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Bonjour tout le monde,
Mon bilan émotionnel est terminé du moins dans sa 1ère phase. Là je commence le body scan. Dès que je maitriserais les signaux de la faim ce sera parfait. J'ai du mal aussi à me concentrer sur la RPC mais je sais que j'y arriverai 
.
Comme ça fait 2 nuits que je dors très bien, je me sens mieux dans ma peau et suis plus ouverte aux différentes étapes et aux différents défis du programme. En plus j'ai trouvé une occupation au travail qui m'empêche de trop penser à la nourriture du corps : la nourriture de l'esprit !
Je vous souhaite une bonne journée !
coucou les filles
oui bienveillance envers moi même mais j'ai souvent + penser aux autres qu'à moi !
et un vécu qui fait que je ne m'aime pas assez, quoique en acceptant de m'inscrire ici je fais un pas énorme
un vécu très douloureux dans plusieurs périodes de ma vie, mais bon la vie ne fait pas de cadeaux, on doit se les faire nous mêmes LOL
donc pas besoin de me punir en + par une alimentation restrictive toute ma vie
j'ai pas encore ptit dej, la faim commence à se faire sentir, je pense pas rentrer tôt pour la mise en place de mes prothèses, et on repart à 14h pour les restos
donc je vais prendre une pomme maintenant et ce midi ce sera pain jambon / fromage
bises à toutes et bon mardi
Bonjour les filles!
J'espère que vous allez bien. Pour ma part, je ne me sens plus chez moi depuis le commencement des travaux. Je n'ai plus le calme dont j'ai besoin. Je me sens prisonnière de mes murs. Et quand je suis au travail, je stresse en me demandant ce qu'ils vont encore faire comme saleté! Hier quand mes enfants ont voulu se brosser les dents, ils ont d'abord dû laver leur brosse à dents! dans la cuisine et la chambre du petit, ils ont pensé à couvrir mais pas dans la salle de bain!! Ils se sont aussi permis de rentrer dans la seule pièce où ils ne devaient pas aller (et où je laisse ma chienne peureuse et en panique), et j'ai retrouvé ma toutoune presque sous le canapé (un border collie!!)
Autant vous dire que je ne controle plus mes émotions, et qu'avant ce we, les paquets de kinder country et de mini lion seront terminés! :(
Bon courage à toutes, moi j'ai hâte d'être àce we... même si je bosse, au mois je bosserais plus tranquille sans que les ouvriers n'envahissent mon espace!
Bisous!
Je pense que vous avez toutes raisons : je ne suis pas assez à l'écoute de mon corps. Je réprime mes envies et cela pourrait m'amener à abandonner sous motif de privation.
Là je viens d'arriver au boulot. J'ai imprimé "Je reconnais les signaux de la faim" comme ça à chaque fois que j'aurai une sensation de faim, je le lirai pour voir si c'est réellement une faim et, si oui, de quelle intensité !
j'en suis à mon 7ème jour du carnet émotionnel : le bilan pour ce soir ! Idem pour mon carnet découverte mais là c'est encore 3 jours pour le bilan.
Je vais donc m'occuper pour ne pas m'ennuyer et penser trop à la nourriture.
Bonne journée à tout le monde.
Bonsoir tout le monde ,
BIENVENUE PARMI NOUS CHOUROUK2003
Allez, ne stresse pas, 
y aucune raison....pas de performance à atteindre, juste un KDO que tu te fais celui de t'occuper de toi...
Apprendre ou ré-apprendre à repérer et à respecter tes sensations de faim, observer (et tu as déjà commencé 
) les émotions qui te font manger sans faim, voilà ce qui t'attend à LineCoaching
Tu écris : "J'espère à tous et toutes de pouvoir réussir ce que vous avez décidé d'entreprendre."
Merci. Je te souhaite de pouvoir mener ton projet de changement de comportement alimentaire (différent de régime) en suivant entre de multiples outils le parcours alimentaire établi suite à ton bilan.
A très bientôt
Domi, comme je l'écrivais à Océane ce jour vers 13h, effectivement je pense que sasiété et rassasiement peuvent dse confondre.
Se rappeler que LineCoaching se pratique dans un esprit d'expérimentation : on essaie, on s'oberve, on réajuste, on avance par essai erreur, on prend son temps, on jette (si on y arrive) le produit entamé qu'on arrive pas à finir ou on remet au frigo. etc ..
