S'entraîner au moment présent : une goutte de présent
Ce fil me vient d'un commentaire que je viens de faire sur le forum :
le comportement alimentaire ne se joue QUE dans le moment présent
on a tendance à planifier, genre demain je mange à ma faim, demain je commence tel exercice, bon là j'ai mangé mais ensuite j'attends ma faim....
bref au futur, au passé aussi...
mais en réalité le comportement alimentaire ne se joue que dans le moment présent
mais dans le moment présent, pas de pensée, pas de "contrôle", donc la plupart d'entre nous n'y sont pas à l'aise
c'est pourquoi j'ai imaginé ce fil pour s'entraîner à ressentir le moment présent
la respiration en pleine conscience remplit déjà cet office, mais ce que je vous propose ici est quelque chose de beaucoup plus simple, beaucoup plus instantané
c'est une "goutte" de présent
ça dure UNE seconde (alors on a le temps pour ça) ou un temps indéterminé
quand on est dans temps indéterminé, on est déjà beaucoup plus dans le présent (un indice)
pendant cette seconde, ou plutôt cet instant (présent)
il s'agit tout simplement de porter son attention sur le moment présent, là tout de suite maintenant
simplement porter son attention, sans réfléchir, sans penser, mais en se laissant simplement pénétrer par "ce qui est" là maintenant tout de suite
à faire à chaque fois qu'on y pense
et si on pouvait noter ici quand on le fait, ça permettrait de remonter le fil souvent et ainsi qu'on y pense plus souvent !
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Répondre
Et sans être perfectioniste il y a aussi des moments "parfaits"... ^^
//www.youtube.com/watch?v=NtPmIY5NiTI
je regarde mes enfants
J'entends les pattes de mon chien sur le carrelage... mes pensées sont confuses... voilà juste un moment présente au présent
Présente ! ;-)
Je ferme les yeux, j'entends les oiseaux dans le jardin, l'air est doux, mon mal de tête commence à s'effacer... en ouvrant doucement les yeux je m'aperçois que la luminosité de l'écran est agressive... je vais m'éloigner de l'ordinateur un moment.
présente!
Présente ! Des tensions, un peu de palpitation, ventre trop rempli... je me demande si je n'aurai pas du écrire dans le fil "mon inconfort du moment"... du moment présent... je laisse passer... pleine conscience de mes pensées aussi... pas simple de laisser passer, entendre une mouche voler m'a aidé, si, si...
génial ce fil !
J'ai repris la bulle de Pétronilles c'était top !
Dès que je m'arrête au moment présent je ressens les tensions dans mon corps... les épaules, le cou, la machoire, les mains, je ressens et je me dis "pause".
Il y a les hypersensibles et aussi les hypertendues :-) et on peut même être les deux...
S'entrainer au moment présent c'est mon défi pleine conscience en cours de journée, genre micro sas de décompression, merci pour ce fil, c'est exactement ce dont j'ai besoin !