S'entraîner au moment présent : une goutte de présent
Ce fil me vient d'un commentaire que je viens de faire sur le forum :
le comportement alimentaire ne se joue QUE dans le moment présent
on a tendance à planifier, genre demain je mange à ma faim, demain je commence tel exercice, bon là j'ai mangé mais ensuite j'attends ma faim....
bref au futur, au passé aussi...
mais en réalité le comportement alimentaire ne se joue que dans le moment présent
mais dans le moment présent, pas de pensée, pas de "contrôle", donc la plupart d'entre nous n'y sont pas à l'aise
c'est pourquoi j'ai imaginé ce fil pour s'entraîner à ressentir le moment présent
la respiration en pleine conscience remplit déjà cet office, mais ce que je vous propose ici est quelque chose de beaucoup plus simple, beaucoup plus instantané
c'est une "goutte" de présent
ça dure UNE seconde (alors on a le temps pour ça) ou un temps indéterminé
quand on est dans temps indéterminé, on est déjà beaucoup plus dans le présent (un indice)
pendant cette seconde, ou plutôt cet instant (présent)
il s'agit tout simplement de porter son attention sur le moment présent, là tout de suite maintenant
simplement porter son attention, sans réfléchir, sans penser, mais en se laissant simplement pénétrer par "ce qui est" là maintenant tout de suite
à faire à chaque fois qu'on y pense
et si on pouvait noter ici quand on le fait, ça permettrait de remonter le fil souvent et ainsi qu'on y pense plus souvent !
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Répondre
Done !
bonne idée la bulle
merci à toutes de participer, ça me permet encore et toujours d'y penser, c'est salvateur
de mon côté, je crois bien que ça ne deviendra jamais naturel.... mais cela n'est pas grave
en tous cas plus on s'entraine, mieux c'est, c'est comme pour tout
Effectivement, le fait de voir le nom du fil suffit à donner l'idée de faire une mini-pause, faite à l'instant et très bienvenue... car je luttais à bas bruit depuis ce matin, sans doute à cause d'un ressenti négatif en croisant le miroir...
Pas facile tous les jours, l'acceptation de soi ! :-)
oui, très bonne idée izabelle!
pause faite
merci à vous de nourrir ce fil, parce que ça me permet d'y penser !!!
fait à l'instant
Petit coucou, petite pause de PC grâce à vous !