RPC et EME
Bonjour,
Voici le premier sujet de discussion que je lance.
Voilà, j'ai beaucoup de mal avec tous les exercices de PC proposés. Je fais un rejet. Je le vis comme une contrainte.
J'ai fait de la méditation un temps, mais là aussi, je bloque depuis des mois, je n'en fais plus.
En fait, j'ai l'impression que les exos de PC ne vont pas "marcher" pour les problèmes de comportement alimentaire, je n'y crois pas.
Et bien sûr aussi, je fuis ces moments de profondeur avec moi-même, je reste en surface.
J'ai une démarche parallèle de travail sur mes émotions, sur l'acceptation, la conscience de soi, mais justement, je crois que je m'en sers pour rejeter les exercices proposés par LC, par orgueil peut être.
ET j'ai beaucoup d'EME de fin de repas. Pour me récompenser, pour compenser, pour me détendre, pour ajouter du plaisir au plaisir.
Donc, j'aurai besoin de vos témoignages pour m'encourager à les pratiquer.
Avez remarqué un effet notoire de la RPC sur vos EME ? Comment ça marche pour vous ?
Notamment pour les EME au cours des repas (car les autres ne me posent pas de problèmes).
Merci d'avance de vos contributions.
Fossette.
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Répondre
ah oui, là tu as bien pu pratiqué la pleine conscience!
je te conseille en effet, lors de ces petites EME, de bien prendre conscience de leur "role" dans ton écosystème psychique, car sinon ça s'accumule et c'est au repas que ça "ressort"
alors que si tu peux clairement énoncer "tiens là j'ai envie de manger parce que j'ai eu une montée de stress dans ce dossier là" ou "j'ai envie de manger pour éviter de ressentir la difficulté de faire ceci" ou autre....
eh bien ça ne s'accumule pas..... et arrivé au repas, on n'a pas de "comptes à régler", on mange simplement pour le plaisir de se nourrir et de manger
bravo pour ta pratique de PC et bon courage pour la reprise
Hello,
Isabelle, ça marche vraiment comme ça pour toi ? Le simple fait de prendre conscience et d'accueillir l'émotion qui est derrière une EME t'évite de les accumuler et de déborder au repas ? Tu l'as expérimenter ?
Si oui, c'est motivant !
De toutes façon, je me sens motivée à regarder ce qui se passe en moi, à me connaître, au lieu d'essayer de me débarasser des émotions désagréables, inconfortables, dans le but de me sentir bien, ce qui en fait ne marche pas !!
Ce matin, extraordinaire ! Avant de partir au boulot, je me suis dit : tiens, je vais faire 10 minutes de méditation et tant pis si j'arrive 5-10 minutes en retard au travail ! Et bien, j'ai fait 11 minutes de méditation ! (et j'étais à l'heure :) )
Puis en marchant vers le bus (et la boulangerie), j'ai senti une envie de me gaver de brioche, d'en avoir plein la bouche.
Tiens tiens. Etait-ce le fait de ne pas avoir envie d'aller au travail, d'être enfermée en lumière artificielle, l'envie de rester en plein air, à la lumière ? Le fait que j'ai envie de ne pas rentrer trop tard ce soir pour avoir du temps pour moi et qu'en même temps, je sentais que j'allais rester à mon bureau après le boulot, pour travailler sur un dossier perso (mais "chiant") ??
J'ai senti une certaine tristesse.
Du coup, j'ai pensé à mon MP3 et mes enregistrement de PC. Et je me suis retrouvée à faire 20 minutes de bodyscan assise dans le bus et le métro (en me disant que ce n'était pas un moyen de chasser la tristesse).
Ca me donne envie de recommencer à faire ça, au lieu de "perdre" mon temps dans le métro !
Du coup, ce soir, je vais vraiment prendre soin de moi, m'honorer, en ne rentrant pas trop tard et en prenant un temps pour colorier, faire une méditation guidée, regarder une émission qui me plaît ...