Pour faire tous ces exercices, ca aide quand on se sent en confiance, la peur est mauvaise conseillère....Cool, le plus possible...On respire
Je sais que dans certains cas il est préférable d'avoir un répertoire alimentaire restreint , mais si cela n'est pas le cas, je trouve que de manger ce que l'on aime ou qui nous fait envie est miraculeux. On a du plaisir, on est plus calme, pas de sentiment de frustration, d'obsession....Ca a largement contribué à me réconcilier avec la nourriture. Bas les aliments interdits, tabous....
J'avais lu Domi que tu manges des galettes de riz ou quinoa ? Tu aimes ça ? Pour moi, c'est un bon aliment pour tester la faim si j'ai un doute. Si j'aime à peu près c'est que j'ai faim, sinon franchement, y a mieux....
Et pourquoi pas manger un magnum, si tu en as vraiment envie, et que t'as faim (te garder une place pour le dessert), quel bonheur gustatif ! -en plus ça existe en mini, si tu préfères- Ne plus penser calories mais "ai je faim ou pas" et "j'ai faim, qu'ai je envie de manger ?"
Cassymoi, bon courage pour les travaux, C'est intéressant comme tu as pris le temps de décrire les désagréments occasionnés et d'expliquer ce qui te chagrine. On dirait bien que tu tolères mieux les émotions désagréables, comme le stress, entrainé par le bruit et le dérangement puisque tu as moins grignoté...
Bonne soirée
Lorraine
Lorraine la galette de quinoa c'est sûrement moins bon à mes yeux et mon plaisir gustatif que la galette de quinoa
et surtout moins calorique surtout si je pense manger sans faim (18 calories) et bizarrement je suis capable de la manger en 55 mn ce qui n'est pas le cas du magnum qui me tente bien + et fond + vite
c'est par rapport à ce que tu as écrit à océane que je t'ai cité au début de mon post précédent, je me retrouve souvent dans ses réactions ,
on se rend compte que rien n'est acquis tout de suite, la faim petite , moyenne , énorme ça je commence à bien différencier
la satiété totale je pensais aussi, mais le fait d'avoir à nouveau faim assez rapidement après mon plat principal me dit que j'ai peut être arrêter trop tôt ou que je dois laisser un laps de temps entre 2 plats, seulement j'ai toujours peur de manger sans faim après le rassasiement du 1er plat, donc de faire une bêtise
encore bien des choses à analyser je sais qu'il y aura encore plein d'étapes, on est sûrement trop pressées de tout tester de tout découvrir
je prendrai pas de magnum ce soir ni de galette, j'ai pas su m'arrêter et j'ai trop mangé, je suis une vilaine NA
bonne nuit les filles
Non, Domi, tu n'es pas une vilaine, tu apprends.... Bienveillance envers soi même toujours et zencore
Oui, il faut beaucoup de temps....La preuve, je suis encore là... Mais rien ne presse, la vie est devant nous
Tu verras, au fur et à mesure de l'avancée du programme, on découvre d'autres aspects de soi, qui se construisent sur ce qui est déjà acquis. Passionnant.
Bonne nuit
Bonjour les filles, Merci pour tes encouragements lorraine.
Ce matin, me suis levée à 5h45 pour avoir le temps de faire mes 45mn de zumba avant de lever les enfants et de les emmener à l'école avant l'arrivée des ouvriers! Autant dire que je speed un peu et que je me lève une bonne demi heure plus tot que d'habitude!
Mais le sport ça fait du bien à la tête (un peu moins au dos car j'ai voulu faire ma maligne dimanche en portant des charges lourdes et je pense avoir surrestimé ma force!)
J'ai l'impression de fondre légèrement et de me raffermir, c'est très motivant... et quand bien même ce ne serait qu'une impression, ça voudrait juste dire que je commence à réaccepter mon corps tel qu'il est, donc c'est du tout bénef!
Bonne journée!
Bienvenue alb79 parmi nous
Tu écris : "Je sens déjà que ces premiers jours me permettent de mieux comprendre mes sensations et également de prendre plaisir à manger sans réfléchir à ma balance!! Après je continue à monter dessus chaque matin (gloups) et je suis impatiente de voir la suite, ces 8 jours me paraissent très longs car j'ai l'impression que rien ne commence!"
Je comprends ton impatience pour avoir ton bilan et connaître le parcours alimentaire établi pour toi
mais tu l'as écrit toi même LineCoaching a déjà commencé (malgré ton impression).....Bravo de tes avancées.... 
instant après instant.....
A bientôt
Bonne nuit à toi et tout le monde
Lorraine