjour Tag,
J'espère que tu n'as pas laissé tomber au bout du compte!! Je vais te dire : moi j'ai fait le "programme" il y a plus de 10 ans avec le docteur Zermati à son cabinet et à l'époque ça ne s'appelait pas un "programme" mais une "thérapie" et de Pleine Conscience il n'y avait point ;) Pourtant plus de 10 ans après force est de constater que pour ça a été une vraie réussite, une révolution dans ma vie : plus de régime, à moi la liberté!! Et un poids dans l'ensemble relativement stable malgrè 2 grossesses et 2 allaitements dont un pas terminé.
Sans la pleine conscience pourtant, j'ai fait un éorme travail sur moi même, sur mes sensations alimentaires évidemment, sur l'estime de soi, sur la gestion de mes émotions (même si c'est toujours le plus difficile pour moi!), sur la façon de me regarder et de percevoir mon corps. Corps qui n'a pas changé beaucoup d'ailleurs, je fais toujours une taille 40 plus ou moins serrée en fonction de la saison ;) , mais mon regard est lui beaucoup plus bienveillant et beaucoup moins critique.
Je ne dénigre pas la pleine conscience, et je pense d'ailleurs que c'est ce qu'il me manque effectivement parfois car oui j'ai toujours quelques EME, que je compense en attendant d'avoir faim pour remanger. Je veux juste dire que si tu butes sur elle ce n'est pas pour ça que tu vas foirer la méthode! Continue tranquillement à ton rythme sur ce que ça peut t'apporter de positif, et peut-être qu'à un moment tu auras un déclic pour la PC... ou pas ;) Maisce n'est pas grave, tu as d'autres outils ici qui peuvent t'aider.
Garde confiance, en toi dabord!
Bonjour Tag, Petite Marie et tout le monde
"La RPC, la méditation, cela me permet de ne pas m'oublier, de ne pas me laisser entrainer dans le flot des activités quotidiennes, le flot des envies et besoins des uns des autres en négligeant mes propres besoins et envies...
La pleine conscience me permet de me sentir acteur de ma vie, de ne plus avoir cette sensation d'être noyée dans un océan de contraintes, de contingences matérielles et de nécessités de bien faire !"
Qu'est ce que je me retrouve dans tes propos Petite Marie,et, c'est tellement bien dit.....
Moi aussi c'est pour tout ça que tout ce qui tout touche à la plein conscience m'intéresse : faire les activivités de la vie quotidienne (cuisiner, prendre une douche, repasser, faire la vaisselle,travailler ........), pour manger, quand je suis énervée, quand je vais bien, pour me poser.....
Les exercices de pleine conscience ont commencé à me plaire vers le 4ième mois d'inscription à LineCoaching seulement.
J'ai découvert les étirements tout dernièrement et j'adore, je pratique tous les jours (me fait un peu penser au yoga que je pratique)
A lire certains des posts de GA et JPZ (je ne sais malheureusement plus où et quand) j'ai compris que la pleine conscience me sert tout simplement à apprendre à accepter tout ce que je vis, ressens, suis, A M'ACCEPTER TELLE QUE JE SUIS EN SOMME, (ne plus me juger, me trouver trop ceci pas assez cela, tout ce qui en fait ne pas pas être changé ) et pour ça la pleine conscience vaut de l'or....
Effectivement, même lorsqu'on utilise qu'une partie des outils, le suivi de LC vaut toujours le coup....On avance chacun différemment
Merci Lorraine pour ce compliment, j'en suis toute émue... en pleine conscience naturellement!
petite marie
Bonjour à toutes et à tous,
Et bien ça m'a fait beaucoup de bien de lire vos commentaires et réactions et je vous en remercie. J'ai commencé le programme il y a presque 3 semaines et je n'arrive pas à avancer car je butte sur la RPC depuis quelques jours. Je focalisais dessus et je me disais que tant que je n'arrivais pas à en faire deux fois par jour je ne pouvais pas avancer. Me voilà rassurée! C'est très bizarre car les rares fois où j'essaye de la pratiquer j'ai les larmes qui montent aux yeux et j'ai l'impression que je "déborde" d'émotions... Drôle de sensation...Merci Claire d'avoir posté ton message grâce auquel j'ai trouvé des réponses qui me tranquilisent. Bon courage à toi.
Bonjour Atchoumy,
Je te cite ! "Je me disais que tant que je n'arrivais pas à en faire deux fois par jour je ne pouvais pas avancer".
J'adore cette phrase ! Alors comme ça, toi aussi, tu es une perfectionniste ? Ou tu arrives à faire les exercices proposés, ou c'est un échec. Pas d'entre deux, pas de tatonnements. Juste réussir ou tout arrêter par découragement.
Nous sommes toutes un peu comme ça ici... Au fil du temps, on apprend à s'approprier les exercices au mieux, sans systématiquement se sentir en situationd 'échec si on n'y parvient pas... On n'est pas à l'école, ce ne sont pas des exercices scolaires, ce sont juste des outils à notre disposition.
En apprenant à mieux se connaître, on apprend aussi à adapter ces outils à la personne que nous sommes, et on les apprivoise peu à peu, avec BEAUCOUP de temps...
Après 10 mois, j'ai encore du mal avec la RPC, mais je sens que la clé est là, en particulier pour résoudre les problèmes liés à l'impulsivité alimentaire... Alors souvent, même quelques secondes, quelques minutes, je tente la RPC. Et quand ça marche, quel soulagement !
Je le fais aussi quand je me sens débordée par les tâches méangères, les enfants, et que je m'aperçois que je crie trop, que je suis exaspérée par tout et rien, un cri, une demande d'enfant, des jeux bruyants... Et effectivement ça aide beaucoup !
Mais il me faudra du temps pour que cela devienne une habitude, un réflexe, une hygiène de vie.
Bonne route en tous cas !
Lily
Webinar & Chats à venir
Bonjour Tag alias Claire (ah non c'est l'inverse),
Moi aussi j'ai essayé les étirements en plein conscience parce que 10 min de RPC je n'y arrivais pas et j'ai carrément sauté l'étape du body scan.
Et bien je n'ai pas tenu plus de 3 ou 4 minutes je crois. Je n'ai pas eu les mêmes symptôme mais je sentais que l'angoisse montait montait et allait m'engloutir, donc j'ai arrêté.
Je ne me force pas à faire de la PC malgré tout le bien que l'on en dit sur LC car j'apprends à gérer mes émotions autrement (psychothérapie; autohypnose, sophrologie... écriture aussi).
Je pique des trucs par ci par là et je fais ma propre cuisine !
Par exemple quand je suis chez moi et que quelquechose m'énerve je vais sur mon balcon et je pense à la phrase du Dr A : " je respire à l'intérieur de l'émotion ". Et là je me sens comme un petit noyau dans un halo d'émotions, et je me sens mieux...
Voilà pour mon expérience de la PC...
Espérant t'avoir apporté un morceau de réponse