Bonne journée !
oui bien sûr Fossette je l'expérimente tous les jours
et l'inverse également
par exemple en ce moment les repas je ne pensais même plus à la nourriture, le soir je mangeais à peine le midi je mangeais ce qu'il me fallait, c'était quasi automatique, fallait juste un petit coup de pouce pour quand même penser à la faim et la satiété, mais quasi pas
bref.... presque comme qq'un qui n'aurait jamais eu de troubles alimentaires...... le truc que je n'ai jamais connu
et c'est vrai que depuis un bon petit moment maintenant je suis consciente à presque chaque instant de ce que je ressens, notamment grace à mon corps qui se rappelle à moi (il est très réactif) et aussi les envies de manger par moments, qui m'aident à avoir conscience qu'il y a des émotions "non accueillies" qui trainent dans le coin
j'en ai fait mes amies, mes "chiens de garde" au lieu de les craindre.... elles m'aident à ne plus me fuir, puisqu'elles m'alertent, lorsqu'elles sont là, que je suis en lutte, en train de me fuir moi-même
et donc hier, soudain j'ai en quelque sorte "coupé le contact" avec moi-même
je crois que c'est parce que j'ai reçu une ado qui a vécu un traumatisme bb, et à un moment de la consult, j'ai ressenti ce traumatisme-là qui m'éclatait à la figure, je la voyais parler et je ressentais en pleine force le traumatisme de son ressenti enfant (alors qu'elle parlait d'autre chose)
à partir de ce moment-là, j'ai coupé le contact parce que c'était trop dur pour moi de rester connectée à mon corps et à mes ressentis à partir du moment où tel souvenir était activé (même si ce n'était pas mon traumatisme à moi)
eh bien bingo le soir..... EME comme aux bons vieux jours : pain fromage, pain chocolat, pas possible d'arrêter, pas possible de penser, etc.....
à préciser qu'avant LC je faisais ça quasi tous les jours, et que là cela ne m'était pas arrivé depuis au moins trois mois....
bon, j'ai tout de même dégusté..... ça c'est la différence
et je ne me suis pas affolée
mais tout ça pour dire que dès que je perds la connexion avec mes ressentis, je retourne direct dans les EME
pour moi c'est presque qqchse de mécanique
MAIS je ne me fustige plus de couper la connexion, je sais que si je l'ai fait hier, c'était parce que je me sentais dépassée par ces ressentis-là
mais je travaille à accueillir en moi-même de plus en plus de ressenti
mes phases d'EME je les perçois maintenant comme des phases de "réintégration émotionnelle"
par contre, au quotidien, rester connectée à ce que je ressens dans mon corps, mes émotions, me rebrancher de temps à autre à la respiration, ça fait que, au moment des repas, pas besoin de lutter pour finir à satiété.... je dois encore "y penser" la plupart du temps, mais pas lutter pour y arriver
bref, je me suis étalée, là.....
merci Sandro pour ton message, ça fait tellement plaisir
Titelili, c'est vrai que 5h derrière un caisse, pas facile
moi je me "connais" et je sais maintenant quoi manger pour avoir faim aux heures qui me conviennent
du coup pas trop de surprises, mais si ça arrive, comme un matin pas faim car j'ai fait un excès le soir, et qu'il se trouve que j'enchaine les rdv, j'ai toujours dans mon tiroir une barre repas au chocolat, et rien qu'en croquer une bouchée discrètement, ça suffit à me rendre les deux heures tout à fait supportables au niveau de la faim
chère Izabelle,
tu es une source de conseils et de bonheur à toi toute seule !!!!, tout parait si simple lorsqu'on lit tes messages, merciii pour tout et bonne continuation !
bises
Oui Sandro tu as raison Izabelle est quelqu'un de très interessante avec son écoute et ses super bons conseils... et toi aussi tu as de très bons conseils Sandro c'est agréable de te lire...
Pour les pauses l'idée de la boisson sucrée ou le petit "grignotage" c'est bien mais je me vois mal derrière ma caisse dire aux gens :" j'ai faim alors je bois/je mange pour me caler " 
Ya des situations ou la faim est difficile à gérer .... car je peux avoir des pauses a 10h ou a 15h entre deux il y a 5h et c'est énorme quand nous avons faim...
Au plaisir de lire vos bons conseils...
salut titelilidu !
je vois que je ne suis pas la seule à ne pas pouvoir faire ce que je veux ! c'est sur que 5 h en caisse ça peut être long ...et je comprends que dire aux clients "stop, j'ai faim alors je mange, ça le fait pas non plus .
je suppose que ton planning change souvent, tu l'as à l'avance,?, organise toi en fonction. moi, on m'a toujours dit que pour tenir, il faut manger "gras" le matin ( fromage, beurre et pain par ex), consistant à midi et léger le soir et un peu de sucré entre les 2. je l'ai fait un temps, en prenant le petit déj à 4h30 le matin, j'arrivais à tenir jusqu'à 09h00, ce qui faisait 04h30 d'attente ! tu peux boire, je sais c'est pas évident non plus mais ça aide. Je sais aussi que c'est difficile de manger quand on a pas faim en sachant qu'il faut attendre 05h00 et qu'on a pas le choix, le corps ne se programme pas aussi facilement.
Tu ne rêves pas d'avoir des horaires bureaux ? moi souvent, je me dis que je ne craquerais pas autant et que je ne serais pas aussi fatiguée .. mais bon , faut bosser alors ...
bon courage tiens nous au courant, bisousss
Merci Izabelle pour ton explication. J'imagine que ça ne vient pas en quelques jours et qu'il faut que je persévère.
Hier soir, j'ai fait une méditation guidée. Mais je ne me suis pas assez ressourcée. Je compte sur ce we.
Ce matin : bodyscan dans le bus et métro. Victoire !! Je fais des exos de PC ! :)
Mon corps est fatigué. Je vais essayer de rentrer tôt, de faire une petite sieste, une petite méditation et quelque chose qui me plaît.
Bonne continuation.
oui c'est tout à fait ça, ça ne vient pas en qq jours, mais c'est toute cette attention que tu portes de plus en plus à toi-même qui ancre de nouveaux réflexes : se reposer quand on a sommeil, par exemple, se distraire quand on en a besoin....
cette attention que l'on porte de plus en plus à nous-même, à ce que l'on ressent nous permet de répondre de façon beaucoup plus efficace à nos besoins, mais aussi d'être pleinement connecté à nous-même, et donc plus besoin de manger pour "éviter de ressentir"
en fait, ici on apprend surtout à "ressentir" sereinement, que ça soit nos émotions ou nos sensations alimentaires
bravo à toi Fossette!
Oui Sandro tu as raison Izabelle est quelqu'un de très interessante avec son écoute et ses super bons conseils... et toi aussi tu as de très bons conseils Sandro c'est agréable de te lire...
Pour les pauses l'idée de la boisson sucrée ou le petit "grignotage" c'est bien mais je me vois mal derrière ma caisse dire aux gens :" j'ai faim alors je bois/je mange pour me caler "
Ya des situations ou la faim est difficile à gérer .... car je peux avoir des pauses a 10h ou a 15h entre deux il y a 5h et c'est énorme quand nous avons faim...
Au plaisir de lire vos bons conseils...
salut Fossette !
contente de lire que tu as fait de la rpc, tu vois , tout arrive !!!! pour les eme, difficile de les éradiquer, on en a conscience c'est déjà pas si mal , on verra par la suite . En tout cas, merci pour tes conseils, c'est vrai que les boissons sucrées nous tiennent l'estomac en attendant plus tard ...la semaine où je travaille du matin par ex, je prends une banane pour ma pause de 10 mns à 9h00 et ça me cale bien, je bois 1,5 l d'eau et je tiens jusqu'à midi.
Super ce forum, toujours quelqu'un de présent pour une idée lumineuse ...
bisoussss